tematy

"sport ladies " tematy pohasłowane.... tu - pobanowane... jeszcze chwila i każdy będzie mógł czytać tylko swój %-) ;-)

Temat skasowałem i wypisywałem głupoty przez 2-3 strony, pomyliłem tematy i zapędziłem się trochę. Przepraszam.

@kocio2009 mówiąc o postach podwieszonych masz na myśli te posty z grupy "Najważniejsze tematy w dziale Odżywianie" czy coś pomijam ?

dokładnie tak , tam masz niezbędne tematy dzięki którym możesz samemu ułożyć dobrą dietę

Nie rozumiem zbytnio, czym się różni Twój przypadek od innych. Piszesz że wiek i brak sprzętu. W tym dziale treningi rozpisywane są właśnie bez sprzętu, a Twój wiek nie jest żadną przeszkodą, nie jesteś jeszcze staruszkiem. :o Tematy podwieszone: Najczęściej zadawane pytania>Gotowe plany treningowe, wybierz sobie jakiś trening, skopiuj i wklej go [...]

Dieta dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tematy podwieszone. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. To co będzie Ci potrzebne to sztanga, stojaki, ławeczka + 100 kg obciążenia. Na początek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-30 16:32:43

Czyli oba tematy wiszą. A wiesz może kiedy wyjdą?

ćwiczy się całe ciało, poczytaj tematy podwieszone.

[...] roku. Tak się złożyło że do tej pory na wszystkie pytania jakie miałem zadać odpowiedzi były w podpiętych lub też dziennie pojawia się tu tyle tematów ze po prostu czytałem tematy innych ludzi z identycznym pytaniem, więc nie było potrzeby spamowania. Sprawa wygląda tak że odwiedzi mnie mój dobry "wujek" z USA w okolicy końca czerwca/początku [...]

Cwicz od razu bedziesz fajnie miesnie robil a jakbys tylko nadwyzke kaloryczna mial to bys tluszczu zlapal. Poczytaj ogolnie tematy podwieszone. Tam znajdziesz diete dla poczatkujacego

Za malo kalorii, stanowczo. DIeta do bani. Poczytaj podwieszone tematy. Kolacja to juz tragedia

tak jak wyzej plan przeładowany i zle dobrane partie na jednym treningu , poczytaj podwieszone tematy

Poczytaj tematy podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, obetnij z 200-300 kcal, ułóż dobrą dietę, z ćwiczeń to najlepiej jakaś wersja HIIT na redukcję.

[...] jesc jajka,ryz, kurczaka itp. Ale niestety przez to ze chodze do szkoly to mocno zaniedbuje czasy posilkow, chociaz wiem ze nie jest to dobre usprawiedliwienie. Jak czytam tematy gdzie ludzie pisza ze przybrali na wadze po 8kg w dwa miesiace to jestem troche zalamany moimi efektami, chociaz miesnie mi sie zaczynaja ladnie ksztaltowac :p Mam [...]

Kurdę, to czy ktoś w ogóle do nich zagląda :-D Bo na pierwszej czy drugiej stronie, to same nowe tematy po 3-6 odpowiedzi, a potrzebowałabym taki dziennik który ktoś conajmniej rok prowadzi.

Dla mnie sama obecna koncepcja ZUSu jest chora i wymaga głębokiej reformacji. Ale to nie forum do rozmowy na te tematy i ja kończę, bo nauka leży a ja filozofuję.

Czyli oba tematy wiszą. A wiesz może kiedy wyjdą? w takim tempie wysyłek są szanse że do testowania podejdziemy dopiero po konkursie krata

Super, ale po co wyciągasz tematy z pazdziernika :-> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-31 14:17:37

Trening powinien być raczej progresywny, a nie jakiś "falowy". Czyli zaczynasz lekko i coraz bardzeij podkręcasz, w miarę możliwości. Poczytaj tematy podwieszone, wybierz/ułóż jakiś trening, wrzuć go tutaj i pomyślimy co dalej. 30kg to nie za wiele, więc nie układaj planów pod ćwiczenie ze sztangą. :D

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj sobie, naprawdę ciekawe tematy