Witamy!:-) jednakże abyśmy mogli pomóc musimy mieć prawdziwą ankietę działu, jest ona w tematach podwieszonych. ...trzy takie same tematy to nie za dużo...
[...] "odstaje") - dipsy - rozpiętki na bramie. Na plecy wrzuciłbym MC, szrugsy na sam koniec treningu. W piątek wyrzuciłbym wchodzenie na ławkę, a dał zamiast tego wykroki. Jeśli chcesz koniecznie zostawić ten trening. Aczkolwiek, jeśli jesteś początkującym, to poczytaj podwieszone tematy o układaniu treningów, ew. skorzystałbym z jakiegoś gotowego.
Nie sugeruję oxa jest bardzo często podrabiana tanim winstrolem, jeszcze w obniżonych dawkach , jeden oral na cykl wystarczy zupełnie. O oxę pytaj w polskich realiach tutaj nie poruszamy tematy labów tylko piszemy ogólnikowo. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html
Przeładowany. Mocno przeładowany plan treningowy. Taka gama ćwiczeń pochłonie Twój układ mięśniowy i zabijesz swój rozwój muskulatury. Możesz zerknąć w tematy podwieszone albo.. poprawić (zredukować ilość ćwiczeń ) i wstawić do poprawy albo oceny. Wklej zdjęcie podglądowe swojej sylwetki i ciężar roboczy w podstawowych ćwiczeniach ( Przysiad, [...]
To, że coś nie jest produktem premium nie oznacza, że nie może być składnikiem diety. Polecam poczytać tematy o podstawowych źródłach makroskładników. Są to podstawy diety. Nie znając tego zaraz będzie pytał o każdy z produktów po kolei.
[...] dopiero początek przygody z treningiem solowym. Coś dla ciebie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę to http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html. Zajrzyj też do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-25 22:37:46
[...] Nawet przy założeniu mocnego ciecia kcal co w Twoim przypadku moze byc dobrym ruchem, to obcięcie o 60-70%??? jest nieporozumieniem. Po fotkach widac ze Głodówka idzie. Poczytaj podwieszone tematy. Aha i nie ciągnij 10 srok za ogon z treningiem. Chyba ze rower itp to przyjemność dla Ciebie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-27 18:53:06
po pierwsze to nie wyglada to za dobrze, poczytaj tematy podwieszone, czy innych uzytkownikow z poprawionymi juz rozpiskami, po drugie nie napisałes nic o sobie , nie wiadomo dla kogo ma byc ta dieta, wypelnij ankiete dzialu
[...] masy mięśniowej, a to czy reszte kalorii uzupełnisz tłuszczami czy węglami jest bez najmniejszego znaczenia, (bez ekstremalnych przypadków prosze). ;> Poczytaj podwieszone tematy z odżywiania, ponieważ tutaj też kuleje. Dopnij fundamenty na 100 procent, a każdego tygodnia stając przed lustrem będziesz zdziwiony. Zmieniony przez - Penseatener w [...]