tempo

[...] czesto zapominają o rozgrzewce Sam robiłem wiec wiem co mówie Organizm trzeba stopniowo przygotowywac do wzmagania wysiłku, a nie z bomby narzucic mu najwyzsze tempo obrotów z minimalnym odpoczynkiem dla kazdego miesnia. Chcesz cwiczyc 5 razy w tygodniu to ćwicz codziennie jedna partie miesni. Inaczej mozesz sie przetrenowac, czy [...]

pisze sie --> TEMPO AD.1 Izomeryk da wytrzymalosc ale polecam ciezar co najwyzej sredni. AD.2 Lepiej zrobic wiecej powtorzen w szybszym tempie niz mniej w wolnym - wtedy robiac wytrzymalosc rozwiniesz tez troche sile - zwiekszysz hypertrofie wlokien SZYBKICH. Pozdro

By ustalic cokolwiek przydałby sie cel w jakim chcesz zwiekszyc ta wytrzymałosc miesni. Jezeli chodzi o bójki to radze mały ciezar i szybkie powtórzenia, jezeli pływanie czy cos takiego, to doradzam sredni ciezar i umiarkowane tempo. Napisz o co Ci chodzi to dokładniej omówimy tą kwestie. Pozdrawiam

A ja bym zrobil tak- ciezar sredni(nastawiony na jakies 20, maksymalnie 30 powtorzen) i tempo srednie- bez szalenstwa

Dzieki za porade Co do "TEMPO" to zjadłem "M" . Mianowicie do czego mi to ... Wiec : "Ścieżka Zdrowia" - każdy wie co to jest . Chodzi o wspinanie, skakanie, bieganie ( przygotowanie do biegania po wydmach piachu i wodzie ). Ogółem to będzie na wydolność, ale żeby było łatwiej chce zyskać troche wytrzymałości, [...]

[...] b 192 3)w 217 b 288 4)w 109 b 143 czyli dziennie ok.1680 kal. mam siedzącą prace ale korzystam z ruchu kiedy tylko się da -wieczorem ok 30 min.tempo -kiedy pot mi zalewa oczy -serce mi wysiada i musze przestawać , siłownia narazie odpada bo mieszkam w malutkim miasteczku ,basen tym bardziej-społecznośc tak [...]

[...] w tygodniu(wariant wytrzymałościowo-siłowy) czas pracy : do 30 sekund czas przerwy : do 30 sekund ilość stacji :8 ilość serii : 3-5 czas przerwy do 15 minut tempo średnie oraz baaaaardzo duzo tu http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html#2 ale pamietaj że my bez dogadania się z trenerem boksu , bez znajomosci jego [...]

chłopaki mi chodziło o to, że nie ma sensu się pocić i sercem kołatać, wystarczy umiarkowane tempo aerobów, Ela Borecka np. zaleca, jako najefektywniejszy sposób spalania tłuszczu w ogóle tempo niskie (120 - 140),ale za to przez czas dłuższy niż 35 min.

[...] treningowy na kilka cykli. Zacznij od 3 dni w tyg pozniej stopniowo dodaj do 5. Mozesz robic tak np pon- siła biegowa(skipy A,B,C + wieloskoki i rytmiczne przebiezki) sr - tempo( na poczatek 300m-5min przerwy-300m-5min przerwy x 5) pt- szybkosc(dynamiczne skipy + przejscia w bieg,interwaly np3x50m i przyspieszenia do 60m) Kazdy trening [...]

lepiej rob powoli z przytrzymanie w ostatnim momencie tempo 3sek gora 3 dol

nom DUDEK zjechalem po 6 min jak jaksi dziad stary tempo wolne 28 do 31 km/h szybkie 52 do 58 km/h z tym ze na sprint dawalem ciezszy poziom!minutke na minutke i byl ogien pozdrawiam

hmm... ja juz dajesz 15 minut , a tempo nie wiem jakie jest, ale waga leci jak cholera na TSE. BTW nie jedz godzine po HIIT nic, wtedy najlepiej wykorzystach efekt "fatburningu" jaki daje HIIT . BTW2 Lubie was kurva ludzie, tak szczerze :), można z wami nieźle podyskutowac :D, pozdro, Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-05-25 21:10:18

[...] miotła ), ćwicz codziennie a wejdzie ci to w krew. Możesz jeszcze wczuć się że z wraz z wypuszczaniem powietsza sztanga idzie do góry a przy wdychaniu sztanga idzie powoli, tempo oddychania i wykonywania serii takie samo (tak jak byś dmuchał w tą sztange dlatego się podnosi ). Powietrze nabieraj nosem a wypuszczaj ustami - tak jest i łatwiej i [...]

kluczem do podtrzymania wysokiego tempa metabolizmu jest okresowe zwiększanie ilości kalorii podczas trwającego w fazie odchudzania deficytu co 3-4 dni nalezy zjeść dużo więcej niż zwykle aby podkręcić tempo przemiany materii lepiej więc obciąć nieco więcej w trakcie 2-3 dni i dodać więcej kolejnego dnia niż trzymać ten sam poziom cały czas

Wielu z Nas czytając kolejne tematy na forum się denerwuje, że kolejny początkujący pyta o to samo. Jednak miejmy na uwadze, że jedni odchodzą z tego ‘żelaznego sportu’ a na ich miejsce przychodzą nowi, mniej doświadczeni. My wszyscy tutaj też kiedyś byliśmy początkującymi, bez wiedzy itp. Mam nadzieję, że mój post pomoże nie jednemu zacząć [...]

[...] zbyt wolno-stają się z kolei nudne. Cierpi na tym nasza koncentracja, czyli wydajność treningu. Każdy musi znaleźć więc dla siebie najbardziej odpowiadający mu rytm i tempo wykonywania programu treningowego, aby przez cały czas być możliwie maksymalnie skoncentrowanym. Na podstawie doświadczeń i obserwacji najlepszych kulturystów świata [...]

[...] umowna nazwa określająca szybkość z jaką rozbijane są węglowodany danego produktu do cząsteczek glukozy a glukoza uwalniana do krwi. Niskie IG - węglowodany złożone, wolne tempo uwalniania glukozy do krwi. Z wysokim IG jest analogicznie. Generalnie poleca się produkty o niskim IG, z wyjątkiem okresów okołotreningowych. Zmieniony przez - [...]

Panowie spokojnie - trenuje i szamam. Nie siedze 24 na dobe na forum... ostatnio nawet nie mam czasu aby spotykać się z panną, a co dopiero pisać na forum. Damix - nie trenowałbyś rano - też już nie trenuje - ale musiałem, bo pracowałem do 20... a praca ciężka magazyn - przerzucanie setek kg paczek i dodatkowo praktyki - praca ciężka = przy [...]

Zaczynasz po prostu zbyt intensywnie w stosunku do swoich możliwości. Tempo biegu powinno być takie żebyś mógł spokojnie rozmawiać w trakcie biegu. Spokojnie sobie człap a nie biegnij.Trening który jest poniżej umożliwi Ci po 10 tygodniach przebiegnięcie 30 minut bez odpoczynku. Biegaj cztery razy w tygodniu. 1 Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty [...]

biegaj wolno i stopniowo zwiększaj tempo biegu