temat

się założy nowy temat - spokojnie - najpierw niech ten zamkną ;-D

nowy temat: http://www.sfd.pl/Ronnie_Coleman__aktualne_fotki_VOL._2-t894787.html

Mozesz skorzystać z gotowca. Odpal temat pierwszy rok treningów, etap 4. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-25 08:40:55

Witam!! Ostatnio szukalem tematów na temat siłowni i znalazłem troche stary ale może ktoś cos jeszcze tu napisze.. Od ponad roku Cwiczylem kickboxing i od kilku lat silownie. Od lutego borykam sie z przepuklina krążka między kręgowego na odcinku L4/L5/S1.. Miałem wypadek samochodowy, pozniej przez niedopatrzenie lekarza i stwierdzenie ze wszystko [...]

[...] tam na pewno moderatorzy, pomogą w wybierze godnego terapeuty. Na własną rękę nie ma co kombinować, gdyż sprawa może się jedynie pogorszyć, nie masz odpowiedniej wiedzy na temat tego, jakie ćwiczenie wykonywać, a szukanie ich w Internecie może przynieść więcej szkody, niż pożytku, gdyż ćwiczenia dobiera się bardzo indywidualnie. Dopiero po [...]

ciekawy temat. ogólnie jesli za duzo razy sie masturbujesz / lub uprawiasz normalny seks. spermy jest mniej. np jak zrobisz to kilka razy dziennie to roznica miedzy 1 razem a np 4 bedzie bardzo duza. u mnie za 4 razem juz mało jest naprawde. ale jakosc nasienia za to jest lepsza jesli prowadzisz aktywne zycie seksualne. a czasem testosteron prolo [...]

jaks, zaloz swoj temat z ankietą działu -> https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html cos poradzimy :-))

Temat konkretny, galeria też. :-)

jaki fapfolder, ten temat sie powinien nazywa fap pictures :D

Ten temat jest świetny :-) super robote odwalasz mainche99

Spoko, fajnie że ktoś ten temat przegląda :-)

Swietna :) Ma w sumie w dziale osobny temat, ale oczywiscie tutaj rowniez moze byc .

dobry temat na poprawe humoru %-)

Jednym z głównych powodów, dla których kobiety zaczynają treningi siłowe, jest chęć ujędrnienia i podniesienia swoich pośladków a przy okazji zrzucenia zbędnych pokładów tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia dobrze dobrana dieta i treningi siłowe są kluczem do kształtowania i modelowania zgrabnej sylwetki. Jednak wiele kobiet zadaje sobie pytanie [...]

Witam. Chciałem od świeżyć temat mianowicie mam małe pytanko. Mam 187cm wzrostu warze 120kg nie jest to stek sadła ćwiczyłem wcześniej na suchelca 1,5r sumienie ale przerwałem juz 2lata bez treningu teraz zacząłem z powrotem. 3miechy jadę na tzw odkwaszaniu zrzuciłem już 12kg .Spasłem się trochę ogólnie mam budowę grobu kościsto siła trzyma bo na [...]

[...] w wyciskaniu na klatke... Jak możesz to napisz jakis typowy planik na wyciskanie na płaskiej do poprawy siły np: -ilość ćwiczeń -ilość serii -ilość dni w tyg -dobór obciążenia Pytam sie ciebie bo twoje doświadczenie w tym sporcie jest duże i dużo wniosłeś do tego forum... jak byś chciał wiecej info na mój temat to na gg możemy pogadać.

witam chciałbym opisać efekty mojego treningu warto odświeżyć ten temat ponieważ niejednemu może się przydać do rzeczy---- plusy: - bardzo duży wzrost wytrzymałości klatki . Wcześniej ciężarami którymi ledwo robiłem po 12 powt. po tym treningu wzrosło do 18-20 powt - przyrost mięśni i lepsza pompa - wzrost siły o 10 kg w serii minusem [...]

Odkopawszy stary temat xD Mam nadzieje ze uzyskam jeszcze odp... bo wydaje sie byc fajny trening. Mozna taki plan stosowac 2x w tyg przykladowo pon-pt oczywiscie plaska wg rozpiski + 2 cwiczonka w liczbie powtorzen 4-8 czy przesadzam?

[...] jem jakies 1400 kcal..... to jest to sluszne, czy zbyt malo (mierze 161 i waze 50kg) Mam wrazenie, ze jem zbyt malo i dlatego PPM siadla.....Gdzie znalezc, ile kalorii powinno sie jesc. Informacje na ten temat sa tak przerozne... dla niektorych te 1300 kcal jest ok, dla innych to glodowka... Ludzie, ja naprawde nie wiem, ile mam jesc!!!! sonata

No to masz udany debiut na forum. W kwestii formalnej: jesli "wklejasz sie" w istniejacego posta, to informacja na ten temat dotrze tylko do osob, ktore ten watek subskrybuja, ewentualnie do tych., ktorzy lubia grzebac na forum, jesli chcesz jednak "zaalarmowac" i poruszyc nowa kwestie, to lepiej rozpocznij nowy watek! Ale [...]