Witam. Uczęszczam na siłownie już od 1 roku bez przerw. Do tego czasu nie miałem diety . Wiek 17 Waga 79 kg Wzrost 172 zapotrzebowanie 3275 kcal cel to przybranie masy mięśniowej Ćwicze(siłownia) 5 - 7 razy w tygodniu Prosze o wasze opinie na temat tej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b624bf7fa5ab4fbda1ea24edfe3a51d1.png
eny sugesztyn na temat bolda z Brajtisz Smoka i Eurochem Zielona Ukraina ? siakoś to oceniacie ? siakieś wyj.eby ? czy też ewryfing oll rajt ? interesującu soczyek ... pozdro
Witam Podaje Przykładowy Trening , Jeśli uwazasz ze cos jest w nim nie tak po prostu podaj swój przykład :) Myślę ze to dobry temat którzy zaczynaja swoja przygode na silowni i maja staz okolo 2 lat.. :) Mam zdecydowanie dłuższy .. Poniedziałek ( Klatka - Barki ) Wtorek ( Nogi - Plecy ) Środa - Free of Training - Dzien Wolny Czwartek ( Biceps - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trochę się naczytałem już na ten temat,jednak chciałbym uzyskać konkretną odpowiedź. Co lepsze kreatyna czy białko? zasadniczo na siłowni ćwiczę 2 lata bez większych osiągnięć i chciałbym po prostu trochę przybrać na wadze (mam juz dietę jednak chciałbym ją nieco wspomóc) i co wybrać? Chciałbym w skrócie dowiedzieć się jak to działa i w czym [...]
Witka. Na dniach zamierzam zakupic sciskacz do wzmacniania chwytu dloni i zarazem rozbudowy miesni naramiennych, ale mam jedno pytanie: jak tym cwiczyc poprawnie. Czy robic to w seriach, czy cwiczyc raz w tygodniu, czy moze mozna czesciej? ile powtorzen, ile serii, czy stosowac jakies tajne techniki? Jesli wiecie cos na ten temat, to dajcie znac.
Siema od nowego roku mam zamiar brać taki oto zestaw: 1 - 2 x horse power 1000g badź Storm + Shock 1 x Optimum Whey Protein 2350g 2 x Ostowi 900g 2 x Olimp Vita-min 60kap 2 x Olimp Żeń-szeń 60kap 1 x Olimp BCAA 900kap i jak to brać ?? oraz wasze opinie na temat tego zestawu :) Pozdro
[...] w zamian poslac suple. wszystko elegancko ale nie moge sie z nim skontaktowac na gg nie wiem czemu p[isze do niego ciagle i nie odpowiada ;/. I nie wiem na jakie dane mu wyslac i na co sie zdecydowal w koncu a nie chce wyjsc na jakiegos zlodzieja czy cos. Wiec prosze zeby mi tu napisal albo jak ktos zauwazy temat z plakatmi to tam napisze
Witam, Sprzedam resztę białka jakie mi zostało, niestety smak mi nie podchodzi (na temat smaku pisałem w dziale Activlabu) może ktoś to w siebie wmusi ja nie potrafię :) Smak waniliowy. Odbiór osobisty w centrum Wrocławia. Cena 10zł - wydaje mi się, że akceptowalna za taką ilość. Poniżej zdjęcie na wadze:
[...] widziałam ankietę, ale niestety nie wiem gdzie mam ją zamieścić (w poście, jakoś na swoim profilu?). Niemniej jednak, chciałabym zapytać jakich suplementów WY używacie (firma, rodzaj, w jakim celu, jak długo, czy widać efekty) i czy są one godne polecenia. :) Wybaczcie, jeśli temat już był. Szukałam, ale nie znalazłam nic satysfakcjonującego.
[...] nie powodują gęstnienie krwi ? ponieważ mam zastawkę mechaniczną i zażywam leki przeciwzakrzepowe ? I czy w moim przypadku to bezpieczne może macie jakieś informacje na ten temat. Wiem że z tym pytaniem powinienem udać się do lekarza, ale może znacie lepszych specjalistów którzy są bardziej w tych kwestiach kompetentni (prosiłbym o kontakt może [...]
nie na temat,ale h** tam może kto pomoże jak wsadzać płyte do radia w opel corsa c 2002 ? mianowicie wkładam płyte do napędu i nie ''idzie automatycznie'' musze ją pchać a i tak nie dochodzi do końća jest przycik na automatyczne wysunięcie płyty i działa,ale nie ma takiego że wkładam płyte , myślę,że te radio jest popsute,ale mam nadzieje ze [...]
Witam chcialem ten temat załozyc, poniewaz chce sie dowiedziec jak prawidlowo przygototwywac sie do sezonu pilkaraskiego. Od jakich elementów rzemiosła piłkarskiego powinnismy zaczac?Czy od kondycji,szybkosci gibkosci itp.Prosze,aby mi ktos doradzil i ułożyl to w jakiejs kolejnosci. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-06-24 [...]
Czesc, jak jakis moderator uzna ten temat za niewpotrzebny to sorry. Wiem, ze o Rzeszowie trochę ich było. Przegladalem je co prawda, ale niektore tematy są z lat 2004-2007, a ja chcialbym wiedziec co aktualnie teraz mozna trenowac w rzeszowie ze styli zarowno uderzanych jak i chwytanych. z gory dzieki Zmieniony przez - Adaminho1 w dniu 2010-02-04 [...]
Witam jestem tu nowy wiec wybaczcie jak wpisalem zle ten temat. Mam 20 lat 175cm wzrostu i waze okolo 55 kilo jem duzo straam sie jest 5-6 posilków dziennnie i chudne a jak zdarzy mi sie prztyc do okolo 62 kilo to mam wymioty biegunke i chudne do 57 kilo znowu;/ co robic??
Powiem krótko i na temat. Podajcie jakie najlepiej robic cwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa aby miec kaloryfer jak i mieśnie klatki piersiowej, podajcie również plan treningowy jak i diętę. Nie piszcie "poczytaj na forum" czy cos w tym stylu bo czytam juz od rana i nic nie umiem znalesc dla siebie. Od razu mówie, że nie chodzę na siłownie bo [...]
[...] wadze, "pochwale" sie Wiek :31 Wzrost : 180 cm Waga : 140 kg Chciałbym zacząć ćwiczyć żeby pozbyć sie balastu , niemam pojecia od czego zacząć nigdzie nie znalazłem info na temat takiej wagi :( Praca stojąca , raczej w ruchu ok 15 km chodzenia dziennie ( przez to po całym dniu nogi daja znac) Ciekaw jestem czy sa na forum jakies info jak [...]
[...] ćwiczy na siłowni by zrobić masę . MMA mam 2x w tygodniu. Siłownia chciałbym mieć 3x w tygodniu. Czy jest sens ćwiczyć mma +siłownia? Jak ułożyć taki plan aby się nie zajechać ? Czy wbije w ten sposób masę? Dieta już niedługo będzie ułożona więc z tym nie będę miał problemu. Jeśli w złym miejscu dodałem temat do proszę o przeniesienie.
Witam! Moim marzeniem życiowym jest zostać policjantem. Jednak ciągle widzę jakieś przeszkody a wiem, że to jedyne co chce w życiu robić, nic innego mnie nie interesuje. Czy jest ktoś może na tym forum kto zna się na rzeczy, startował do policji lub może jest policjantem. Chciałbym z kimś takim porozmawiać na ten temat. Proszę o pomoc!
Witam. Posiada ktoś Ławeczkę Kelton HL12 ? Prosiłbym was o opinie na temat tej ławeczki, ponieważ szukałem w internecie i nie nie znalazłem ;/ Jeżeli ktoś ma / miał niech się wypowie co do stabilności, konstrukcji, wytrzymałości i ogólnie czy jest godna zakupu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74480c403cdf4e8f9799712d11ca66f3.jpg [...]
