tempo

[...] aeroby) Pobiegłem ok 5km więcej, niż średnim tempem i doznałem zonka. Wszystko odmówiło posłuszeństwa łącznie z oddechem i wracałem idą do domu 1km. Przeceniłem siły, lecz tempo narzuciłem więcej niż wysokie jak dla mnie. Po clenie Waga -3/4kg niż na starcie cyklu. Samopoczucie ok, małe drżenie rąk, dawki 3kaps dziennie, nie mam jakiś humorów i [...]

[...] jedno waga to nie jedyny przyrzad do badania postepu, w pewnym momencie moze sie okazac ze nawet b.nieznacznie wzrosnie, ale ogolna tendencja powinna byc wyrazna i spadkowa tempo jakie powinnas przyjac to okolo 1kg/tydzien na poczatku moze wyjsc nieznacznie wiecej a co do tego fat burnera to ja bym go trzymal jak przestana schodzic kilogramy [...]

Redukcja to dłuższe dystanszy do 30-40 min pływania, tempo około 140

Dzisiaj tylko WL i pomocnicze, niestety ie udało się zrobić orbi i nie podoba mi się to, bo konkurencja bardzo mocna w tej edycji. Trzeba podkręcić tempo, żeby nie zamykać peletonu na koniec.

Ktoś mi kiedyś dobrze powiedział, że na redukcję trzeba się nastawić jak na maraton. Wolne tempo ale trochę potrwa dotarcie do mety. Efekt jednak będzie tego warty :-)

A warto, jest na czym oko zawiesić tu i ówdzie. Tym bardziej, że poza sezonem za sto złociszy można przefrunąć Dzisiaj zrobiłem WL i AJEROBY - ostatni miesiąc trzeba podkręcić tempo.

Jak będziesz miała siłę na spinning po treningu, to przyłóż się do niego bardziej następnym razem Mowa jest o aerobach, chociaż zależy jakie tempo jazdy masz na myśli. I widzę tam 20min aerobów

[...] spacer do domu W okolicach 10 interwału brzusio próbował mnie przekonać żebym przestał, ale nie przestraszyłem się puszczenia pawia i pokonałem skurkowańca Początkowo dobre tempo sprintu, z czasem coraz wolniej, ostatnie 3 serie zamykałem oczy i dawałem z siebie co mogłem... Po treningu gorąco-zimno-gorący prysznic i życie nabiera kolorów

Leah ty tez nie masz biegać, masz chodzić, w ramach aero brisk walk, solidnie rękami tempo nie mniejsze niż 6,5km/h czyli kazde aero to walk a nie bieg ....8-O szkoda lubie biegac ale mus to mus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45aa6ba986d4a77990677c17f0333ad.jpg oz zesz ty....masakrator ....w PP - czas byl w II i III serii ale sil nie bylo , podobnie [...]

Diego pieknie w tempo na WSTECZNYM U zfLORIANA

Niezle masz tempo!

Jadąc ergometr na rozgrzewkę nie używaj przesłony "5" ( w ogóle jej nie używaj, nie ma sensu w Twoim wypadku używać większej niż "4"} ustaw trójkę . Chcąc utrzymać moc, i tempo jakie opisałaś, lepiej się na niej rozgrzejesz. Gdy spróbujesz, zobaczysz dlaczego. :-)

[...] hantle zaczęły ciążyć i w myślach dziekowalam obli,ze tylko takie obciążenia dała( a potem przy TGU:"trzymaj te rękę bo jak puścisz to przywalisz sobie w głowę!")po 6 tempo wchodzenia na stopień wyraźnie zmalało, po 8 powtarzałam sobie:"juz tylko 2 minuty i zmus sie do podnoszenia nóg!" Czas 24min31,61s Generalnie cieszę sie,ze hotel ma [...]

[...] 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/370b06e220694a06abca2ca02c0777d5.jpg NOGI Rozgrzewka: orbi, przysiady 10x20kg,10x25kg, wypady cc 10x/nogę 1a przysiady x6 45kgx3bardzo ciezko, tempo robi różnice 1b. wypady x12 10kg/rękę 1c. Prostowanie nóg x25 15kg 2a. Uginania nóg x6 20kgmaszyna jest taka,ze nie obie nogi naraz tylko można uginać pojedynczo [...]

[...] wstapilam po zakupy do pobliskiego sklepu, napakowalam pysznosci do koszyka i zorientowalam sie,ze portfela z domu nie wzielam}:-( wiec na szybko do domu - jak widac tempo nieco lepsze- tam poratowalam sie odzywka i powrot (juz samochodem bo czulam,ze wiecej nie wyrobie) po zakupy. Chyba musze jakos ograniczyc dzialalnosc na dzis bo nie [...]

[...] trasa ciut dluzsza i troche trudniejsza z racji wichury,ktora sie zerwala ( 17m/s to jest 62 km/h, 20m/s to 72km/h)a potem zlosliwie dodatkowo wiatr zmienil kierunek}:-(. Nie wiem jakim cudem udalo mi sie utrzymac takie tempo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c2f06c5094849fbb68acb38fa685318.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eebec657d99543a3947fbacb96dfe602.png

[...] ćwiczenia działaja pobudzająco na wytwarzanie testosteronu, hormonu odpowiedzialnego za rozwój męskich cech płciowych i wzrost mięśni. Chociaż testosteron może mieć wpływ na tempo zrastania się nasad kości dlugich,jego podwyższony poziom, bedący wynikiem ćwiczeń, nie moze przyczynić się do powstrzymywania wzrostu. Są powody, by wierzyć, że [...]

[...] do opanowania apetytu w tygodniu przed menstruacją lub w czasie ciąży. Odpowiada za to zachwianie gospodarki hormonalnej. Przed miesiączką wraz ze wzrostem apetytu maleje tempo przemian metabolicznych. Pojawiająca się wtedy potrzeba jedzenia słodyczy uznawana jest za objaw zmian glukozy we krwi, których przyczyna są procesy [...]

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

wbrew pozorom moj metabolizm galopuje jak na wielkiej pardubickiej.... tempo chudniecia tez uznane przed lekrza specjaliste za dobre..i wlasciwe... ( choc ten sam lekarz sugerowal wlasnie 1000-1200 kalorii )policze 25 kalorii na mase ciala..i przy tym zostane 1600 mnie nie przeraza zeszlam ponizej 90-ciu teraz moge i latami poczekac na [...]