tempo

[...] 15x 200kg Wspiecia na suwnicy 3serie 15x120kg https://www.youtube.com/watch?v=8kw_wg8zjO4&feature=youtu.be Cardio - 30min rowerek Trening bardzo fajnie przebieg, szybkie tempo fajna pompa;) na cardio opadłem z sił i tylko 30min wykreciłem. Pora na drzemke popołudniową, ponieważ ten tydzeń pracuje na nocną zmiane. Pozdro ;) Zmieniony przez - [...]

[...] (jelsi trening jest tego typu, jak ten wyzej opisany to uwazam, ze trener powinien stac, pilnowac, krzyczec- motywowac), a poza tym gdyby cwiczyl ciezko by bylo nadawac tempo, chyba wiecie jak to jest napieprzac ze wszystkich sil, a co dopiero gdyby si emialo jeszcze w tym czasi ewydzierac, i obserwowac wszystkich. Natomiast jesli jest [...]

Ćwiczenia takie, jak na tym treningu (biegi, seiken, jumpingi, brzuszki, przysiady itp.) wykonujemy na każdym innym. Tempo ćwiczeń jest zawsze duże powtórzeń też niemało. Sparringi są bardzo często. I często jest niezły hardcore . Natomiast ten trening był szczególny za sprawą basenu no i intensywności, która nawet jak na Kyoku była wyjątkowa. [...]

[...] spokój. Conor jest lepszy. No właśnie o to chodzi. Że to była druga runda, a Mendes oddychał przez rękawy gdzie w pojedynku z Aldo w piatej wyglądał lepiej. Mimo tego że tempo było niesamowicie wysokie i też dostał masę ciosów na korpus. Nie licząc tego, że Mendes trzy razy oglądał matę z bliska. Mimo to Ty dalej twierdzisz że Chad był w [...]

[...] je obronił 3 próba - wejście w 2 nogi z małym rajdem zakończone wyniesieniem i małym rzutem Conorem o matę - nie obroniona 4 próba - świetne wejście za 2 nogi Mendesa w tempo kiedy Conor oddał cios 5 próba - ładny sprawl Conora po próbie za 2 nogi Mendesa 6 próba - dobre wejście w 2 nogi - tym razem skuteczne 7 próba - próba za 2 nogi, Conor [...]

[...] w największym % stójka decyduje, chociaż w przypadku Machida vs Rockhold też stójka miała zadecydować, ale inna sprawa, bo po prostu Machide wytrącił z równowagi ciosem w tempo, Machida nawet zraniony nie był i pewnie mało co ten cios poczuł tak samo nie obalił go, po prostu Machida znalazł się w parterze gdzie został doj**any zwłaszcza pod [...]

TRENING BIEGOWY nr1 stały dystans, niskie tempo + DRABINKI (podciąganie neutralnym, 4szczebelki) 25reps po treningu: winogron 2kiście+1miarka ultimata Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-15 11:52:08

jakos pod 20, raz ze nie okres gdzie duza ilosc repsow z latwoscia wejdzie, dwa tempo tez nie na rekordy;)

[...] 2/0/2, aczkolwiek lepsze czucie i spinanie u góry czuje przy szerszych chwytach (a tu niet takiego drążka) taki w miare wąski jest paradoksalnie zbyt łatwy, wiec odpowiednie tempo uzyskam dopiero za jakiś czas gdy zwieksze kg ad4 tu meczą niepodpisane hantle, wyglądają jak fitnesowe, a ważą dużo+dawno tego ćwiczenia nie robilem bo mam problemy z [...]

trec zawsze najlepszy szefie, jestem po alri pierwszy trening zgodnie z rozpiską jedenie hantle zamiast sztangi w 1 ćwiczeniu i wyciagu brak więc francuz ale MASAKRA to tempo 4/0/x mnie zabiło <szok> ale wiosłować takim tempem?

w wersji pro różnicują tempo dla niektórych ćwiczeń (plecy właśnie) wiosla jak piszesz, dynamiczniejsze sa swoja drogą takim podciąganiom to ciężko podołać btw wpiska jest? dziennik zrobiony? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-12-28 21:27:54

nie trzeba było pić btw: jakim cięzarem to wyciskanie? jakie tempo robisz?

dziś już więcej;) zrobiłem ten taborecik 30min, to jest +/- jak szybki trucht, w miare niskie tentno chyba ze zbyt slabe tempo mialem? do tego w łączonych unoszenie nóg+spięcia, 2x20 myśle taką zabawe z rana wrzucić, ot na rozruch ?

trening nr 28 - C (8-10) I. siady (2/3) 100x8 110x8 90x10 II. wl (2/3) 90x8 100x6+1 drop 80x8 drop 60x8 tyle że slabe tempo jak na dropy III. rows (średni nachwyt) 90x8 100x8 80x10 IV. wyc hantli (siedząc,stały) x8 x8 drop x8 drop x8 V. uginanie w oparciu o kolano x8 x8 x10 (tu mniejsze hantle, 2 pierwsze wieksze) VI. prost jednorącz (siedząc, [...]

TRENING NR14 B2 pull I. Mc (sumo) 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x3 na zamek 160x3 paski II. Podciąganie (średni neutralny) x8 x8 x11 (tu już szybkie tempo) III. Wiosło hantlem 3x5 4x5 5x5 6x5 6x12paski IV. Wiosło w opadzie (nachwyt) 70x12 80x8 V. Uginanie w oparciu o kolano 1x12 2x6 VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) 30x12 [...]

[...] NR20 B2 pull I. Mc (sumo) 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x3 150x3 160x5 paski 170x3 paski II. Podciąganie (średni neutralny) x8 x8 x6 x12+7 (tu już szybkie tempo) III. Wiosło hantlem 6x8 6x8paski 6x12paski IV. Wiosło w opadzie (nachwyt) - V. Uginanie w oparciu o kolano 1x12 2x8 VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) [...]

[...] B2 pull I. Mc (sumo) 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x3 150x3 160x2 170x3 paski 180x3 paski+pas II. Podciąganie (średni neutralny) x8 x8 x13+6 (tu już szybkie tempo) III. Wiosło hantlem 6x8 6x8 6x12paski IV. Wiosło w opadzie (nachwyt) - V. Uginanie w oparciu o kolano - VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) - VII. Uginanie [...]

TRENING NR24 B2 pull I. Mc (sumo) 70x5 90x5 110x5 130x5 150x5 160x3 170x3 paski 180x3 paski+pas 190x2 paski+pas II. Podciąganie (średni neutralny) x8 x8 x15+5 (tu szybkie tempo i niepełne) III. Wiosło hantlem 6x8 6x8 IV. Wiosło w opadzie (podchwyt) 70x15 V. Uginanie w oparciu o kolano 1x8 1x8 VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) - [...]

[...] prostowniki się zregenerowały, w siadach nic nie dokuczało, wiec wszystko ładnie wg planu, wspięcia profilaktycznie lżej, żeby nie kusić, dalej wszędzie tempo lepsze, więc ciężary mniejsze wprawdze niż ostatnio, aczkolwiek trening był cięższy i myślę, że bardziej produktywny również wracając do domu prawie zasnąłem, wiec [...]

Witam panie Bicu.. na wstepie pytanie to bieganie coś wam daje... ja ani sił ani motywacji na takie bajery nie mam ale podziwiam podziwiam... mam nadzieje ze jakies tempo chociaż jest bo u nas na siłowni paru chodziarzy jest i myslą ze od tego schudna a chyba nie tedy droga Pozdro