tempo

[...] tym 2x10min trzymajac ok 200 wat. Oprócz tego troszkę 1-2 minutowych przyspieszeń. Poznej od razu bieg: 15 min w tempie 4:51 (nieco ponad 3 km) 3min przerwy 5x3min po 4:20 (tempo interwalow) z przerwą 1 min Bieganie krótkie, bo raptem 40 min, ale jak dla mnie cholernie intensywne. W zasadzie to był 3 dzień z rzędu z rowerem i bieganiem [...]

[...] sobie popływać open ale cholera nie chce mi się nad jezioro jechać to raz a dwa mój zegarek świruje pawiana w wodzie i nie będę znał swojego tempa i dystansu dokładnie więc pewnie nigdzie nie popływam pirlo, DC rainmaker miał taki patent, że kładł zegarek pod czepek lub zapinał na pamelce i wtedy odczyty tempo / dystans były super dokładne.

[...] jest latwiejsze :-). 1:45 to mysle ze wcale nie jest sfera marzen na OW Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 6/4/2017 5:57:31 PM Też będę, ale tylko jako kibic. Może Cię znajdę ;) W moim odczuciu wszystko zależy od pralki na OW. Póki co startowałem tylko w Piasecznie, gdzie było dość ciasno. Może przez to mam takie spojrzenie na tempo pływania :)

Wczoraj wyszedł dzień wolny. Pare spraw bylo do załatwienia, do tego słabo przespana noc i ostatecznie uznałem, że nie sensu na zabawę w sport jak prawie śpię na stojąco. Dziś bieganie i rower w plenerze. Prsebiegniete 12 km w tym 5x1km w docelowym tempie 4:55-5:00 z przerwą 90s w marszu i truchcie. 4 z interwalow idealnie w punkt 4:59, ostatni [...]

[...] zmoczone, nie wiem w czym problem... A byłem bardzo ciekawy jak wyjdzie HR po przerwie. No, ale trudno. W takim razie suche liczby: 30 min biegania, 4,7 km przebiegnięte, tempo 6:43... Wieczorem pojeździłem na rowerze stacjonarnym - 40 min: 5 min rozgrzewki, potem zwiększanie co 10 min obciążenia o 2 stopnie (tak 3 razy) i 5 min schłodzenia. [...]

[...] zakładka odkąd działam po artroskopii (wcześniej też ze 2 razy zrobiłem). I o dziwo było ok. Nie było tego mistycznego bólu i trudności po przejściu z rowerka na bieg... A tempo biegu (jak na ostatnie treningi i trasę, i na mnie oczywiścuie) naprawdę wyszło przyzwoicie: 5:20 min/km. Może później będzie gorzej... Zobaczymy... Ja na przekładce [...]

[...] więc, osoba znająca się na rzeczy). jest opisany test 20 minutowy. Jedziesz dość żwawo (rozgrzewkowo) 10 min, potem kolejnych 20 min, tak, żeby utrzymać równe, bardzo mocne tempo. Na koniec powinienem paść na ryj - tak mocno powinno być ;) Średnie tętno z tych 20 minut to próg mleczanowy. Strefy wyznaczam jako % z wartości średniej. Tam też [...]

08.01.2015 Jedno po drugim: bieganie a potem od razu siłownia Bieganie 45 min - dość ciężko, po świeżym śniegu, jeszcze puchu ;) Na tempo zupełnie nie patrzyłem (ostatecznie było 7:15, a kilka przyspieszeń maksymalnie 6:00 min/km). Trasa crossowa i chodniki (zaśnieżone w dużej większości). Siłownia: 1. Drążek szeroko nachwyt 2. WL 3. Wiosłowanie [...]

[...] myślę. Powoli się wdrażam. Jednak cały luty chorowania i leżenia w łóżku wyzerował mi wydolność. Zaczynam od zera. Póki co biegam (o ile to można nazwać bieganiem, bo tempo i tętno wyglądają fatalnie póki co) i jeżdżę na średnio wygodnej szosówce (sam bardzo nie chcę jej ruszać, a poważnie myślę o BF). Pływać jeszcze nie mogę, żeby nie [...]

Nie no, u mnie stan lepszy. Tylko wnętrze jakby zainfekowane i przestarzałe ;) 10.03.2016 Rower stacjonarny - 75 min Dziś bardziej zadaniowo: 20 min - rozgrzewka w tlenie, ale HR od dołu do góry po całej strefie (stopniowe zwiększanie obciążenia) 15 min - okołoprogowo- HR 154-160 (przeważał 157) 5 min - lekko - obciążenie minimalne 15 min - [...]

Xzaar u Ciebie to już "fizjo" inne, popatrz na Twoje tempo biegowe i osiągane HR-y, jak Ty miałbyś zrobić 180HR na rowerze to tak jakbym ja miał zrobić 190-200 ? nierealne :-) Zgadzam się co do głowy, Kalik musisz patrzeć do góry do przodu - tak jakbyś chciał dostrzec kogoś idącego 2m przed Tobą po krawędzi basenu jeśli płyniesz np skrajnym [...]

Tempo biegowe super, jest moc. Fajnie wychodzi ten multisport. Jest osobno czas ma zakładkę czy zmieniasz sport i od razu liczy?

Ładna zakładka, dobre tempo biegowe:)

Ładna zakładka, dobre tempo biegowe:) Wypadek przy pracy %-) Panowie, znowu mam problem z Suunto i Movescount ;) Podłączyłem zegarek do komputera (wcześniejsze dane pobierały się ok) pozcekałęm, wyskoczył komunikat, że wszystko dobrze, dane przerzucone, można zegarek odłączyć. Odpalam Movescount - treningu brak. Podłączyłem jeszcze raz zegarek, [...]

[...] Marek jest triathlonista, w porownaniu do mnie - przez wielkie T. Z wody wychodzi zwykle pomiedzy zawodnikami PRO, reszte tez ma mocna bardzo. No i Marek plywa w szwedkach, jesli wiesz o czym mowie ;) Zobacz dystans, tempo.. a na koniec SWOLF. Masz watpliwosci, co jest najwazniejsze ? ;) /SFD/Images/2016/3/24/3315ebe7f4e8403eba32139fcd8d444a.jpg

[...] 10 oczek niżej. Nie wiem z czego to wynika, na pewno z wytrenowania, ale może i trochę z prawa młodości :) Prawdę mówiąc akurat na ten parametr jakoś specjalnie nie zwracałem uwagi. Bardziej patrzę na tętno, ostatnio na EPOC (już wiem, chyba czemu tak mnie do jedzenia ciągnie :) ) i tempo/prędkość. Ale skoro tak mówisz to dzięki za czujność :)

[...] powiedział - choć z teamem na zajęcia, szkoda twojej kasy na indywidualne, czyli tak jak Ty piszesz, że powinien. Z pływania z teamem mam same korzyści - raz, że większe tempo, dwa - ćwiczenia nad techniką, trzy - dużo ( połowę ) tańsze wejściówki na basen - za przynależność nic nie płacę. Myślę, że przeceniasz mnie i moje możliwości - [...]

Mi najbardziej właśnie o nogi chodzi (jak chyba u większości amatorów). Także po obejrzeniu filmiku jestem dobrej myśli (że nie utonę ;) ). I ten argument z bezpieczeństwem też istotny, bo co tu dużo mówić na basenie są ściany, są liny, a w jeziorze lipa... Nawet w "płytkim" Piasecznie ;) Swoją drogą zaskoczyło mnie trochę, że pływak z ósemką tyle [...]

Po mojemu Twoje tempo to przedział 1:40 do 2:30 wszystko co poza zakresem to albo nadinterpretacja albo niedoszacowanie jednej długości :)

Po mojemu Twoje tempo to przedział 1:40 do 2:30 wszystko co poza zakresem to albo nadinterpretacja albo niedoszacowanie jednej długości :) To wiem :) Tylko czemu raz liczy, raz nie? To jest dla mnie zagadka. Rozumiem pomylić się raz, ale nei tak nagminnie ;) Ja bym go jeszcze raz nauczyl stylu. Na pojedynczych dlugosciach 26' to nie jest cos [...]