tempo

Dobrze niech się wybiegają a potem dogonimy 3 dni i już po 50km mają, tempo lepsze niż w pierwszej edycji...

[...] udziale insuliny. propionyl karnityna i GPLC dostają się do kom. Mięsniowych bez udziału tego hormonu co wróżyć może wyższą skuteczność. Wpływ suplementacji karnityną na tempo utraty tk. tłuszczowej jest jednak dośc subtelny, bądź wręcz - polemiczny... Jeśli chodzi o preparaty korzystnie wpływające na kompozycję ciała warto uwzględnić: [...]

Zaraz zaraz, a czy w tym konkursie nie chodzi o przebiegnięciu jak największej ilości km w 20dni Mówiąc szczerze dla mnie te biegi to fajna zabawa, tymbardziej że tempo nie jest zabójcze i nie ma w zasadzie żadnych ograniczeń. A z tego co widziałem na screenach to w poprzedniej edycji pierwsza osoba miała z 330km więc też musiała te 16-17km [...]

Koniu czy Ty mnie próbujesz obrazić? Wiadome jest to źe nie będe biegał 20-25km przez 20dni bo temu chyba nikt nie podoła. Jak narazie nie jest źle, tymbardziej jak już wspominałem średnia prędkość 7km/h to tempo szybkiego marszu więc bez spinki można biegać/maszerować.

****a mrCROSS już grubo ponad 100km w 5 dni, szkoda że nie ma jednej kategorii bieganie. Ciekawe ile by wytrzymał jeżeli minimalne tempo byłoby powiedzmy 9 km/h. Piątkowy wieczór, wypada trochę się zabawić Natomiast jutro będą męki na porannym beiganiu, nic tak nie pomaga na kaca jak jogging. Od razu człowiek ma lżej na sercu i żoładku...

Wenger to jest jednak mistrz ! - Obydwaj nie znaleźli się w składzie meczowym. Samir ma grypę, z kolei Cesc co prawda nie jest kontuzjowany, ale też nie jest w formie meczowej. - Ta sprawa nie zależy tylko ode mnie. Trzy strony negocjują. Tempo zawsze nadaje ten kto chce kupić. Ten który broni może to robić, ale tylko do pewnego momentu. To [...]

[...] odwrotne na piłce x20 2. skosny brzucha - korkocaiag na pilce x15 na strone 3. brzuszki na pilce z podturlaniem pilki pupa pod siebie w czasie spiecia x20 4. wznosy z opadu na piłce x20 po 3 obowdach zaczynasz trening interwaly 4min rozgrzewki +interwały 4x 30sek /30sek + normalne tempo dopelniajace do 15min Co drugi trening dodaj jeden interwał.

No tempo niezłe, średnio 14 km/h robi wrażenie, ja bym oba płuca wypluł na takim dystansie

[...] siłowo i kierował się zasadami treningu aerobowego. Inną zasadami się rządzi trening aerobowy a innymi siłowy. Po pierwsze aeroby o których wspominasz, czyli jednostajne tempo przy 65% HR to relikt przeszłości. Mają wiele zalet, ale akurat w odchudzaniu są mało skuteczne. Nie patrz tylko na % traconych kalorii które organizm pobiera z [...]

lepiej biegac. wieksza szansa ze wystarczy. a czy wystarczy to kto ci zgadnie. odzywiaj sie zdrowo i biegaj. treningowo z postepami, a nie ciagle to samo tempo, bo organizm sie przyzwyczaja.

[...] zycia to jasne ze 20km dziennie nie zrobi ale 10-12 nie powinno byc zadnym problemem. Zreszta nie rozumiem takiego podejscia ze ktos rezygnuje bo ktos inny narzucil wieksze tempo. Po to jest chyba rywalizacja zeby moc sie pokazac z jak najlepszej strony. Czy widziales kiedys zeby jakis maratonczyk czy inny sportowiec zrezygnowal z rywalizacji bo [...]

[...] tam w głowie i mięśniach jeszcze siedzi pisałam o przebieżkach, one one bardziej na technikę wpływają, tylko trochę na kondycję. Na mnie dobrze działają interwały w stylu 8x a jeszcze lepszą przerwą jest tempo o ok. 1' wolniej od tempa przyspieszeń. Polecam! Jakąś tam szybkość mam, ale problemem jest jej utrzymanie na dłuższym dystansie...

Dzięki wszystkim za odpowiedź. Aha a ile razy w tygodniu najlepiej trenować? I mniej więcej jakie długości i tempo? Tak samo jeżeli chodzi o spożywanie, jaka powinna być podaż kalorii podczas takich treningów i podczas samego biegu? Bo nie wiem czy mogę zastosować taką samą jak przy maratonie. Mam jeszcze pytanie odnośnie stawów. Czy można je [...]

[...] timingiem,psychiką,dystansem(tego koksy ci nie dadzą) i kondycją.. kondycje już miał bardzo dobrą jako amator,Pietrzykowski mówil,że w finale Igrzysk narzucił takie tempo,że wiedział,że 3 runda będzie bardzo trudna. To zmienia fatu,że Pacquiao dalej nie chce przeprowadzic testów od jakiegoś czasu,Floyd już mu o nich powiedział sporo temu [...]

Ludzie za 6km zrobimy 1000km w 10 dni Ładne tempo.

Może faktycznie coś jest nie tak z pulsometrem. Biegaj tak, żeby móc spokojnie rozmawiać i to jest dobre tempo. Dodawaj interwałów (przyśpieszaj na maksa na 20-30 sekund, trucht 1-2 minuty i tak 5-6 razy) i będzie dobrze. Rob interwały po 15 minutach biegu i po skończonych interwałach znowu 15 minut biegu. Razem około 45 minut.

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

co do planu silowego to niech sie moderatorki wypowiedza. Jesli nie przygotowujesz sie do niczego biegowego (typu bieg na 10km czy polmaraton) to jeden bieg mozesz zastapic treningiem silowo-wytrzymalosciowym. I biegaj interwalowo (zmienne tempo, moga byc marszobiegi na poczatek)

biegaj 1.5min/1min marszu i tak w kolko przez 30 min. Najpierw staraj sie wydluzyc czas trwania takiego treningu do 45min. Potem staraj sie zwiekszyc tempo (bieg szybki/trucht), potem staraj sie wydluzac bieg do 2-2.5min przy dalej 1min wolniejszego biegu.

[...] ;) moze sa rozne wersje niewiem... kumpel na bierzni po dorianie odemnie tez niebieskim 20km/h za******lal a podczas trn nie bylo mowy o przerwie miedzy seriami. podwyzszone tempo, powiekszone o duzo zrenice, brak zmeczenia, uczucie miesni jakby mogly 20% wiecej. Tylko jak mowie mialem 2 miechy przerwy od wszelkich stymulantow, nawet kawy [...]