tempo

hm...ćwiczenia po 10 serii jednak trochę czasu zajmują:-P. Czika,co tak mało w żołnierskim? czyżby tempo?

hm...ćwiczenia po 10 serii jednak trochę czasu zajmują:-P. Czika,co tak mało w żołnierskim? czyżby tempo? tempo, tempo... to jakaś paranoja na forum... chyba nowa moda, by w każdym ćwiczeniu zamiast obciążenia tempo dawać... byś lepiej do HT dołożyła, a nie się u innych zastanawiała, że mało na kij wzieli ;-)

dzięki super filmik i nawet robiac na krzesłach czuc róznice. A co do siadów to nie lepiej jednak jakies tempo wolniejsze w fazie negatywnej zastosowac?

Ronie ale chyba technika nie jest aż tak zła przez to, miałem tylko godzinę na trening z rozgrzewką więc zarówno tempo szybkie jak i przerwy między seriami krótkie. Qitr miałem mało czasu na trening a chciałem zrobić wszystko. Faza negatywna na pewno powinna być wolniejsza, spokojniejsza i bardziej kontrolowana. Ogólnie przyjęło się, że tempo [...]

[...] najmizernieszą partia i przedramiona, czego bym nie robił, jedynie na pompie wygladają proporcjonalnie. Zmienilem podejscie do treningu, idealne czucie miesniowe, spokojne tempo, krotkie przerwy, kobiecy ciezar, po kazdym treningu 40min spokojnego rowerka, powoli jakosc sie poprawia a waga stoi wiec jest okej :) dopiero z 2 tygodnie na [...]

[...] doczekam okresu w tym miesiącu to chyba wywalę jedną sesję nóg....mam nadzieję, ze nie będzie się to wiązało z uszczupleniem michy 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 cc 4x20 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 60kg 3. HP 4x8 tempo 4010 50kg/55kg/60kg/60kg dziś taki jakiś....przypływ mocy:-). i kurde, nie wykorzystałam [...]

[...] C-6 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/8/6/98315a8c228943ee91318698877af893.jpg Zdyszałem się konkretnie. Była intesywność, było tempo – 1 minutowe przerwy między superseriami, nie było klamotów, bo po prostu się nie dało ;) Szkoda, że Looki nie mógł dojechać – sprawy rodzinne. Dzieciaki z żonką nad [...]

kolejny dt za mną. dziś kierunek plecy, ale....słabo dziś poszło:-(. no nic, nie mój dzień 1. podciąganie 4x8 tempo 4010 cc i zielona guma. z cc to tylko po 1-2 powtórzeniach. i nie dałam rady 7 powtórzeń 2. rozpiętki z hantlami 3x12 tempo 4020 4x6kg (coś mi się poknociło i zrobiłam serię więcej) 3. wyciskanie hantli 4x15 tempo 4010 6kg 4a. [...]

[...] wlazło, takie ochłodzenie od zewnątrz dawało siłę na kolejne kilometry, nie ukrywam, bieg się dłużył, dawno tyle nie przebiegłem, treningowo robię max 12km, ale jako tako tempo utrzymane, nie było źle, nie uważam że mogłem to zrobić szybciej, nie mogłem i dlatego jestem zadowolony i z tej części. Trzy razy podbieg na Świętojańskiej robił [...]

pewnie podobne tempo jak u mnie ostatnio chloapaki byli goscinnie

[...] starcie tylko plus minus w połowie stawki i zobaczymy co się dzieje, może będzie ciut lepiej. Fajne też są starty nie wg age group, a wg tempa pływania (na Sieraków deklarowałem tempo), ale my to sobie możemy powymieniać spostrzeżenia bo żadne szanse, że coś z tego wyniknie organizacyjnie ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-08 14:32:24

[...] dobry trening nóg a dzisiaj z kolei małe partie czyli BARKI +BICEPSY I TRICEPSY. Widzę poprawę w sylwetce, do sezonu jeszcze trochę czasu zostało a dopiero teraz nakręcam tempo :) TRENING NIEDZIELA 1.Przysiady ze sztangą 12/12/12/10/6 +drop set(200/160/120) 2.Wyprosty podudzi na amszynie 5xmax +drop set 3.Uginanie podudzi na maszynie siedząc [...]

[...] W tym roku nie pchalem sie do przodu i raczej plynalem po zewnetrznej. Dobre wyniki w poprzednich startach to wynik tego, ze trasy byly niedomierzone. Cieszy mnie bardzo tempo ponizej 2'/100m. @kabo, Nie zazdroszcze znanym osobom startujacym w takich imprezach. Przed startem zero szans na koncentracje i skupienie: zdjecia, autografy, "piatki" [...]

Wczoraj jakoś kiepski dzień psychicznie i fizycznie, kompletny brak apetytu także ledwo ok2000kal weszło. Planowo aeroby rano 60min i dla zabicia nudy wieczorem 60min. Tempo 60% takie bardziej prozdrowotne działanie żeby nie "zdziadzieć", bo w tym wieku chwila nieuwagi i "starzec" gotowy...:-> Dzisiaj planowo FBW, po wczorajszym sporym deficycie [...]

[...] do celu coraz bliżej. A jestem na ujmenym bilansie. Żył coraz więcej, woda zeszła także dzisiaj forma z rana zdecydowanie na +, choć teraz wolę nie patrzeć w lustro ;-) No i tempo treningu zabójcze bo obaj się śpieszyliśmy, poszło w ponad godzinkę czyli połowe krócej niż zawsze %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas [...]

[...] w tempie 1111. Zabiegi wplecione w moj plan treningowy po konsultacji z S.Kotem wlasnie na ta przypadlosc. Hehe dokładnie taki wczoraj zestaw poleciał :-) Na pewno nie takie tempo ale następnym razem spróbuje wpleść takie tempo ;-) Bez przesady, aż tak źle nie może być. Ja też kiedyś myślałem, że te wszystkie problemy i mnie dotyczą. Problem [...]

Tempo w tym przypadku jest wazniejsze od liczby powt i ciezaru.

[...] że cięzko się było zebrać. ale baaaardzo mnie umęczył. na początku bardzo mi się nie chciało, ale jakoś pykło. nawet udany:-) 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 cc 4x20 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 60kg coś mnie bolał kręgosłup, ale nie przez mc i jakoś specjalnie nie przeszkadzało w ćwiczeniu. sił miałam więcej, mogłam [...]

Jeśli mogę coś zasugerować, to spróbuj sobie zrobić kilka treningów na low bar. Obejrzyj sobie jakieś instruktarzówki z tych siadów, najlepiej Rippetoe albo jeśli ogarniasz angielski, to jego Starting Strength w pdf. To jak on opisuje, jak robić siady jest prawie idiotoodporne. Uczysz się siadów, które ani nie są trójbojowe, ani olimpijskie. [...]

[...] Wieczorem wpadło bieganie, tak się dobrze w trakcie czułem więc postanowiłem zrobić 12 km, wyszło w 1h 4 minuty i 7 sekund, średnie HR 164, max 175. Bardzo szybko zacząłem i tempo było dobre, ale po 9 km poczułem się jakoś dziwnie - nie potrafię tego określić, ale chyba para zaczęła puszczać, kolejne 3km były wolniejsze, ale i tak w niezłym [...]