[...] dlatego Wrzuć sobie taką ilość żeby było około 5 g kreatyny., jeżeli jest to 15 g to możesz jak najbardziej zostawić sobie taką ilość. Ogólnie jak zobaczyłem nazwę tematu to w pierwszej chwili Myślałem że ktoś odświeżył bardzo stary temat bo tego typu połączenia przewijały się na forum już z 10 lat temu:) ogólnie nitrobolon sam w sobie [...]
Wydaje mi się, że pisaliśmy już na ten temat. 1. Jabłczan cytruliny 5-7 gramów około 20 minut przed treningiem siłowym. 2. Aminokwasy rozgałęzione BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała przed i np. W trakcie trwania treningu z wodą. 3. Beta alanina 5 gramów codziennie, razem z kreatyną. [...]
[...] już tam mam, mięcho łapię tak jak początkujący, coś tam wiem nt. diety, treningu i regeneracji czy też supli... no i istnieje coś takiego jak "pamięć mięśniowa" ale na ten temat nie będę się rozpisywał. Uważam zatem że nie będzie Ci wcale trudniej, a wręcz łatwiej i to w każdej kwestii. Co do oststniego pytania to osobiście przez długie przerwy [...]
@rion10 Tak, tak, oczywiście. Zdaję sobie sprawę, że to przedziały orientacyjne. Dlatego napisałem, że w uproszczeniu. @flex1976 Czy kalistenika nie buduje mięśni, to z tego, co się zorientowałem, sprawa dyskusyjna. Ale nie chcę wchodzić w dyskusję na ten temat, bo absolutnie nie czuję się kompetentny ani doświadczony.
[...] 2g białka na kg masy ciała to jest to ilość wystarczająca. Oczywiście możesz obserwować ciało i trochę eksperymentować. Polecam przeczytać dwa bardzo ciekawe artykuły na temat białka, zapotrzebowania itp. Maciej i Tomasz świetnie wyjaśniają niektóre niuanse. [...]
[...] na klate i kombinowalem na wszystkie strony aby przejsc ten ciezar i dluzzy czas byla lipa, glowa sie blokowala nie bylem w stanie przelamac presji, az po prostu olalem temat i wszystko zaczalo sie jakos ukladac pomyslmie w tym kierunku:-) byc moze jest to jeden z problemow dlaczego sila klaty nie idzie do przodu skoro reszta jakos daje rade [...]
[...] koło nieustannej poprawy techniki i wspomnianego mind muscle. Czy lepiej odwiedzić fizjo, który będzie miał doświadczenie w sportach siłowych czy zwykły powinien ogarnąć temat? Takie badanie ogranicza się do gabinetu czy szukać kogoś kto ma dostęp do salki ? Ogólnie Panowie może coś w tym być :) Od dawna mam problemy z różnicą siły w [...]
Kazdy ma prawo wypowiedzi;-) jezeli ktos bedzie pisal skrajne glupoty to wtedy takji temat czyscimy z tego typu wypowiedzi, jednak zasada formu jest to, ze kazdy moze przyjsc i sie wypowiedziec, forum dyskusyjne-prowadzimy dyskusje niezaleznie od doswiadczenia. Oczywiscie musimy tez czuc sie na silach czy jestesmy w stanie doradzac czy nie :) w [...]
Ciężko tak naprawdę odnieść się do tego co piszesz, ponieważ nie znamy najważniejszych informacji na Twój temat, jak i treningu jaki wykonujesz. Najlepiej jakbyś wrzucił go do sprawdzenia, wraz z dokładnym wypełnieniem formularza ankiety działu. Wtedy zobaczymy, czy ten określony przez Cię od jako super plan rzeczywiście taki jest. Być może jednak [...]
[...] w pracy jak i na treningu będzie dobrym rozwiązaniem. Można również pomyśleć o połączeniu z gaurana, czy żeń-szeniem. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://sklep.sfd.pl/blog-1/Kofeina_%E2%80%93_zrodla_wlasciwosci_wplyw_na_organizm-blog765.html Zakupić możesz ją w sklepie SFD, w [...]
@liwerpol8 w treningu już troche czasu jestem tylko wcześniej nie zaglebialem się tak w techniki i wiedzę na temat ćwiczeń i siłowni Łydki ćwiczę 2 razy w tygodniu łącznie z nogami i brzuchem Robię na jednym treningu 8 serri na łydki i na drugim tez 8 seri łącznie 16 w tygodniu Robie na jednym treningu 4 serie wyciskanie na łydki na suwnicy na [...]
/SFD/2020/6/24/fdcc08fb46e2461190a164857d13d26f.jpg Wśród osób ćwiczących na siłowni, zwłaszcza początkujących, gości wiele mitów na temat ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową czy spalających kalorii. Jak zatem dobierać sobie ćwiczenia w planie treningowym, aby wykorzystały jak najwięcej energii? Trzeba sobie uświadomić prostą rzecz, że ćwiczenie [...]
Witaj, Przede wszystkim zacznij od odpowiedniego odżywiania, jako 15 latek na pewno tutaj sporo jest do poprawy lub modyfikacji. Wrzuć swój system żywienia / codzienne menu do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html do oceny przez naszych specjalistów. Następnie zgodnie z ich sugestiami wprowadź zmiany i najlepiej jakbyś [...]
Witaj, jako, ze siedze w temacie juz z 12 lat, osobiscie bym poszedl w kierunku fizjoterapi;-) co do odzywiania bardziej przydatne w pracy trenera personalnego beda kursy o tematyce zywieniowej niz typowe studia dietetyczne, gdzie wiedza akademicka nie do konca pokrywa sie z tym, co wykorzystywac bedziesz jako praktyk:-) sam na studiach fizjo [...]
[...] też rozwiać Twoje wątpliwości co do słodzików, gdyż nie są one wcale niebezpieczne i nie szkodzą. Ich szkodliwość to mit propagowany przez producentów cukru. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj. https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/S%C5%82odziki_tucz%C4%85%2C_a_telefony_zabijaj%C4%85__czyli_Internet_XXI_wieku_-a3536.html Jeśli [...]
Czy ktoś mógłby podzielić się swoimi doświadczeniami z białkiem SFD oraz poradzić w wyborze smaku? Chciałbym poznać opinie na temat różnych wariantów smakowych dostępnych w sklepie sfd. Czy któryś z smaków wyróżnia się jako ulubiony i dlaczego? Jest ich tam tyle że po prostu nie mogę wybrać, czuje się jak kobieta w butiku :-) Każdy z nas jest inny [...]
[...] do tego właśnie ogromny wybór smaków, nawet najbardziej wybredne osoby, o 'trudnych' kubkach smakowych - znajdą wariant dla siebie. Jeśli chodzi o konkretne opinie na temat smaków, to oczywiście jest to moje subiektywne zdanie, każdy ma swoje ulubione smaki, inne kubki smakowe, lubi różne warianty, ja jestem otwarty na różne ciekawe [...]
Pytanie zadalaes tak ogólnie że można napisać kilka książek na ten temat:) przede wszystkim zacznij od wyczyszczenia jadłospisu z pokarmów jak najbardziej przetworzonych.
