tematy

Nie chciałbym takich znajomych na poczatku przygody w kształtowaniu sylwetki . Poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Poczytam na tematy odżywiania i treningu.

Siema proszę wziasc tematy na poważnie ćwicze na siłowni 3 MSC i czy efekty przez ten czas się powinny pojawić czy jeszcze za wcześnie? Bez względu na cel po 3 miesiącach już powinny być widoczne jakieś efekty, jeśli ich nie ma zupełnie to coś leży trening, dieta lub regeneracja, albo wszystkie po trochu.

[...] je stosować. Ogólnie odnośnie odżywki białkowej - według braków w diecie, więc jak liczysz kalorykę i makro , to wiesz gdzie Ci brakuje. Jeżeli nie liczysz, to zacznij :) Odwiedź dział https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poczytaj tematy podwieszone, zacznij korzystać z jakiejś aplikacji typu potreningu.pl lub fitatu

[...] odżywiania owszem co nie co doświadczenia z 6 lat z przerwami zostało ale wracjac po roku przerwy próbuje się poradzić pewnych kwestii i porównać się do innych jak na nich działały konkretne ćwiczenia itp Liczę na to że moje tematy przydadzą się kolejnym pokoleniom i liczę zawsze na konkretne profesjonalne podejście do tematu od was. Pozdrawiam

Najpierw poczytaj te tematy https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

witaj, w pierwszej kolejności zerknij na dwa nasze tematy, które podrzucą ci już pewne pomysly dotyczące treningu:

Odżywki zostaw w spokoju, co do diety zacznij z bilansem na 0 - czytając najważniejsze tematy w dziale Odżywianie dowiesz się jak ją ułożyć Co do treningu to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] lekturę strony głównej www.sfd.pl oraz artykułów w sekcjach: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/ Także tematy podwieszone w dziale, w którym sugerowałem założyć temat do konsultacji. Następnie można będzie pomyśleć o dodatkowych kwestiach, jak omówienie podstaw treningowych, [...]

Niestety, ale to nie jest plan treningowy i nie bardzo jest tutaj co oceniać. Sugeruję zwrócić uwagę na inne tematy, jak wyglądają plany treningowe i wrzucić rozpisany właśnie w ten sposób. Poza tym, jak zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, plan treningowy, dietę, czy też suplementację dobiera i sprawdza się dos konkretnej osoby, a [...]

Wejdź w tematy podwieszone zobacz w przykładowych planach treningowych i znajdziesz odpowiedź bez problemu.

witaj, problem zazwyczaj dotyczy zbyt mocno spietych miensi w dolnym odcinku grzbietu, problemów z krążkami międzykregowymi lub mobilnością bioder. zerknij na tematy https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Przysiady_i_b%C3%B3l_plec%C3%B3w%2C_w_czym_tkwi_problem_-a55.html [...]

ja pierdziele jakie naruszenie regulaminu ? oki link byl zewnetrzny ale dotyczył programu na sile i mase jak bylo w temacie jaka konkurencje robi tu WENDLER ? moze od razu wykasować wszystkie tematy które zawierają frazę 531 przecież to nie twór SFD !!!! ogarnięci wiedza ze 531 = WENDLER Flex chyba Cie ciut poniosło }:-(

[...] no i para hantli z obciazeniem powinna wystarczyc do tego:-) chyba, ze faktycznie masz bardzo duzo miejsca, to mozna pomyslec o dlugiej sztandze dodatkowo, jednak mysle, ze to juz bedzie nieco an wyrost pomysl:-) zerknij tez do tematy https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

[...] kaloryczna. Zapewne nie wiesz ile jadasz kalorii na co dzień i tego nie liczysz? 1. Wejdź do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poczytaj tematy podwieszone. Oblicz za pomocą jednego z nich (o zapotrzebowaniu kcal) swoje zero kaloryczne. Ewentualnie skorzystaj z prostych kalkulatorów np. na potreningu.pl 2. [...]

[...] w diecie. Białko stosujesz jako jej uzupełnienie, polecam wejść do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poczytać w wolnej chwili wszystkie tematy podwieszone, zacząć przyswajać wiedzę na temat tego, co najistotniejsze w sportach siłowych: prawidłowego odżywiania. Powinieneś umieć wyliczyć swoje zapotrzebowanie [...]

[...] Jeśli są problemy, niedociągnięcia lub inne tego typu historie, to na początek polecam zajrzeć do działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Doczytać tematy podwieszone, w tym przede wszystkim te o wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego, następnie pilnowanie tego co jesz, tutaj pomocne na pewno będą aplikacje typu: Fitatu [...]

Nie baw się w splity, rób FBW, 7 powtórzeń to niezbędne minimum w powtórzeniach (pomijając system 15x10x5), zalecane jest tak ogólnie 12~. Poczytaj podwieszone tematy to się dowiesz co i jak.

Skompletuj stojaki i będziesz miał FUll . A trening musisz sam ogarnąć i dać tu do poprawy . Cokolwiek ale musisz sam się wysilić,. Poczytaj tematy podwieszone

[...] pytania odpowiedź brzmi 'nie' to zajmij się podstawami, a te znajdziesz m.in.: w dziale Odżywianie i Odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html - tematy podwieszone, to Twoja lektura - ewentualnie artykuły na stronie głównej sfd.pl lub pomoc w dziale https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Nie próbuj szukać drogi na [...]