tematy

No ja wlasnie nei moge sobie odpowiedniej diety zbudowac.Zanim napisalem tego posta juz dlugo przebywalem na forum i patrzylem na inne tematy lecz nie moglem nic dla siebei znalesc ale dam co mniej wiecej jem codzien. Platki owsiane 100g 3 Jajka gotowane szynka tunczyk w wodzie serek wiejski tran ryz warzywa mleko 500g co moge jeszcze zrobic ;(

Są jednak jeszcze tematy na tym forum, które potrafią zadziwić człowieka...

Sam nie możesz zajrzeć w podwieszone tematy? Ważysz tyle na ile się zapuściłeś, więc teraz musisz sam z tego się wyplątać. Masz dział odżywianie i od niego zacznij. Trening bez różnicy jaki zrobisz, najważniejsza jest dieta. Nikt za Ciebie nie będzie nic układał (chyba, że za kasę), ale wystarczy troszeczkę dobrej chęci. Powodzenia.

Przeczytaj tematy podwieszone.

Białko na poziomie 2g/kg masy ciala. Niektorzy twierdza ze wiecej, ale mysle zeto rozsadna wartosc. Weglowodany obciac, a kcal glownie czerpac z tluszczy-zdrowych! Na forum masz obszerne tematy o diecie low carb. Wtedy ukladasz takowa z dodatnim bilansem kalorycznym,powiedzmy +100, 200 max, i dokladasz aeroby/HIIT.

No nie tylko, bo rownie dobrze mozna dac 400g wegli dziennie i bedzie dodatni:P Pewnie proporcje byc musza:P Ale nie bede sie rozpisywal bo nie ma sensu, masz obszerne tematy o tym opisane przez kolegow w dziale odzywianie.

Masz tematy podwieszone, wyszukiwarkę i cały serwis potreningu.pl. Wszystkie niezbedne informacje na wyciagniecie dłoni, trzeba tylko trochę chęci.

Po co założyłeś 4 takie same tematy myślisz że co nikt nie zaówarzy jak dasz jeden

Czy sądzisz że jesteś tak dobry że prezentacja Twoich mięśni dwa tematy zajmie?

Ogarnij diete na ujemny bilans, do tego trening siłowy i aeroby,i poleci a przy okazji mieśnia zdefiniujesz (jak masz) Poczytaj podwieszone tematy bo chyba jesteś kompletnie zielony

tylko Ci którzy "siedzą" już tutaj od jakiegoś czasu tytułują prawidłowo, a Ci "nowi" rejestrują sie i od razu zaczynają pisać tematy i to głównie oni zaśmiecają dział, zróbmy temat pytania i tam będą je zadawać a nie każde durne pytanie to nowy temat.

można by też zrobić tematy o drużynach siatkarskich,koszykarskich itd. (coś na wzór tego co jest w PN) chodzi głównie oto żeby dział się zaczął rozwijać ja ze swojej strony dołoże wszelkich starań żeby w tym pomóc zrobiłem temat o Polakach grających za granicą jak widać nie cieszy się zainteresowaniem ale mam nadzieję, że to się zmieni [...]

Z takim treningiem i bez diety, to Ci nawet sterydy nie pomogą... Planów tu nikt nie układa. Czytaj tematy podwieszone, pomyśl, ułóż z głową. Wtedy można pomyśleć.

[...] to efektem jojo), w kulturystyce stosuje się raczej dietę, w której węgle zastępuje się białkami, już takie coś powinno pomóc Ci w budowie sylwetki, nawet przy wzroście wagi Twoja sylwetka może dużo lepiej wygladać, chodzi oczywiście o wzrost masy mięsniowej, dużo lepszym wyznacznikiem niż waga jest lustro proponuje poczytać podwieszone tematy

w dziale masz 2 tematy w których możesz pytać o suplementy http://www.sfd.pl/Aktualizacja%21%21TU_PYTAMY_O_SPALACZE_T%C5%81USZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html i temat podwieszony sklepu sfd.

noo chyba zrobimy w tym wypadku osobne tematy, co?

Jak chcesz dietę, to sam ją sobie musisz ułożyć. Od tego masz tematy podwieszone. Osoby z forum, moga ewentualnie skorygować.

Nie. Będziesz miał spore szanse aby Twój kręgosłup ucierpiał. Poczytaj tematy podwieszone, a wszystkiego się dowiesz. W tym co Ci napisał dudee jest dużo prawdy bo takie ćwiczenia obciążają kręgosłup , szczególnie dolne partie. Dodatkowo niszczy brzuch ponieważ jak każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację a z tego co pamiętam w a6w ćwiczy [...]

Co do diety, to poczytaj tematy podwieszone a znajdziesz odpowiedzi na zapewne wiele twoich pytań

Wejdz w dzial "trening dla poczatkujacych" i poczytaj tematy tam , nikt ci nie poda gotowego planu.