tematy

Masz podwieszone dwa tematy, ronniego i Antosia&Pandy. Osobiście zacząłem mieć efekty na splicie czterodniowym Antosia i Pandy, ale od ronniego też mają progres, więc nie ma co się spinać, zrób entliczek pentliczek, wybierz jeden i zap*****laj! :D

Na takie tematy jak Twój, odpowiedź jest tu zawsze jednoznaczna - diet i treningów tu nie układamy, jedynie poprawiamy to co autor tematu sam zaproponuje na podstawie postów podwieszonych. Ewentualnie masz do dyspozycji płatne usługi trenerów/dietetyków piszących na sfd lub rozpiskipotreningu.pl.

napisz o jakiej godzinie trenujesz?poczytaj w dziale tematy na czerowno i zobacz czy taki sposób odzywiania by ci pasował.Tutaj masz kalkulatory pomocne w wyliczeniu zapotrzebowania kcal i rozkładu b/t/w/ http://www.sfd.pl/_Kalkulator_kalorii_i_makrosk%C5%82adnik%C3%B3w%2C_BMR%2C_TDEE_do_IF_i_nie_tylko.-t963425.html

Matko, na jakieś zboczone tematy trafiłam, mrucza i loda robią Lodzikowi :-D a ja gdziecznie butami sie ciesze :-D Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-10-12 13:05:06

posiłek numer 1 i 6 odpada - słodzone jogurty. Lektura dla Ciebie: tematy o odżywianiu z tego spisu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

sporo tego jest a jeszcze wiecej roznych opinii, przejrzyj tematy w dziale bo czesto sie powtarzaja , zerknij tez do tematu z testami w podwieszonych http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-10-13 14:10:43

Wszelkiego typu wędliny do wyrzucenia. Brak zdrowych tłuszczy, owoców, warzyw. Zamiast bułek razowiec. Poczytaj tematy podwieszone i daj dietę do sprawdzenia w postaci zrzutu potreningu.pl

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz tematy od redukcji.

Poczytaj chłopcze tematy podwieszone-w dziale trening tudzież odchudzanie. Zamykam.

Musisz znać zasady tego działu. Poczytaj w/w tematy i zastanów się czy jesteś zainteresowany takim systemem żywienia. Jak nie to przeniesiemy temat do innego działu.

Wybrałeś zły dział ;-) Tematy podwieszone w niżej wymienionych działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/suplementy/

j/w Dieta to podstawa zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone

@Icarium - Będą filmiki, będą zdjęcia. Dzisiaj idę poćwiczyć, po tym podam wymiary itp. Tematy z treningami będą zaznaczone czerwoną czcionką ;) Dzięki bardzo.

po pierwsze, po co 2 takie same tematy? po drugie, wypełnij dokładnie całą ankietę proszę! http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

J/W Też mi się wydaję, że coś Ci się jednak pomyliło z obwodem ramion. Tematy mi się pomyliły, w takim wieku, z takim stażem nie ma się priorytetów. Bierz gotowca, link w podwieszonych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-18 14:48:14

[...] Między czystością 99,9 a 99,99 w skali chemicznej jest po prostu przepaść i moim zdaniem warto dopłacić te kilka złotych. Wiem, że to wiesz i to był skrót myślowy, ale niestety często ludzie czytają po łepkach i potem zamiast zanieczyszczeń biorą się tematy o "wałkowanej kreatynie z chin" Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-19 14:58:25

Poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale dla początkujących oraz trening w domowych warunkach.

zapoznaj się z zasadami panującymi w dziale - jak zakłądamy tematy.

[...] nie jest problemem, bo smakuje mi wszystko. Problemem dla mnie jest ogarnięcie co powinienem jeść, żeby mieć wszystkie wymagane składniki odżywcze każdego dnia. Czytam te tematy i już wszystko mi się miesza. Ułożyłem sobie tylko taką listę produktów, z których powinienem budować dietę: Białko: Fasola Mleko Soja Jaja Drób Słonecznik Twaróg [...]

Poczytaj tematy podwieszone, ułóż to jakoś sensownie i przejrzyście, wstaw z tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Potem będziemy oceniać, teraz nie znamy żadnych ilości, wartości.