tempo

[...] Na morsowaniu siedziałem 10 minut w wodzie. Pierwsze wyciskania sztangą po kilku miesiącach. Jest spoko, poziom prawie ten sam co rok temu, więc nie ma dramatu. Jefferson curl na tempo, bardzo fajnie czuć. Wiosło bardziej na czucie pleców. JM Triceps Extension pierwszy raz w życiu robiłem coś na łapy, więc całkiem ciekawe odczucia. Pozdro

[...] oglądają walki itd. Plus wykorzystał fakt że Aldo uderzał badawczo lewą ręką i go wyczekał żeby zejść i skontrować lewym crossem, taki był jego gameplan, Aldo przyspieszył tempo więc Conor wykorzystał ten fakt że w trakcie ataku nie myślał o obronie (nie można jednocześnie iść do przodu i do tyłu) i wszedł z uderzeniem kontrującym pomiędzy po [...]

14.12.2015 Tempo przed swietami narasta. Wczoraj nie bylam na strechingu za to odrobilam troche zaleglosci z japonskiego. Ale i tak na tescie dzisiaj zapomnialam 1 znaku. DT Nogi. Moje ulubione./no ale co nie jest ulubione?/ 1. Przysiad sztanga z tylu 40x12/45x8/45x6/45x5 40x12/45x6x3x4* 40x10/45x4x5x5* 40kgx8x6x8x5 2. Wypychanie na suwnicy [...]

przed snem imo tak samo warto jak o kazdej innej porze dnia, bo tempo wchlaniania nie ma wiekszego znaczenia

Jakie przetrenowanie dajcie spokój. Technika, utrzymanie napięcia mięśniowego i odpowiednie tempo wykonania - tu szukaj przyczyny. W 100% się zgodze. Technika, technika i jeszcze raz technika, ja przy 2-3 ruchach na plaskiej bardzo dobrze czuje klatke a co dopiero gdy robie zakres 8pow. Możliwe ze barki przejmuja Ci prace wyciskania i klatka nie [...]

[...] dobrze (choć małe zastrzeżenia mam do barków, ale to moja pięta Achillesowa) ;-) Jakie przetrenowanie dajcie spokój. Technika, utrzymanie napięcia mięśniowego i odpowiednie tempo wykonania - tu szukaj przyczyny. Wydaje mi się że technika jest OK. Ręce odpowiednio szeroko ułożone, łopatki ściągnięte, przerw między powtórzeniami (przynajmniej w [...]

Witam! Jakie max. tempo utraty wagi podczas redukcji jest odpowiednie?

Jakie przetrenowanie dajcie spokój. Technika, utrzymanie napięcia mięśniowego i odpowiednie tempo wykonania - tu szukaj przyczyny.

[...] wiem czy to ja sie sypie juz czy moze powinnam lezec w sanatorium ale naprawde ma to niszczycielska moc. Na koniec zamiast cardio intensywnie na wioslarzu/ergometrze : 6' tempo 2:00 5' tempo 1:55 3' tempo 1:50 lacznie ok 6700 metrow, ale moglam nie dopaczyc. Aaaa , jutro zaopatrze sie w cynk i selen :) Zmieniony przez - Batsheeba w dniu [...]

[...] do weekendu :-( Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do [...]

[...] turek - to gdzieś tam by się przewijało, jak do tej pory. - metcon - coś lżejszego, ale intensywniejszego - 16kg i co tam przyjdzie do głowy, żeby jednak trochę podkręcić tempo. 1-2x w tygodniu. W zależności od tego na jaki program się zdecyduję. - "power" - może uzupełnić treningi o rwania - 5x5 z 24, czy starać się robić rwania z 2x20 [...]

[...] nie zawiodłem się :D Wygrał każdą rundę i zarówno w stójce jak i parterze pokazał wysoki poziom. Zbił Weidmana na kwaśne jabłko. Co mnie trochę zdziwiło, to wyjątkowo wolne tempo od samego początku. Wyglądali tak jakby nie mieli zbyt dużo siły lub oszczędzali się na całe 5 rund. Czyżby faktycznie te nowe testy i zakaz kroplówek miały na to [...]

[...] czy my też tam możemy jak Wy? ;-) Po konsultacji z Mario nasze uwagi:) U Tadeusza od 9 obrotu bardzo mocny kipping,a od 10 kółka nie było już robione z pełnego wyprostu 1 powtórzenie,no i ze 2 niedociągnięte :) Michał-super tempo na początku,ale pompki w 1 minucie próby tylko górą połową ciała,bo biodra stoją w miejscu :) Dalej spoko. :)

szmexy jak coś mam wolny pokój ;-) Wincol - siema, dzięki za dobre słowa ;-) Dziś leciałem z nogami: - Uginanie podudzi siedząc 5s 20-10p - tempo 3-0-x-1 - Martwy ciąg na prostych nogach 4s 15p - Uginanie stojąc na maszynie do wyprostów 3s 12p - tempo 3-0-x-2 - Przysiady 10s po 15,15,12, 7s po 10p - Hack siady na maszynie - poziomo 4s 20 - tempo [...]

[...] uginanie przedramion 5b. prostowanie przedramion 6. allahy 3x20-25 1. próbowałam na siłę, jeszcze pushpressem, ale nie poszło 2. ok 3. ok 4. dodałam za radą Ev, bo w sumie tempo było ładne 5a. 5b, ostatnie serie to już naprawdę, resztką sił 6.ok reszty brzucha nie zrobiłam, bo kompletnie nie miałam ani siły, ani ochoty, a bez tego to bym tylko [...]

[...] do karku 3 x 10 (28kg) 6. Odwodzenie nogi w tyl 4 x 20 na noge (10kg) 7. Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia siedząc 4 x 15 (2x2kg) brzuch + 20 min interwalow(2min tempo normalne, 1min tempo maksymalne ) 2. NARAMIENNE, TRICEPS 1. Wznosy ramion w bok siedząc, łokcie prawie proste 3 x 10p. (2x5kg) 2. Wyciskanie hantli siedząc, ruch [...]

Kto polecił Ci zakres 12-15. Spadnie Ci siła. Panie Janku, liczę się z tym, że siła spadnie, ale chcę podkręcić tempo. Ostatnie podejście do redukowania, więc będzie więcej machania i te nieszczęsne aeroby trzeba będzie zapodać. Od Września, już nic mnie nie powstrzyma i wszystkie plany i działania będą pod siłę. Czytam właśnie o żabkach i jest [...]

[...] nie patrzę na pływanie w tym momencie pod kątem IM, a marcowej Otyliady, a tam moja baza to jakieś 1/3 stawki (od końca) %-) Dzisiaj ostatnie kilometry miałem interwałowe, tempo poszło do góry - miałem idealne opcje do wyprzedzania (a oprócz mnie trzy osoby na torze, w tym jedna wyrozumiała, która puszczała mnie przy ścianach), ani razu się nie [...]

[...] skupic sie na szybszym plywaniu. A dlaczego? Bo jak jestes slabym plywakiem takim z konca stawki to najczesciej plyniesz sam co za tym idzie sam nawigujesz. Jesli poprawisz tempo plywania bedziesz blizej lepszych plywakow , bardziej doswiadczonych i mozna wtedy mocno podeprzeć sie ich nawigacja wrecz draftowac i oszczedzac sily. Doszedlem do [...]

[...] odcięło. Po nogach chodziłem jak dętka. Tym razem nie dałem rady wykonać założeń treningowych. Następnym razem zjadę z ciężarem na FSq do 40-45kg i zobaczę jak zmieni się tempo wykonywania i ilość. Nogi paliły. Na klatce widać, że trochę się oszczędzałem do tej pory. Wreszcie udało się wstrzelić z ciężarem na barkach. To musi wyglądać dość [...]