tempo

hazha Przemyski widze że ostro eksperymentujesz w kuchni no cóż nie zawsze wychodzi co tam chłopaki? ja se pobiegałem 55min, jakie kvrwa tempo narzucilismy z kumplem - łojapjerdole

[...] --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x24 () --- Aeroby (bieganie). Czas : 55min Ostre tempo! Był MEGA POWER po gołąbkach haha Jeszcze nigdy w takim czasie z kumplem nie zapuściliśmy się w tak odległe tereny, jest coraz lepiej z kondycją --- Jak widać [...]

obliquesrower i bieganie zastapie basenem i znów zaczne łykać preparat z Olimpu na stawy Mysle, ze wczoraj po prostu tempo w jakim pokonywałam trase dało mi w kość Dziś piewrszy dzień nowego treningu, nie wiem czy to przez upał, czy z wrażenia ale zmachałam się jak dzika serie/powtorzenia/obciazenie 1.Wykroki 3/10/2 2. Pile 4/15/6 3. przysiad i [...]

02/08/2010 10+ (4+2 tempo) A1.Bench press 1.25kg+ 10/12.5/15/17.5/20/22.5/25 x8 A2.Shrug 2.5kg+ 30/35/40 B1.Pulldown: 7+/8+/9+/10+/11+/12+ x9 B2.Wyciskanie od czubka glowy: 1.25kg+ 10/12.5/15/17.5/20 x8 C1.Tri set na barki: 6kg/6kg/6kg x15 Sesja wieczorna: D1. Biceps curl standing: 1.25kg+ 5/7.5/10/12.5 x10 D2. French press: 1.25kg+ [...]

[...] najlżejszych treningów jakie miałem ostatnio, więc nie będę narzekał :) --------------------------------------------------- @aaa31 Nie no, na razie będę spokojnie wypełniał zalecenia trenera :) A jeżeli chodzi o te tempo możesz sprecyzować? :> Dopiero nabieram wiedzy fachowych zwrotów itp :) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-08-03 14:05:04

to widze ze masz trening podobny do mojego ;p Tempo 300 + 500 + 500 + 300 przerwa 6 7 8 min ;>

Siema mam korki orginalne za 90 zł noszone 1 rozm 39 38.5 NIKE tempo 90 gg 469778 jak chcesz foty napisz

siema ja mam orginalne korki 38/5 tanio 1 noszone tanio bo chce je sprzedać NIKE TEMPO 90 gg 469778 chcesz foto napisz

Siema mam korki orginane za 90 zł noszone 1 rozm 39 38.5 NIKE tempo 90 gg 469778 jak chcesz foty napisz

Nie, aero po siłowym robisz tylko w treningach GÓRA, czas trwania 20-25min, stałe i średnie tempo. W dni nietreningowe możesz sobie ustawić jedną sesję cardio po 50-60min i jeden protokół (czyli tabata/5min przerwy/30-40min aero). Tak to widzę. I wtedy jeden dzień przerwy masz. Ćwiczenia dobierz pod siebie, oczywiście nie trzeba korzystać z tych, [...]

Mam nadzieję że zachowujesz odpowiednie tempo biegu i nie przesadzasz

[...] czyli tyle co w niedziele +/- czyli waga stoi ale dodam że wczoraj miałem 0 ruchu a jedzonko chyba nawet na lekki + Mam zrobić lżejsze ładowanie ? Czy teraz może być okres kiedy znów waga stoi ? Czy są potrzebne jakieś cięcia/ korekty w diecie ? Czy Therm Line s byłby dobry w tej sytuacji ( podręcić tempo ostatni miesiąc) ? z góry dziękuję :)

[...] problem z libido. A niskie libido powoduje u ciebie że łapiesz doła i zaczynasz sobie wkręcać jazdy z sercem, tak jak mówi Jędrek. Ja mam takie akcje jak zasnąć nie mogę, wtedy próbuje kontrolować oddech i czuje zmienne tempo bicia serca. Nie myśl o tym, oddychaj automatycznie, znajdź sobie na jakiś temat co cię pasjonuje i na nim się rozluźnij.

Jeżeli Twoje tetno jest w etapie szybkim na poziomie 90%hrmax i wiecej czyli taki że juz prawie MAX a w momencie jak masz tempo wolniejsze schodzi do 60 - 75% hrmax to tak...wykonujesz HIIT. Do tego jezeli całosc trwa około 20 - max 25 min bez rozgrzewki (to docelowy czas HIIT, jak ni dasz rady to wiadomo, trzeba czekac na kondycje Takie są [...]

[...] 5x5kg 5x7kg 3x 5x9kg Tu chyba jednak przesadziłem z obciążeniem. Ledwo dociągnąłem ostatnie powtórzenie w 5 serii 4. Wycisk wąsko 8x30kg 8x40kg 8x50kg Tu spokojnie, tempo wolniej niż 3/1/x. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 30x100kg 6. Unoszenie nóg wisząc 20x +Aero na orbitreku 10 minut. Opinia: Szybki przyjemny i konkretny [...]

W ciągu półtorej miesiąca przytyłem jedynie 4kg. to bardzo dużo, szybsze tempo nie jest dobre dla zdrowia (rozstępy, stawy, narządy wewnętrzne) suple nie potrzebne

[...] juz powyzej 170 i w okolicach 172-175 utrzymywalo sie przez caly czas do ok. 17,5km. Wtedy zaczelam slabnac, kilka osob mnie dogodnilo. Byc moze ja tez zwiekszylam tempo bo tetno skoczylo do ok. 182, (=95% i utrzymywalo sie na tym poziomie do konca) - ok. 18km mocny kryzys, chwilami zdawalo mi sie, ze zaraz padne, kilka razy oblaly mnie [...]

Data: Poniedziałek, 19.07 2010r Dzień redukcji: XXI Tydzień POWER Przerwy: 4-5 minut Tempo: 4/0/X Powtórzenia: 4-6 (Ciężary jednej sztangielki) KLATKA Wyciskanie sztangielek skos 1. 11kg x6(+1kg) 2. 13kg x6(+2kg) 3. 15kg x6(+3kg) 4. 16kg x6(+3kg) Wyciskanie sztangi 1. 36kg x6 (+3kg) 2. 40kg x6 (+5kg) 3. 42kg x6 (+3kg) Pompki na poręczach 1. [...]

[...] w dół, pauza i jak najszybsze wstanie. Nóg z "waty" nie miałem, ale pod koniec nawet ciężko było 2. Wycisk pozioma 5x35 5x50 3x 5x60kg Jak spacerek, mimo, że tempo z 4/X/1, albo nawet i wolniej opuszczałem. Przez to w końcówce do góry tak szybko nie podnosiłem jak na początku, ale to normalne. 3. Wiosło 5x35 5x45 3x 5x55kg [...]

[...] i druga pięćsetka to nie ma co się czepiać, pobiegłem co miałem. Jeżeli chodzi o max, to nie dałem z siebie wszystkiego, ale z racji trzystumetrowego stadionu gubiłem tempo na ostrych łukach, na setkach speed, ostatnio prostą pocisnąłem ostro, ale czułem, że mogłem jeszcze dalej... Ale i tak bardzo dobrze. Mam już plany na cztery [...]