tempo

[...] jak cwicze pod katem sztuk walki to wybieram na co akurat klade nacisk: - trening wytrzymalosci silowej (0-70% maksymalnej zdolnosci, 15-25 powtorzen w serii, 2-4 serie, tempo wolne) - trening mocy miesni (90-100%, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkosc) - trening sily eksplozywnej (60-80%, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie) i mam gotowe reguly [...]

[...] uwrażliwia receptory adrenargiczne. Do najczęstszych skutków ubocznych należy zaliczyć drżenie rąk, nadmierną potliwość, bóle głowy, podniesione ciśnienie krwi, zwiększone tempo uderzeń serca oraz skurcze mięśni i bezsenność. Można zminimalizować te skutki spożywając duże dawki magnezu, tauryny oraz uzupełniając potas. Dobrym rozwiązaniem są [...]

[...] sztangą nie opuszczaj sztangi na podłogę tak jak to pokazane na gifie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 - sciaganie drazka wyciagu do karku/klatki szerokim nachwytem tempo powtorzen na gifach jest szybsze niz rzeczywiste (dla lepszej plynnosci ogladania), wiec nie sugeruj sie nim. Zmieniony przez - premium w dniu 2006-03-21 10:44:56

Raposo..mam straszny za******l w robocie..nie mam zbyt wiele czasu na forum teraz. widzisz która godzina kiedy wchodze, ile posiedze jak jjutro mam zebranie, a na tygodniu za******l.. taka praca. tempo jak na speedzie. na maile odpisuję. zdr.

[...] obrońców Mistrza Polski. Po zdobyciu bramki inicjatywę przejęli piłkarze ze Szczecina, jednak nie zdołali pokonać dobrze grającego Radosława Majdana. Po zmianie stron tempo meczu wyraźnie spadło. Piłkarze Wisły posiadali znaczną przewagę w posiadaniu piłki, jednak zupełnie nic z tego nie wynikało. Kilkakrotnie, długimi piłkami, napastników [...]

Xavi, od wczesnych lat szkolony na następce Pepe Guardioli. Wywiązuje się z tej roli znakomicie, nadaje tempo grze, decyduje o wariancie przeprowadzenia ataku. Przy swojej technice użytkowej nie ma z tym najmniejszych problemów. Zastanawiałem się jeszcze nad Pirlo. Jeśli chodzi tylko i wyłącznie o defensywę, postawiłbym na Makelele lub Vieirę.

[...] stalym rownym tempem(pierwsze 800m) zebys na nich nietracil nic,a ostatnie 200 mial finisz a ty pedzac na maxa pierwsze 400m niebedziesz mial sil zeby dalej utrzymac stale tempo,i niebedzie to strata sekundy czy dwoch ja to tak widze,jest to oczywiscie gdybanie ale realne w praktyce,wszystko zobaczysz na treningach ten tydzien zrob sobie [...]

Ja kaca miałem tylko raz w życiu. Ogólnie jak już pije to na maxa, podobno daje takie tempo że kumple nie chcą abym "polewał" energia mnie rozpiera !!

No no widzę że ostre tempo narzuciliście

Bo jest endo. Qaz ale jest wyjscie dorzucasz wiecej wegli i dajesz 2x aero w tygodniu po 20min , spokojne tempo 120ud/min

Trochę przejdziesz, trochę pobiegasz Np tak, że na początku dość szybki trucht, a potem zwolnisz powoli tempo. A nie masz roweru? POZDRO

A jak nie wejdzie to głodówka xD nie no aż tak źle to nie, no ale będę mocno do tyłu w kwietniu i trzeba będzie trochę zwolnić tempo ;)

czy ja wiem. LdN... mam inne zdanie. swego czasu tłuklem i kopałem intensywnie w worek i gruszkę i to nie było dla mnie tak męczące, jak serie uchi-komi czy rzucanie na tempo po 15-25 min z przerwami.

niech tydzien wyglada tak : pon------ wt-rozbieganie + rytmy sr-tempo-np:6xkm 3x2km 2x3km 2x4km czw- rozbieganie + sila biegowa pt------- so-tempo 14x400 (28/10)przerwa 1' 8x800 10x400 (max przerwa 3') ni- dluzasze rozbieganei + rytmy

Tak jak vlad ,nie wiecej niż 2 razy tempo w tyg. ale jeśli jesteś początkujący i dopiero zaczynasz biegać to sugerowałbym skrócić conajmniej o połowe ilość tempówek i dodać minute do każdej przerwy.

[...] kreatyniny. - Tri-Nitro System® - system aktywnych prekursorów i stymulatorów produkcji hormonu gazowego (tlenku azotu – NO) powodującego większe tempo i ilość krążącej krwi, co oznacza lepsze dotlenienie i odżywienie mięśni, ekstremalne ich napompowanie i eksplozję ich wielkości. - Quattro Support System® - [...]

czyli przyjmowanie nolvy or 6oxo, moze zwolnic tempo dojzewania szkieletu ?? lecz przez jaki okres i w jakich dawkach zeby byly jakies 'widoczne' efekty ?? przykladowo koncze 17 lat(w maju) i jak bede przez dwa lata stosowal sermy or ai, a potem zapodam hgh to efekt moze byc calkiem ciekawy ?? tak czysto teoretycznie... bo interesuje mnie ten [...]

[...] a niedrogie.... jesli juz ulozysz diete to mozesz wrzucic jakiegos thermo speeda naprzykład , a rower zmniejsz do 4 razy w tyg nie po 20 minut a po 30-40 z tym ze niezasuwaj jak dzika swinia jak najszybciej mozesz tylko umiarkowane tempo , oddychaj regularnie i bedzie dobrze ... ;p Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2006-04-02 10:40:34

[...] (oprócz przestrzegania diety z ujemnym bilansem kalorycznym) wykonywać aeroby na czczo, trzy razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli: jazda na rowerze, bieganie lub szybki marsz. Podczas aerobów trzeba utrzymywać stałe tempo i tętno na poziomie 50-60% cardio max (cardio max = 220 minus wiek). Tłuszcz będzie spalany równomiernie z całego ciała.

[...] więc sporo węgli itd. będzie mniej), białka jem sporo i z tego nie zrezygnuję, postaram się jeść nawet więcej. - a6w - rowerek do szkoły (30km/dzień przez 2 tygodnie, dobre tempo - godzina dziennie) Ogólnie chciałbym zejść do wagi 75kg, ale tracąc w miare możliwości jedynie tłuszcz, czy to możliwe? Jak tak to czy ten plan jest dobry? Ile [...]