temat

[...] mam jeszcze TCM od konkurencji @-| , kazeinę, omega3, ZMA i końcówkę innych witamin z minerałami. Nie wiem, czy kontynuować dyskusję w tym temacie, jako że chciałbym zacząć temat owej diety IF w odniesieniu do mojego przypadku, czy lepiej się przenieść do innego działu forum i od nowa zakładać temat? [...]

[...] tym forum - sprawdz wyniki z zawodow ktore sa na tym forum a bedziesz wiedzial - no chyba ze masz zamiar dalej doniesc ??? - do centrali ;) No ale wykraczam za bardzo poza temat a calosc dyskusji wziela sie z tego ze jako jak kiedys pracowalem w zawodzie (no coz trzeba sie bylo wziasc za bardziej poplatny aby rodzine utrzymac :( ) mialem mase [...]

[...] Legii potwierdził, że stara się o polskie obywatelstwo. "Na razie złożyłem dokumenty i do czasu, kiedy nie będzie ostatecznej decyzji, nie chcę wypowiadać się na temat występu w narodowej drużynie" (wniosek o nadanie obywatelstwa został złożony do wojewody warszawskiego 26 lutego). Brazylijczyk przyznał, że byłby zachwycony, [...]

[...] ze masz pomieszana pod wzgledem narodsciowym rodzine, wiec mozesz byc nie obiektywny w temacie jesli rozumiesz o chodzi z Rogerem sam piszesz ze jestes na nie to skoncz temat bo nie jest on o tym co ciagniesz jak chcesz sobie taki temat prowadzic to na insomnie i znajdziesz tam raczej odpowiedni dzial Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]

[...] a ja ćwiczę ledwie rok ;d mówisz że 15-10-5 to takie połączenie siły masy i wytzrzymałości ? nie dał bym rady po fbw 5x5 robić wod-ów jeszcze. No nic na pewno popytam jeszcze, sory za spam nie na temat CF w sumie trochę szkoda bo napaliłem sie tak na crossfit a tu lipa bo zależy mi na masie i wynikach ;/ pozdrawiam i zostawiam sog-a ;)

[...] wielkiej plycie szybko przestaje byc jakimkolwiek wyzwaniem :-) Zeby nie bylo, przykladowy WoD: 500m rowing 10 burpees box jump (ja akurat mialem do dyspozycji szafke 70cm, normalny box ma 60 cm) 15 snatch (ja robilem sama sztanga, poniewaz ciagle ucze sie techniki, osoby ogarniajace ten temat smialo niech dorzucaja ciezaru) 15 toes 2 bar 4x

Bardzo fajny temat zastanawiam się własnie , który trening CROSSFIT wybrać. Jak by ktoś mógł looknąć to będę wdzięczny : Tu wprowadź tekst linku...

A można coś więcej na ten temat?

Ale to dobrze, że dialog jest. Po to jest ten temat. Zresztą fajnie jest sobie sensownie "pogadać" :) Daj 50g węgli w posiłku przedtreningowym, a 25 w potreningowym ;) Przynajmniej będziesz miała więcej powera, a trening siłowy nie uszczupla zasobów glikogenu. Zostaw na razie 3x50g WW, zobacz przez 3-4tyg. jak pójdzie Tobie na takim schemacie :) W [...]

[...] przynajmniej,więc ochrona na noc)? a co do leucyny to biorę 4 tabletki leuci-bolicu czy to wystarczy? na 12 tabletek przypada 7,2g leucyny o ile dobrze czytam opakowanie.Czy możesz rozwinąć temat białka treca(znam je ale przy kupnie opakowania 2.2 kg cena wynosi 180 zł,czy jest jakaś strona gdzie można kupić taniej np. przez krótka datę ważności)

[...] WW będzie dobrym rozwiązaniem ;) - decyzja o low-carbowym masowaniu też jest właściwa. I tak ważysz już bardzo mało ... - druga wersja wg mnie ciut lepsza, - nie musisz zakładać nowego tematu, w końcu te porady odnoszą się do low-carb, więc temat dobry :) Dietę szczegółowo obadam jutro. Jutro też podpowiem Tobie jakie suplementy warto wdrożyć.

a mógłbym prosić o większe informacje na temat tego czemu nie brać cm3 po treningu ?

[...] wyżej ciężko było by jeść kurczaka i przepijać go oliwą Tak w chwili obecnej Ja jestem na Masowym Low Carb lecz jest to zbyt krótki okres bym mógł cokolwiek powiedzieć na temat efektów ( obwodów itp) natomiast jeśli chodzi o samopoczucie wszystko jest ok, jedyne co mnie bawi to reakcja ludzi gdy jem samą karkówkę z sałatkoą warzywno-orzechową [...]

Witam ! Też chciał bym poznać opinię na temat mojej diety. Mam 23 Lata , ważę 90 kg , mam 15% tłuszczu. Treningi 5x w tyg , po każdym 35 min cardio. Suplementacja : BCAA , Białko , Kreatyna , Witaminy & Minerały , Omega3 , Żeń Szeń , Chela Mag , Spalacz (HyperLean) Dieta : 1) KURCZAK 140G 2) SEREK WIEJSKI + 1 JAJKO + 15G WIÓRKÓW KOKOSOWYCH 3) [...]

Czekam na info od grega co do masowania na LC bo z chęcią też bym się już przerzucił ; ) Chyba że King wyskoczy nam z jakimiś ciekawymi informacjami na ten temat bo nie samą redukcją człowiek żyje

Cześć Wam, odp. na temat śmietany są to tłuszcze nasycone, pamiętaj o proporcjach najlepiej tłuszczy 1:1:1 , możesz jej używać jako urozmaicenie diety ale niebazuj na niej. Co do masowania na LC, sprawa jest naprawdę ciężka ,trzeba się strasznie "wsłuchać" w organizm . We wcześniejszych moich wypowiedziach pisałem otym że podciągnołem węgle do [...]

witam i pozdrawiam na wstępie jako że chciałbym od poniedziałku przejść na LC i nie wiele czasu pozostało na ułożenie diety zacznę z pytaniami (śledząc temat zauważyłem, że parę osób ma znaczną wiedzę, którą mogliby mi pomóc). a więc zaczynamy: 1. waga: 82kg, wzrost: 180cm, typ: ektomorfik, aktywność: 3x siłownia, plus rower, bieganie, basen. [...]

Sorki że odnawiam temat, ale chcę się podzielic spostrzeżeniami:D Siedziałem dziś 4 godziny w kuchni, 4 z 6 dań dziennych zrobiłem w przód na 4 dni :p Powiem, że były to bardzo przyjemnie spędzone dni:) Obalam mit, że dieta, nawet taka, wiąże się z głodem! Jestem pełny cały dzień! Zastanawiam się nad zmniejszeniem wagi produktów ;> Dziś mój [...]

[...] dobrze zadziała , bo tłuszcze mogą mi strasznie metabolizm zwolnić - zobaczymy. A co do tej diety co ty napisałeś , to dużo pierniczenia przy takiej diecie , rozumiesz. A właśnie chciałem jeszcze coś zapytać na temat carbo/vitargo. Czy jest taka opcja , że ktoś może źle reagować na te suplementy w sensie takim , że przez nie się może zalewać?

Cześć wszystkim, chciałbym zacząć LC ale wywalam się na pierwszym kroku. Chcę obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal, ale przeglądam temat i widzę takie rzeczy: Waga: 98 Wzrost: 187 Moje dzienne zapotrzebowanie 2822 kcal 73 kilo przy 181 cm...moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2400 kcal Waga: 115 Wzrost: 189 3143 kcal A ja używam kalkulatora z [...]