tempo

[...] z realizacją planu na 5km w 22:00 ;-) biegając inaczej/szybciej niż chce tego trener można się raczej spodziewać, że algorytm w kolejnych biegach będzie jeszcze podkręcał tempo żeby progresować z formą w drugą stronę to też powinno działać - jeżeli jakiś bieg nie wyszedł to następny powinien być dopasowany, ale biorąc pod uwagę że masz [...]

[...] spokojnie trzyma. Mam za małe dłonie chyba }:-( 2* całkiem inne odczucie robić HT, a GB - myślałam, że skisnę - było ciężko z tym tempem dodatkowo 3* ok, dobrze weszło, tempo zachowane /SFD/2020/9/2/c00a2cb0c400452d95df3c96f79db0ab.jpg i kiedyś Night pytałeś jaką mam suwnicę na siłowni to wrzucam zdjęcie, ale nie jest to chyba szczyt [...]

[...] Soares i in.), ponieważ tego typu eksperymenty są często powielane w Internecie. Komentarz Badanie byłoby może i dobre, gdyby nie fakt, że różne ćwiczenia, obciążenia, tempo, kombinacje ćwiczeń, pauzy, dają zupełnie inne efekty. Tak samo osoba regularnie trenująca planem GVT (trening objętościowy) bez problemu przetrwa 10 serii po 10 [...]

[...] duża ilość powietrza, którą połykamy podczas konsumpcji. Żucie gumy, picie napojów gazowanych, mówienie podczas posiłków, są dość częstymi przyczynami wzdęć. Zbyt szybkie tempo zjadania posiłków również może być kłopotliwe. Duże kawałki jedzenia, które nie zostały dobrze rozdrobnione w buzi i wymieszane z enzymami, będą długo zalegać na [...]

[...] zmian siłowo, na skosie dodatnim udało się w regresie 1p więcej zrobić :) Fly press lekko niżej obciążenie w pierwszej serii ale myślę że dokładniejsze ruchy i w sumie tutaj tempo szło 3/1/x/0 Unoszenie na boli gitarka, można powiedzieć że to samo obciążenie, unoszenie na lince też. Francuz sztangą leciutko lepiej i w ostatniej RP sobie [...]

[...] x 22 91 kg x 16 91 kg x 12 73 kg x 20 Dieta 4900 kcal. Notatnik: 1. Smith - 117x8 dynamicznie ale mega dobrze poszło, można dokładać, 102x11 dobry progres, nieco wolniejsze tempo, za tydz 120x6-8 rp, 105x10+ 2. Hantle siedząc - 38x6 poszedł też 7 powt ale płytkie więc nie zaliczam, 34x9 też 10 powt płytko, za tydz 38x6+, 34x9+ 3. Porecze - 45x6 [...]

To może ja miałam poprostu za mały ciężar.Ja mam silne nogi i dla mnie to jakieś nieporozumienie 6kg na nogi jak przed wyjazdem w przysiadach miałam jakieś 60kg to może temu.Wiem,że nie można tych ćwiczeń porównywać ale ja mam teraz taki niedosyt,że chciałabym zrobić to ćwiczenie z ciężarem porządnym a nie tak jak dziś.Chyba zaraz to wypróbuje:-D [...]

Robię goblet z 16 kg kettlem, czasami 12kg. Jak dobrze wszystko zepniesz i zwolnisz tempo to poczujesz, co trzeba. U mnie jest problem z utrzymaniem ciężaru w rękach, przy szesnastce mam wrażenie, że szybciej czuję nieprzyjemne napięcie ramion niż zmęczenie nóg. Wolę oprzeć kettla w rack position i tylko zmieniam stronę w kolejnej serii, żeby było [...]

Dziś bieg 10km. Bardzo dobrze mi się zbiegło. Temperatura była idealna rano. Nic mnie nie bolało. Do tego widać korzyści górskich biegów- tempo mi się polepszyło.

Night spoko nie pali się. Najwyżej sobie powtórzę to co ostatnio robiłam albo jeszcze coś innego dla odmiany. Miss dokładnie o taki efekt mi chodziło jak piszesz więc się cieszę że jest odbiór spujny z zamierzeniami. Nawet myślałam o tym że czasem niewiele różni krótkie włosy babcine od nowocześnie fryzury a jednak widać różnicę. :p Dla mnie na [...]

Cześć, przychodzę do was z planem treningowym. Mam zamiar z nim ruszyć od 1 września, a wraz z nim zacznę redukcję. Niestety będę miał mało czas na siłownię, ponieważ będę chodził do szkoły średniej i mieszkał w bursie. Zostaje mi weekend na trening, więc postaram sie w nim wygospodrować jak najwięcej czasu. Tempo: Podałem obok ćwiczeń. [...]

[...] się mogło wydawać. W treningu siłowym operujemy kilkoma podstawowym parametrami. Między innymi objętość treningowa, intensywność treningowa, zakres powtórzeń, ilość serii, tempo wykonywania powtórzeń, ilość treningów w tygodniu. To takie podstawowe kwestie, które należy uwzględnić przy planowaniu swojego treningu. Jednym z podstawowych [...]

Pobiegane. Wczoraj Amy zaplanowała 8 + 7 min szybkiego tempa, ale się nie wyrobiłam. Pomyślałam, że dziś rano pobiegnę, a tu zonk. Bieg przepadł. Pobiegłam, jak zapamiętałam, tempo poniżej 5:00. Może uda się chociaż biegi zrobić w zaplanowanej ilości, bo z siłowymi już raczej 3x nie dobiję.. Niedoczas mam. Wczoraj prosto z roboty na zebranie [...]

Ostatnie treningi podkręciłem tempo ;-) Aż głupio tak szybko do domu wracać %-)

[...] dobrze, trzeba zacisnąć zęby i tyrać, za tydz 97x7-8, 85x10-12 3. Wąsko - 117x8 ciężko ale poszło, można dokładać, jest zapas powtórzeń, 102x10+3 rp słabo ale wolniejsze tempo, za tydz 120x6-8 rp, 102x10+! 4. Wyciskanie hantli - 36x7 jedno powt więcej ale czucie takie sobie, 32x12 dobrze, za tydz 36x8, 32x10-12 wolniejsze tempo 5. Butterfly - [...]

[...] kcal. Notatnik: 1. Pulldown - 120x9 dobra, ciężka seria, 105x12 jw, dobrze weszło, za tydz 125x8-9, 110x10-12 2. Wioslo - 130x10 mega progres, można dokładać! 115x12 wolne tempo, kontrola, dzisiaj mega dobrze weszło, za tydz spokojnie 135x8-10 pilnować pochylenia, 120x10-12 3. Rack - 145x10 ciężko ale dobra walka, można dokładać, 125x12 jw, [...]

Ja nie biegam na tętno, raczej miałam zadane tempo i próbowałam je utrzymać. Ale też różnie wychodziło. Zresztą , że mam pomiar z nadgarstka. No i wystarczy, że jest cieplej i moje tętno leci w górę. I znajomi biegacze też raczej sugerują tempem. Zresztą nie wiem. Dla mnie to nie jest istotne. Ale też mam zamiar przygotować się do połówki wg planu [...]

OK, nie brnijmy :-). Zgadzam się, że nie należy ślepo brnąć ani w tętno ani nawet w tempo. I od początku pisałem że w książce Pana S nie znalazłem nic ciekawego %-). btw amerykańska szkoła czyli Daniels i McMillan też nie trzymają się sztywno tempa tylko podają zakresy na konkretne treningi, więc jest szansa, że biegnąc w danym zakresie powinnaś [...]

Wczoraj wieczorkiem wpadl mecz koszykówki 3 na 3 i mocno dało mi to w kość. Ponad 2 h grania. Dzisiaj jazda na rowerze około 3h dość mocne tempo tez fajnie pojezdzone po lasach.

O takie bieganie mi kiedyś chodzilo. Pociągnij tak jakis czas a przyjdzie pora na szybsze tempo