temat

prosto i na temat dobry artykuł s0g

[...] ze tego treningu nie wymyslil hardgainer, tylko go rozpowszechnial na forum i widac mial doswiadczenie w tym i wiedze, a nie sądze zebys ty to wzial z własnego doświadczenia, tylko poprostu opierales sie na postach innych osob. Tu jeszcze taki temat o podobnym treningu http://www.sfd.pl/TRENING_REG_PARK_A_5x5_z_1950r.-t249102.html pozdrawiam

proponuje podwiesić temat ;)

Ano stare dzieje warto od czasu do czasu odwiezyc. Okej starczy off topu ale przy okazji temat sie troche odswiezy bo uciekl daleko a moze ktos jeszcze skorzysta. pozdrawiam

[...] rozgrzewki niz moj wspolpartner i oboje rozgrzewalismy sie na dwa sposoby dlatego tutaj zostawilem kwestie wolna nie sugerujac poprawnej formy ale dobrze ze poruszyles ten temat. Ja przykladowo robilem 2 obwody rozgrzewkowe z ciezarem mniej wiecej takim jaki wymieniles wyzej czasem nawet nizszym,po czym wykonywalem juz trening docelowy zgodnie [...]

Podoba mi się ten system! I bardzo dobrze, że temat podwieszony, bo z początku go nawet nie zauważylem. Chcialbym się odnieść do pewnych wypowiedzi. Otóż opinia, że osoby nie biorące 100%MC na klatę i 150%MC w siadzie, jest moim zdaniem opinią nieuzasadnioną. Osoby mające już wyrobioną prawidlową technikę ćwiczeń i pewną dyscyplinę treningową, ale [...]

[...] po 5 powt). Potem wracasz do 5 serii i dodajesz normalnie kg. To tzw. "hard deload". Mam nadzieje, ze wszystko zrozumiale W zasadzie skierowalem Cie do linku z programem treningowym, temat o "deloads" jest tutaj: http://stronglifts.com/overcoming-stalling-using-deloads/ Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-06-28 23:13:30

Drążek/poręcze są uzupełniające. Więc możesz spokojnie odpuścić. Było na ten temat już kilka razy. Pozdro.

Oki dzieki za pomoc. Wczesniej robilem temat ale zostalem skierowany tutaj. Co do czytanie to czytam sporo postow ale niesetyty nie jestem wstanie przeczytac kazdego posta a sporo tematow ma tutaj ponad 100 stron... Wiec jezeli to juz bylo to sorki.

[...] rownie dobrze moze sie okazac,ze potrzebujesz wiekszej objetosci,roznicowania intensywnosci,itd.,wiec ten plan nie bedzie dla ciebie,rozumiesz? pisalem juz kiedys na ten temat; (ulubieniec) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378-s4.html [...]

[...] tym treningiem? Proszę o odp. I jeszcze jedno: ten trening podany w arcie robić sekwencją A B A, B A B itd. czy w każdym tygodniu A B A, A B A itd??? EDIT: Przeczytałem cały temat OD DECHY DO DECHY(mówie poważnie XP)i już wiem jak ten progres robić. Moje zmartwienie tkwi w tym, że najmniejsze obciążenie jakie mam do dyspozycji to krążki 2,5 kg [...]

Spoko Art Sog:) Bery89 możesz na mój temat zerknąć?:]

[...] treningu, w zwiazku z tym, to chyba wyklucza wykonywanie tego treningu? bo przeciez CUN bedzie straznie obciązony, prostowniki również. Proszę kogos kompetentnego o odpowiedz. i odrazu przyznaję, nie czytalem całego wątku. gdyż ma 30 stron. przejrzalem ostatnie strony, w poszukiwaniu najswieższych info, ale nic na ten temat. z góry dziękuję.

[...] sie urwales? nowy post w innym temacie? dobrze,ze przejrzalem twoja historie,bo tak...to tylko wrozenie z fusow. wg ciebie za duzo? jak mozesz wypowiadac sie na jakis temat,nie majac o tym zielonego pojecia? wystarczy looknac na ten wynalazek,ktory podales. NIE UKLADAJ WIECEJ PLANOW BIERZ GOTOWE ROZWIAZANIA I CWICZ oto jedno z nich,od [...]

[...] dziala. napisz jak najwiecej o swoich dotychczasowych doswiadczeniach w przerzucaniu zlomem,przerabiane plany,na jakich obciazeniach pracujesz,skad pomysl na taka wersje planu calosciowego,itd.,itp. na tej podstawie bedzie mozna polecic konkretna wersje plany 5x5 dla ciebie. rozumiem,ze przeczytales CALY temat,zwlaszcza moje posty(ulubieniec) ?

tomek_tom rece opadaja.... ZALOZ ODZIELNY TEMAT I OPISZ SWOJ PROBLEM. trabie przy kazdej okazji: NIE WPROWADZAC MODYFIKACJI WG SWOJEGO STANU WIEDZY!!!!! 100 x pisalem: trening swiezaka nie polega na dochodzeniu do maxow. trening swiezaka polega na CIAGLYM BICIU MAXOW!!!! ulubieniec=traktor71 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-12 14:04:18

Witam traktor71 na początku chcę napisać, że jestem twoim fanem i bardzo cenię Twoją wiedzę oraz to jak bardzo pomagasz innym. ZALOZ ODZIELNY TEMAT I OPISZ SWOJ PROBLEM. tak w sumie to nie mam żadnego problemu, po prostu chcę zbudować siłę i co za tym idzie nieco masę. trabie przy kazdej okazji: NIE WPROWADZAC MODYFIKACJI WG SWOJEGO STANU [...]

Witam.Dziękuje za odpowiedź . Czy to konieczne żebym zakładał nowy temat ? Myślę ,że sprawa jest prosta - czym zastąpić drążek ...

blach_man 1. OGARNIJ SIE! czyli zaloz osobny temat,wklej ankiete+max info 2. ZLE MYSLISZ. kafar77 wklej swoj plan-ten przed pomyslem "planu na sile" "więc obecnie rozpocząłem trening na siłę 2-3razy tygodniowo - siady x 5 po 5 powtórzen - wyciskanie hantel na skosie x 5 po 5 - mc 5 x 5 - wyciskanie sprzed klaty 5 x 5 czasami bedę co 2 [...]

widzialem,ze juz gdzie indziej zalozyles temat...ok. w kazdym badz razie,moze sie przyda cos,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Kontynuacja_FWB-t843057.html