tempo

[...] ułozony przez WODYNA A) przysiad z podwojnym dnem bez przerw po 5 powtórzeń B) wspiecia lydek ze sztanga - przysiad+40kg na maxxx powt C) uginanie nog na maszynie 5x5powt tempo "4X4X" D-A) przysiad z podwojnym dnem bez przerw po 10 powtórzeń Co tydzien odejmowane po 1 powtorzeniu z przysiadow KLATKA PIERSIOWA A) wyciskanie hantli [...]

[...] o niego martwi bo jest kierowcą ciężarówy i wiadomo jak wygląda ich praca. Siedzisz przez x godzin na dupie i jesz. Ad.2. Tempo - przysiady wykonuję w miarę dynamicznie. Nie wiem czy się mam tłumaczyć czy nie ale jest to dla mnie naturalne tempo. Zwalniam przy suwnicach i zmniejszam wtedy obciążenie tak aby na sam koniec nóg zajechać mięsień.

[...] wypadną dwie a przecież celowo nie zwalniam. A Ciebie proszę o zrobienie i nagranie serii pompek z 50kg, dla mnie za dużo, ale myślę, że 6-8 repsów zrobisz, a my ocenimy tempo };-) challange accepted ;-) w piątek lecę 50 i może z lepszym kątem żeby mi kabo nie zarzucał niepełnych}:-( @kabo - wiedziałem że faf jest zrobiony ale te łapy mnie [...]

Gwid, zrobisz jak będziesz chciał, ale krótko i na temat.. http://koxteam.pl/2014/05/15/parametry-treningu-silowego-tempo/ Teoretycznie tak to powinno wyglądać. Ale tak po prawdzie jaki procent trenujących wykonuje ćwiczenia według tego schematu? Ogladajac filmy nawet zwodowi kulturysci przy dużych ciężarach maja problemy z ćwiczeniem według tego [...]

Zabawa trwa, PB bite z treningu na trening. jest zacnie po próbie do ogórka, szkoda że się nie nagrało do końca. muszę przyznać że fan miał bardzo mocne tempo. Wrzucam wczorajszy WOD robiony już po 1h sztang gdzie ze mnie ciekło jak z konia po westernie. 3 rundy 25 fs 50 kg 25 burppies przez sztangę tempo x2 bo samemu mi się nie chciało oglądać 14 [...]

Dzięki Wam za podpowiedzi. Dzisiaj kolejny bieg za mną, nie przypuszczałem, że tempo jest taki istotne. Celowałem w to, co napisał xzaar77, czyli 7:30, wyszło trochę inaczej: Średnie tempo: 8:26 ; Max. tempo 4:54 ; Dystans prawie podwójny, bo 1520 m. Idzie to polubić, ba, od wczoraj miałem nawet taki dziwny, narkotyczny głód, żeby pobiec, i to [...]

[...] 9 min marszu) 2-8-2-6-2-4-1-2-1-4-1-1* -cool dawn -rozciąganie nóg *normalne - marsz 6,5 km/h tłuste - bieg 9 km/h za wyjątkiem 2 min 9,5 km/h, 1 min 11,5 km/h) średnie tempo 8,4 km/h 8-) uwagi: -pierwszy raz na siłce byłam na samo aero, jakoś o wiele lżej się biega bez siłowego "w nogach" -mini dumy ciąg dalszy, dłuższe bieganie lepsze [...]

[...] https://twitter.com/BellatorMMA/status/1502855237622767618?s=20&t=kPxPjxfMnSU9eJFo9eC2xw Szybkie tempo i gotowość do zadawania i przyjmowania ciosów nadały tempo reszcie walki. W drugiej rundzie Borics zaczął przejmować inicjatywę w sposób bardziej zdecydowany. Często [...]

[...] robic co drugi dzien, sa to cwiczenia na malych ciezarach jak unoszenie hantelek w opadzie tulowia w przod ,lopatki z tylu a w gornej fazie wyciagasz lopatki i opuszczasz, tempo jest tez wazne polecam 2130, dociaganie liny wyciagu do twarzy z lokciami ma zewnatrz i podobne tempo cwiczenia, zakres powtorzen to nawet 15-20 i 3-4 serie na każde.

[...] tylko plecy): 1) MARTWY CIAG: 50kg*5/60kg*5/70kg*5/... az nie wyrobisz pieciu, nie walcz o ostatnie powtorzenie! 2)podciaganie na drazku podchwytem: 5*5 bez obciazen, zwykle tempo-traktuj jako rozgrzewke 3)(podciagasz sie oburacz / lub uzywasz krzesla) pozniej opuszczasz sie na jednej rece podchwytem: 3 serie po 5 opuszczen na kazda reke. co [...]

[...] 4miesiące na zabawę. Przez do końca Lutego robisz tylko rozbiegania kończąc je przebieżkami W Marcu dokładasz do tego dodatkowy trening siły biegowej. W kwietniu dodajesz tempo i masz przyzwoity plan. Tak jak mówię, nie powinieneś mieć problemu z pobiegnięciem tego co chcesz. Za pewne po miesiącu samych rozbiegań zbliżysz się już do 3:30...Z [...]

[...] moich tempówek zawsze robiłem na asfalcie. Teren rządzi się innymi prawami i czasami biegniesz tak, jakbyś unosiła się nad ziemią, wszystko pięknie i nagle wyskakuje tempo ... 5:00 bo okazuje się że był podbieg, piach, żwir i 10 kałuż. Na asfalcie, jeszcze jak jest w miarę płasko, to kontrola tempa jest zdecydowanie łatwiejsza. Pamiętam, [...]

[...] asfalt tak nie bolał to poleciałam ścieżką wśród wałów. Przez 5,5km biegłam w miarę równo po czym wbiegłam na asflat pod lasem i tam juz zaczeło pokazyć głupoty, bo nagle mi tempo z 5:50-5:55 spadło na 6:10 @@-) Później droga w lesie i tu cyrk, tempo 6:20, jak chciałam trzymać 5:50 to tętno mocno w górę i czułam, że to jest dużo szybciej niż po [...]

[...] asfalt tak nie bolał to poleciałam ścieżką wśród wałów. Przez 5,5km biegłam w miarę równo po czym wbiegłam na asflat pod lasem i tam juz zaczeło pokazyć głupoty, bo nagle mi tempo z 5:50-5:55 spadło na 6:10 @@-) Później droga w lesie i tu cyrk, tempo 6:20, jak chciałam trzymać 5:50 to tętno mocno w górę i czułam, że to jest dużo szybciej niż po [...]

[...] cos. po 2 lalo sie ze mnie jak diabli juz, a podchadzac do 3go zwatpilem, ze dam rade 5. 5ty byl juz slabszym tempem, ale staralem sie cisnac ile wlezie. pierwsze 2 mialem tempo prawie 60km/h, przy trzecim spadlo, w 5 bylo juz 48-52km/h, jazda spokojna miala tempo 28-30km/h. wiem, ze to wiele nie mowi wiec inaczej teraz- puls podchodzil caly [...]

[...] rozluźniają się, a stawy uelastyczniają. Pozbywamy się nerwobólów. W pierwszej fazie przeziębienia sauna jest lepsza od farmaceutyków" Czyli sauna wzmaga na jakiś czas tempo przemiany mateii TYLKO o 20% Daleczego napiałem TYLKO???? A no bo jesli troszke wiesz na temat odżywiania to jeśli na w miare pusty żołądek podasz odżywke białkowa [...]

[...] powolne ruchy z napięciem. Tempo bardzo szybkie. Praktycznie od ćwiczenia do ćwiczenia. Barki - tylko bok i tył ale bez rewelacji bo lekko bolał. Triceps - chyba za duże tempo narzuciłem bo czułem się zajechany przy 100kg Cały trening wraz z przedramieniem, brzuchem i łydką trwał 70minut także jak na moje nędzne warunki kondycyjne to [...]

Dobre tempo przy bieganiu trzymasz, biegałeś coś wcześniej czy biegi tylko dodatkowo do siłki? Szczerze to dopiero teraz jak zacząłem biegać różnorodnie to mi się tempo polepszyło, kiedyś to mogłem marzyć o takich wynikach. A co do bieganie w przeszłości to brak, teraz dodatkowo do siłki i testów.

[...] WPC od biedy, karnityna jest do niczego (zerowa efektywność), gainer/carbo (same syfne węglowodany) to co najwyżej na "masie". BIEGANIE: Najpierw 30 minut stałe tempo, potem jeśli jesteś w stanie zrobić w ciągu 30 minut np. 7 km (tempo 14 km/h) to powoli zwiększasz tempo (im więcej km robisz, tym lepiej). Na samym końcu dajesz stałym [...]

[...] de facto zadnej odpowiedzialnosci nie ponoszą 5. Progres - dokłądasz jak możesz - progres to nie tylko ciezary, ale także technika, krótsze przerwy na pózniejszym etapie - tempo - jak poszukasz na forum, znajdziesz wskazówki co do progresu. 6.Tyć... Tyć to nie trzeba. ;-) Masa mieśniowa rosnie wolno 0,5 kg - 1 kg miesięcznie to dobry wynik. A [...]