tempo

[...] 7.Prostowanie ramienia ze sztangielkami w podporze o ławkę 15x5/12x5/10x5 15x4/12x4/10x5 15x4/12x4/10x4 15x4/12x5/10x5 15x3/12x4/10x5 15x3/12x4/10x5 Do tego bieżnia 15 min tempo 8-12 km/h Miska Warzywa: kapusta pekińska, pomidory, sałata, ogórki kiszone Napoje: zielona ok 1l. pokrzywa,kawax2, woda ok 1,5l Suple: tran omega 3 [...]

no trzeba przyspieszyc tempo nie ma co

[...] dni do wigilii, czekam na te wszystkie potrawy od początku grudnia :D Będzie jedzenia, a jedzenia :) Trening: Przysiad 4010 10x45 8x45 6x50 Przysiad 2x5x70 - tutaj normalne tempo Mc na prostych nogach 4010 10x70 3x8x75kg Przysiad bułgarski 4010 10,8,8,8 SS: A:prostowanie 4010 3x10 B: Uginanie 4010 3x10 Wspięcia 3x10x80kg + 15x bez ciężaru do [...]

[...] z sandbagiem najbardziej mną pomiata to ćwiczenie chociaż ostatnio jakby mniej. Podbije chyba do 120. Kółko – robię z kolan, obecnie po 15 repsów w serii. Biegowo słabo, tempo około 6:15 min/km. 2 tygodnie temu spróbowałem dorzucić aeroby po treningu i w tym celu zakupiłem steper. Zdążyłem podeptać na nim 1 raz 20 minut i potem stało się coś [...]

J.W ilość posiłków nie wpływa na tempo metabolizmu możesz jeść 6 i zarówno 3 duże posiłki liczy sie rozkład makroskładników

Push w jakim tepie biegasz rozbieganie? kessik, różnie... zależy to od różnych czynników, ja jednak do szybkich nie należę ;-) teraz znów będę biegać z endo, więc tempo będzie ci widoczne ;-)

[...] spotkalem, nie wiem ile w tym prawdy.... Poczytaj trochę o procesie trawienia węglowodanów ( cukrów prostych tez ) oraz resyntezie glikogenu oraz lipogenezie. Jest to zbyt ogólnie pytanie, żeby tak odpowiedzieć tak czy nie, ale ogólnie mogę Ci powiedzieć że im większa wrażliwość insulinowa i tempo metabolizmu, tym mniejsze odkładanie tłuszczu

[...] drugą część pojedynku,... Noi co robi Wilder?Walczy jak Kliczko PRZED Brewsterem... Polecam walkę Haye vs Carl Thompson Haye popełnił ten sam błąd...PADŁ,bo narzucił za duże tempo... Ale,to nie wszystko jab Wildera jest fatalny...A Władymira taki... https://www.youtube.com/watch?v=g4zjUxJzrz4 Kliczko ściągnął swój jab od starego Foremana i [...]

[...] i lecim dalej do przodu :) Trening Klatka + przód/bok barków Wyciskanie skos 3010 10x52,5 8x55 8x57,5 6x60 4x62.5 Wyciskanie płasko hantlami 4010 8,8x8cz normalne tempo 3x6x9cz Rozpiętki 4010 3x10x4cz Brama 3x10 Wyciskanie hantli 4010 8,8 x 6cz norma 8,8x7cz Unoszenie w bok 4010 3x10 Interwały 15min : najpierw 10 min na rowerku, a [...]

[...] siedząc 20/20/20/20/20p -stały ciężar/45s przerwy Klatka/Barki 1.Wyciskanie sztangielek na skosie dod. 5 x 10p 2.Chest dips 4 x 8p 3.Cable fly high-middle 5 x 15p/tempo 4/0/2 1.Wyciskanie z przed głowy siedząc 5 x 15p 2.Wznos boczny ze sztangielkami 5 x 20p Biceps/Triceps 1.Wycisk wąski flarowy 4 x 12p 2.Uginanie z gryfem prostym [...]

[...] stopy złaczone, unoszenie kolana 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. 4) Na czworaka unoszenie prostej nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami ( ) 7) mostek biodrowy x30 20min rower w tym 10 zmienne tempo Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-22 08:54:45

[...] do tego nie ma wątpliwości i przede wszystkim liczą się Ci co byli obecni.Mam tylko uwagę do tego co zobaczyłem na filmie a co przeczytałem w regulaminie.Każdy wynik w 1/2CC w 5 min.z 2 z przodu zapala u mnie czerwoną lampkę jeszczenie widziałemżeby ktoś u nas wytrzymał tempo 40 powt./min. akcentując ruch od początku próby i to w niespełna 5 min.

dziś już po treningu, bieg 6 km w 37 minut średnie tempo biegu 6,10 min/km wiatr był wszędzie były momenty że miałam stoję w miejscu }:-( na 5km umierałam (uda paliły ogniem a stawy biodrowe też się odzywały) potem 30 przysiadów i rozciąganie 15 minut uwielbiam tą piosenkę jest taka ciepło świąteczna:-)\-) [...]

Na dziś : 3 x 7 Ohs 65 % 1 rm 5x 5 snatch balance (lekko) snatch 5-3-3-3-3-3-2-2-1 50-60-65-70-75-80-85-90-95%1 rm AMRAP 20 min 5 ohs 90 kg 10 ctb 15 burpee 200 m run Wieczorem : 45 min swim (równe tempo)

dziś bieg 6km średnie tempo 6,10min/km 37 minut. Wiatr prawie nie dokuczał, mrozek lekki, niewielki śnieżek i piękne słonko :-) następnie 35 przysiadów i rozciąganie 15 minut Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-26 17:17:25

Tempo przemiany materii nie zależy od tego. Nie ma to generalnie większego znaczenia, najwyżej może to wskazywać na np. za małą podaż błonnika.

[...] podciąganie do brzucha 4s 12 10 10 rozgrzewka 3s 10 10 10 przysiad ze sztangą na karku 4s 12 10 10 rozgrzewka 3s 10 10 10 wycisk na płasko 4s 12 10 10 rozgrzewka 3s 10 10 10 wycisk sztangą sprzed głowy 4s 12 10 10 uginanie ramion ze sztangą 3s 12 10 8 wyciskanie sztangielek francuskie 3s 12 10 8 +20 minut rowerek, szybkie tempo

[...] wiosło sztangielkami 4s 12 10 10 8 rozgrzewka 3s 10 10 10 mc 4s 12 10 10 8 rozgrzewka 3s 10 10 10 wycisk na skośnej sztangielkami 4s 12 10 10 8 rozgrzewka 3s 10 10 10 wycisk sztangą zza głowy 4s 12 10 10 8 modlitewnik 3s 12 10 8 wyciskanie wąskim chwytem 3s 12 10 8 +20 minut rowerek, szybkie tempo

12 tygodni to już taka górna granica czasu przez który robi się cykle, ale jeśli zrobisz 16 tygodni na krecie to nic się nie stanie. Jeśli chcesz do wakacji jechać na krecie to zawsze możesz zastosować stałą suplementację i dawać w DT 10g okołotreningowo. Grupy w cyklach różnią się tym, że na 3-6 masz samą kreatynę, a na 6-9 dodatkowo pobudzające [...]

[...] bez treningu ale że się umówiłem to poszedłem i skatowałem barki.. Spompowało fajnie , ból niesamowity , nie mogłem wody z parapetu ściągnąć %-)... Potem 60 minut bieżni, tempo różne , od 6.0 do 9.0 , potu hektolitry wyleciały :). Nie udało mi się mięsa kupić w sklepie, brak wogóle mięcha, mięsny zamkniety. Lipa, korzystam z tego co mam. [...]