tempo

[...] Błonnik - 10g na czczo GABA - 2 kapusłki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta 32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kgx7 32,5kg/35kg/37,5kg/40kgx9/42,5kgx6 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kgx8 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kg [...]

[...] za każdym razem +/-...w pewnych momentach to miałam tak ciężkie nogi, że nawet 2 razy nie mogłam skoczyć#-P czasem musiałam robić jedno odbycie między skokiem bo na szybsze tempo nie było sił...a 2 minuty to tak się dłużyły i co chwilę na stoper czy czas minął@@-) Wypady chodzone cc/2,5kg/8,5kg lubię 8-) ale już pod koniec obwodów były problemy [...]

CYKL 3 - tydzień 3 - dzień 3 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12 kg ciężko, tempo zabijało a powroty w górę to walka 1b. wznosy bokiem x12 5 kg ciężko zwłaszcza w ostatniej serii 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2 kg wróciłam do 2 kg bo persektywa 4 serii z 3,5 kg mnie przerażała 2a. Wyciskanie wąsko x6 27 kg ostatnia seria ciężko 2b. [...]

Macie tempo.... %-)

[...] 120 sek przerwy Po 4 obwodach Łydki Film z ostatniego obwodu hd http://www.youtube.com/watch?v=49kjo7GmpTY /SFD/Images/2015/12/31/8134409bb1c143e8bce2bf937d11427a.png Dobre tempo progresu z trening na trening, nie odczuwam tego ciężaru. Najgorszym ćw jest przysiad ze sztangą trzymaną na karku, nie mam już wtedy siły po przednim i walczę z samym [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie / męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Ilość przysiadów: 19/21/23/22/22 ( 21/21/21/20 ) Ilość obwodów : 5 (poprzednio 4) II TRENING: AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: HIM+HAM + [...]

[...] okazało przebiegłem 2550m. Pomyliłem sie przy zliczaniu okrażeń 8-) Biegło się dobrze, luźno i z zapasem sił, gbybym pobiegł w połowie czasu mocniej lub utrzymał poczatkowe tempo to czas byłby dużo lepszy. Tak na marginesie- wkręciłem sie w bieganie %-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń, 2g o3 Na [...]

Ale macie tempo i rozpiętość tematyczną%-) U mnie chłopy właczyły tv i komentują.

Ale macie tempo i rozpiętość tematyczną%-) U mnie chłopy właczyły tv i komentują. sport, faceci i sex :-) wszytsko w temacie ;-)

[...] to będziesz musiał wrócić do 1-2 wielostawów i reszta izolacja by kształtować te mięśnie. Wtedy quadro pójdą w zapomnienie, będą zbyt ciężkie. Instrukcja prosta: podkręcasz tempo treningowe na 2-3tyg i potem wracasz do podstaw i regulujesz wszystko michą i aerobami. Inaczej się nie da. Jak bd mało kcal to nawet interwał może się okazać zbyt [...]

[...] prawe: 59 cm / 59 cm Udo lewe: 59 cm / 59 cm Łydka prawa: 38 cm / 38 cm Łydka lewa: 37,5 cm / 37,5 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie interwaly 2x plywanie stale tempo Od poczatku redu spadki wygladaja tak: pocztek: 87,0 kg I tydzien: -1,5 kg (85,5) II tydzien: -1,1 kg (84,4) III tydzien: -1,0 kg (83,4) IV tydzien: -0,5 kg (82,9) V [...]

[...] Marka tylko ten strzal na ziemi. Straszna bomba cos ala Hendo vs Bisping. Zaczalem sie martwic o Caina ... Naszczescie na darmo ... Main event bez histori. Cain swoje tempo, nieudane proby obalen, ale robil swoje, BF (szklana szczeka?) nic nie zdazyl pokazac. Walka prawidlowo przerwana, nie wiem co BF chcial. Przeciez on by sie z ziemi nie [...]

[...] Dawida Popławskiego Od pierwszych minut chciałem postawić na Juriego Bukhalo, więc nie było konieczności dokonywania zmian, kiedy jego gra była dobra. Mecz miał wysokie tempo, a kiedy Łódź zaczęła stopniowo dochodzić do naszego wyniku wprowadziłem Dawida na „15” z konkretnym zadaniem, które wykonał w 100%. Nie widzę w tym wielkiej sensacji. [...]

[...] patrzeć na to od strony zawodnika spójrz na to od strony sędziego.Sędzia musi mieć jasne wytyczne co do każdego ruchu.Jak ktoś jest dobrze przygotowany to wytrzyma równe tempo od początku do końca/jeszcze takiego nie widziałem/.Dostałem troche zdjęć na płytce więc się nie bawem pojawią. kOOndziOO Możemy pogadać ale to nie zmieni faktu że WGWW [...]

[...] co pisałeś mi parę dni temu i przestań narzekać że jest tak źle, tren fajnie zrobiliśmy , nie op*******sz wiec będzie teraz lepiej na jakiejś bombie jesteś? ze chciałbyś żeby w te pare tyg zeszło wszystko... i tak ile już cm z pasa Ci zleciało, jest dobre tempo nie ma co pier**ić to nie jest sport ze w 2 tyg wszystko poprawisz tu trzeba CZASU

Jeśli dobrze Ciebie rozumiem to mam zmniejszyć spożywanie o6 ( masła ) na plus o3 ( ryb) ok zmienię to będę jadł więcej ryb a mniej orzechów olei itp. Trening : Bieganie : 6,5 km czas: 41.12min śr. tęmpo: 6.22min/km śr. prędkość: 9.22km/h

[...] /4n(g) +2p(g) n-nachwyt, p-podchwyt, g-z guma 4. Back stretch 60-90 sekund 1x; 1 min przerwy 50s 5A. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (ręce szeroko) 5x 6-8, tempo 5050 6,5kg /6,5kg /7,5kg /7,5kg /7,5kgx7 6 /6,5kg /7kg /7kgx6 /7kgx6 11,5kgx6 /6,5kgx8 /6,5kgx8 /6,5kgx8 /6,5kgx8 5B. Uginanie ramion ze sztangą siedząc (ręce wąsko) [...]

[...] 10x”8’ / 10x”11’ / 10x”12” / 7x”12” 10x”8’ / 10x”12’ / 7x”12” / 10x”11” Ok. 3a. wznosy z opadu 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 Następnym razem muszę już zwolnić tempo. 3b. snatch jedną ręka 10x7kg / 10x7kg / 10x7kg 10x7kg / 10x7kg / 10x7kg 10x5kg / 10x6kg / 10x7kg Chyba coraz lepiej, ale zdecydowanie ciężko mi dziś szło. [...]

30.05.2013 - bieganie rozruch 5 min + interwaly VO2max 7x + stale tempo 20 min Czas: 35,10 min Dystans: 6,61 km Srednia predkosc: 11,3 km/h Maksymalna predkosc: 26,2 min/km Sredni czas na 1 km: 05,18 min Temperatura: 20* Do zakonczenia interwalow spoko, od razu po nich zaczely sie odzywac prostowniki i ... brzuch ktory widocznie mocno dostal [...]

[...] - starałam się bardzo nie padać na glebę jak kamień, udało się ;-] ale naprawdę ostatnim ostatkiem sił :-P Byłam zmasakrowana a jeszcze zrobiłam z 15km na rowerze do domu, potem do szpitala na rtg, i potem do pracy, ale tempo emeryckie bo nuki bolały :-P Tak w ogóle to dziś high carb day \-) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-05-31 10:56:43