wiek:17lat wzrost:182cm waga: 78kg biceps:37cm klata:102cm pas:82cm staż:4 lata wioślarstwa trenuje od nie całych 4 lat wioślarstwo i che pokazać swoją sylwetkę . moim priorytetem nie jest wygląd lecz siła i wytrzymałosć. Jednak jestem ciekawy jak to wygląda. a tu stary temat ;d : http://www.sfd.pl/15lat_wio%C5%9Blarswo-t560322.html
Witam. Pierwszy raz rozpoczynam nowy temat więc na pewno coś źle napiszę ale nie wyzywajcie :) Ostatnio doszedłem do wniosku, że muszą coś ze sobą zrobić: trochę schudnąć, zwiększyć siłę i mięśnie. Posiadam 2 hantelki po 11kg i tylko to. Mogę coś dokupić, ale na dzień dzisiejszy koszt ten nie może przekraczać 50zł może doradzicie co mogę kupić? No [...]
[...] Natrafiłem na różne teorie które mówią żeby rano jeść same białka i tluszcze a na wieczór w ostatnim posiłku węglowodany. Ktoś próbował ? Jak to się ma w praktyce? Zachęcił mnie ten temat noc mam prace zmianowa i problemy z zasypianiem i regeneracja a ponoć węgle na noc pomagają w takich wypadkach. Pytanie czy jeść je SAME czy z tłuszczami...
Co prawda sezon zaczął się kilka miesięcy wcześniej, ale Nasz dział dopiero co się tworzy, dlatego temat powstaje dopiero teraz, przy okazji Rajdu Argentyny, który odbywa się w ten weekend
Przeczytałem cały temat http://www.sfd.pl/temat28540/ i wiele sie nauczyłem co do szpagatu męskikego, lecz nie było tam ani słowa o szpagacie damskim. Więc teraz prosze was o porady co do tego szpagatu, chodzi mi o kąkretne ćwiczenia. Z góry dzienkuje .
Co zrobić gdy nie idzie? Przyczyny braku postępów Jak przełamać zastój? temat kolejnego programu termin jeszcze muszę uzgodnić oraz dostępność Doktora co myślicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Piszę ten temat, ponieważ bardzo meczy mnie pewna rzecz. Ćwiczę na siłowni od 3 msc. Zauważyłem, że mój przedziałek klatki jest dość szeroki, szczególni u dołu. Nie wiem czy to kwestia genetyczna, czy po prostu źle ćwiczę? Widząc klaty kolesi na siłowni, sądzę, że z moją jest coś nie tak, żaden z nich nie ma takiego przedziałku. Proszę o [...]
siema chodzę od jakiegoś czasu na siłke i wszystko jest wpożo ale chciałbym troche utyć i mam do was pytanie jak to zrobić??mniejwiecej troche już wiem bo poczytałem na ten temat ale jakie proponujecie posiłki konkretne
[...] polaczenie mono kreatyny+Hmb z olimpu 400kaps.+osrtowia 3x800g jest dobre??.MIanowicie 3x800 ostrowi bezie mnie kosztowalo ok 85zl+hmb ok 80zl a reszta zostala by na kreatyne.Wiem ze Hmb to dośc kontrowersyjny suplemat ale w polaczeniu z kreatyna jednak daje niezle effekty.Prosze o wasze opinie na temat tego cyklu i suplematow.Z gory wielkie thx
Zebrałem troche informacji na temat diety i wyszło mi,że: 45% kalorii musi byc z węgli 30% z białek 25% z tłuszczy Przy wadze 64 kg potrzebuje 2496.8 kcal z węglowodanów musze dostarczyć 1123,5 kcal z białek 749 kcal z tłuszczy 624,2 kcal 1 g węglowodanów to 4 kcal 1 g białka 4 kcal 1 g tłuszczy 9 kcal 281 g węglowodanów dziennie 187,25 g białka [...]
witam. panowie krodko i na temat : moge zrobic cykl(moze) z tych supli. Czy one sie wogole nadaja ? Infusion - Nitrogliceryna - Crea Cola - ETR-011 (2x) - Inh-AR jakie macie opinie o tych srodkach ? sorki zle mi sie megabol napisalo Zmieniony przez - atleta1990 w dniu 2011-04-04 11:03:18
[...] to niewiem od czego zaczac z czego ta dieta sie powinna składać ,ile posiłków itp. dodam ze szukam w necie ale ciagle wyswietla sie tylko na ujemnym bilansie i nic wiecej . dlatego tez zakladam ten temat i prosze o pomoc ... krotkie inforamcje o mnie mam 15 lat, wzrost 183 cm, waga 74 kilo dodam ze ostatnio schudlem 16 kilo ... z gory dzieki :p
Witam. Wiem że temat był poruszany wielokrotnie ale proszę o pomoc:(:(:( Wiek; 26 Wzrost: 175 Waga: 100 Chciałbym zrzucić ok 15 kg i troche sie wyżeźbic. Wage mam dużą ale nie jestem bardzo obtłuszczony:) Zacząłem ćwiczyć na siłowni i planuje 4 razy w tyg. na każdy trening ok 20 minut rowerek. Proszę o pomoc czy dobrze chciałbym rozłożyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do czerwca schudłem od 81kg do 73kg. Lecz po paru miesiącach przytyłem 12 kg. W pasie mam 109 cm. Jestem teraz gruby i źle mi z tym. Mam dosyć słuchania jak ktoś plotkuje na temat mojej sylwetki. Chciałbym schudnąć przed rozpoczęciem roku szkolnego, bo idę do nowej szkoły. Mam motywację tylko nie wiem, jakie ćwiczenia zastosować i jaką dietę? [...]
[...] tauryny,czy lepiej po treningu wziac aminokwasy-6capsów, a dopiero potem kreatyna i tauryna?jak tak to w jakim odstepie czasu od siebie? w dni nie treningowe: 5g KTP rano z 2 capsami tauruny a aminki kiedy o jakiej porze? wogóle to chciałbym znać Wasze zdanie na temat tych aminek? skład z pudełka jest niezły,korzystnie wychodzą też cenowo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogladalem i czytalem ostatnio wiele na temat pudziane za czasow jego startow w strongman. Mowi ze je co chce, slodycze, schabowe, cwiczy codzennie 2 h na silce rano i wie zorem. Sylwetke mial mega jak na taka diete i ze byl strongman. Jak on to robil ze sie diety nie trymal a wygladal jak kulturysci na. Ok -4 tyg przed zawodami?
szukałem w tematach, ale nie znalazłem... chciałbym żeby ktoś napisał mi dawkowanie mety... ktoś doświadczony ..tak żeby było najlepiej;) był temat z dawkowaniem i opisem cyklu... http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html ale chodzi mi o troche większe dawki... własciwie moge sie zapytać towarzystwa, ale jestem ciekaw co użytkownicy sfd mi [...]
Mam taką problemem który utrzymuje się ponad 3 lata jest to trądzik tylko na twarzy po sterydowy byłem u rożnych specjalistów którzy mi przepisywali antybiotyki po których żadnego efektu nie było widać,próbowałem domowych sposobów i tez nic Proszę o pomoc może macie jakieś pomysły i jakąś wiedzę na ten temat ...
Witam dostalem aminokwasy firmy stereo max, hardcore stack, jest tam 30 saszetek z tabletkami(aminokwasami) co sądzicie o tym produkcie i jak go stosowac i o jakich porach dnia( wszystkie tabletki z saszetki na raz ??)prosze tez o opinie na temat tego produktu bo zupelnie nie wiem co to jest, jeszcze sie nie spotkalem z firmą stere max, ^^