tempo

ślimacze tempo

zwiększ obciążenie zwiększ intensywność zmieniaj tempo 4/0/0->2/1/2 łącz w supersety.... michy pilnuj chleb taki na redukcji to mogiła więcej warzyw, zielonych

[...] TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 3 /21.01.2010 r./ AERO: stepperek – 20 min – tempo umiarkowane. tętno: średnie- 154 max- 165 HR zone 2 (133-152): 19% NR zone3 (152-190): 75%. Kondycja strasznie spadła, pierwsze 5 minut to była straszna męczarnia, [...]

[...] glukoza na czczo. a nawet jesli nie da to wydatek znikomy a mozna sie sporo o sobie dowiedziec. gdyby cos bylo nie tak to polaczenie krzywej cukrowej z krzywa insulinowa rozwiewa wszelkie watpliwosci.pokazuje tempo wzrostu cukru i reakcje insuliny na ten wzrost, jak tez wrazliwosc tkanek na insuline.co do kosztow tego badania nie mam pojecia.

nie no wypowiadal sie, ze ma ok 6-8% w sobie :D robi to tak, ze codziennie rano robi 20 minut interwalow, ale takich hardcorowych, 3 minuty przyspieszenia minuta dwie wypoczynkowe tempo :)

Trening POWER nr 3 za mną, Power czyli: a) tempo 4/0/x, oraz b) zakres powtórzeń 4-6 Dzisiaj było tak: ##### NOGI ##### 1. Hack przysiady 5 serii, max 80kg 2. Wykroki ze sztangielkami 3 serie, hantle 10-12kg 3. MC na prostych nie było, SKURCZE mnie łapały.... ##### BARKI ##### 1. unoszenie hantli w bok 6x9kg 6x9kg 6x12kg 6x14kg tempo 4/0/x mało [...]

dobre tempo spamu

2-85AA Piątek 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (Podciąganie nachwytem) 20KG*5 30KG*4 40KG*3 45KG*2 50KG*2 55KG*2 60KG*2 65KG*2 70KG*2 75KG*2 80KG*2 85KG*1nad czoło +1 pełny 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 40KG*5 50KG*5 60KG*5 70KG*5 80KG*5 90KG*5 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK Bez przerw 3KG*5 5KG*5 9KG*5 9KG*5 13KG*5 4. MOD WOD BEZ [...]

Unoszenie ramion bokiem stojąc- 8kgx12,12,12,12+ 5kgx10 (Super. Ostatnia drop seria i już było po zabawie) Unoszenie ramion bokiem siedząc ze sztangielkami- 8kgx12,12,12,12+ 5kgx10 (Tak jak wyżej.) pierwsze jest na 50% czy są to różne wersje unoszeń (wys/tempo) ?

Wstawać śpiochy, ja juz po porannym aero teraz posiłek. Trzeba tempo podkręcic jakub.ch od Twojego testu imponująca przemiana, oby tak dalej

[...] rana to czysta frajda dla mnie teraz Sevrond - jest coraz lepiej, brzuch najgorszy tylko, ale: -błędy przeszłości -szerokie biodra ale dam radę Aga - jesteś jak masz np. tempo 2/1/2 to oznacza to, że (na przykładzie wyciskania sztangi): - 2sekundy opuszczasz ciężar - 1sek przytrzymujesz/napinasz - 2sek wyciskasz wyobraź sobie tempo 4/0/x [...]

[...] daleko i rano z reguły nie da rady, więc mając w domu takie urządzenie było idealnie. Zajmują mało miejsca. Chciałbym taki, który by pokazywał również puls, by kontrolować tempo. Zastanawiam się czy warto kupić taki sprzęt i czy posłuży mi na lata, z reguły lubię firmowe porządne rzeczy, ale by mieć taki jak na profesjonalnych siłkach to trzeba [...]

Ann, Lukrecjo co prawda patrzę w lustro i widzę zmiany, ale ważne jest też tempo przemian, by wychwycić moment zwolnienia. Wstawię w piątek:) No więc tak po długim czasie spotkałam się z koleżankami Oj się działo, mnóstwo śmiechu... Tańce były....różne Alko wleciało, ale raczej tak dla dobregpo nastroju, w tym towarzystwie wyjątkowo bez przegięć [...]

zmian dokonuj gdy kończy sie progres ciężarów lub masy a po co zmieniać coś na to samo? jeśli chcesz wprowadzić jakieś modyfikacje do treningu to zmień ćwiczenia lub chwyt, tempo, przerwy itp

Chwytasz hantle chwytem naturalnym.Rozstaw dloni nie za szeroki ani za waski.Cos na szerokosc barkow,ewentualnie troszke szerzej. Opuszczsz ciezar w sposob kontrolowany(wolny) ,ruch zatrzymujesz ok 1cm nad klatka i moco wypychasz. Tempo 4/0/2 Nie doprowadzasz do przeprostu lokci,by zniwelowac prace tricepsa.Lokcie oddalone od tulowia. Cala teoria [...]

dokladnie jak mietki z resztą tak jestesmy robieni na każdym kroku a tauryna jako nosnik grup sulfonowych bedzie wplywac na tempo wzrostu wlosa. Ale w jej antykataboliczne dzialanie już bym nie wierzył. Dzialanie tauryny jako energetyka też jest dla mnie zagadką (musialbym zerknąc do ksiązek), z tego co pamietam tauryna peni funckje tłumiącego [...]

heh w takim w 12minut nie, chyba ze tylko 3km i spokój mogę spróbować, mam niby przebiegać w 15min ale w którys dzień moge spróbować aczkolwiek ciężko to widze 4min na kilometr to dobre tempo, a ja na razie tlenie organizm na długie dystanse.

W ostatnim dniu Halowych Mistrzostw Polski Juniorów Młodszych Krzysztof Brzozowski dwukrotnie poprawiał własny halowy rekord Polski w pchnięciu kulą (5.00) osiągając 20.07 oraz 20.16. Bieg na 60m pł wygrała Karolina Kołeczek uzyskując 8.50. Krzysztof Brzozowski, wicemistrz świata juniorów młodszych z Bressanone, już w pierwszej próbie przekroczył [...]

tzn chodzi ci o to, że postulował powolne tempo powtórzeń?

[...] i tłuszcz - żadnych węgli, przynajmniej świadomie 16.00 - Podwieczorek - KAWA 17.30 - 19.00 - TRENING (w zasadzie taki sam zestaw jak rano, staram się trzymać odpowiednie tempo ćwiczeń) 20.00 - Kolacja - jajecznica z 4 jaj na boczku Robiąc tak zszedłem do wagi 63,5 kg. Domyślam się że w zasadzie to sama woda bo wyeliminowałem węgle. I tutaj [...]