[...] zmniejszać trochę na np. tydzień, dwa? Chodzi mi tu o to, czy taka ilość jedzona przez jakiś dłuższy czas nie wpłynie kiedyś źle na organizm czy coś. Widziałem parę badań na temat tego i nie udowodniono, że taka podaż źle na coś wpłynęła a zalecana ilość to właśnie te 2-2,5g dla aktywnych na siłowni. Ja trenuję 3 razy w tygodniu plus jeszcze ze 2 [...]
Siemano kiedy kiedy dawno temu tutaj cos sie o mnie dzialo ale duzo czasu bodajze 6-8 lat juz tutaj nie bylem krotko i na temat 2lata temu 2miejsce w PCA HULL First Timer's waga 73kg na scenie teraz czas sie zmotywowac po raz kolejny po zmienie kodu na 3 z przodu :) W kolejnym poscie zdjecia z PCA HULL i obecnej formy jaka jest :) Obecnie trening [...]
Witam, to mój pierwszy temat. Wiek: 30l Wzrost: 190 Masa: 89 (schudłem 10 kg przez ostatnie 2,5 miesiąca) BF: ~18% BMI: 24,8 (poprawne, ale na górnej granicy) PPM: 1950 kcal CPM: 2700-2900 kcal Obecnie spożywam ~2000 kcal dziennie. Idea jest taka: 1. Zrzucać tłuszcz. 2. Gdy BF spadnie do akceptowalnego poziomu rozpocząć dietę na masę. Celem jest [...]
czesc, troche przerazony zakladam temat. mianowicie od poczatku cyklu(od kiedy zwrocilem na to uwage) prawy sutek prawie zawsze "stoi" (niewiem jak sie to fachowo nazywa) tzn twardy jakby zimno bylo. lewy normalny miekki. do tego wlasnie dzis mnie zacza swedziec ten prawy sutek, i troche jestem zaniepokojony, swedzi w taki sposob ze mam ochote co [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie na temat bułek i chleba. Wiem że pieczywo pszenne nie jest najwyższej jakości, staram się jesc też pieczywo graham. Ale ogólnie chce wiedzieć czy można jest takie rzeczy w diecie (jestem teraz na masie), w pracy nie mam za dużo przerw więc biorę do pracy 3 takie bułki z zawartością oczywiście i owsiankę [...]
[...] mogę niestety zrobic badań bo jestem w Niemczech na Wyspie Robiłem badania na początku i po 2,5 tygodnia brania cypionatu …wszystko było ok Przepraszam za drugi taki sam temat ale chciałem żeby było przejrzyście i żeby było wiadomo o co mi chodzi.Dziękuje za każde zdanie pomocy.Wyperzedzajac odpowiedzi….Tak Deka to była głupota przez tyle [...]
Siemanko, jak wyżej temat dotyka estro z dopingiem mam małe doświadczenie dlatego sięgam po radę fachowców, trochę się hu.. Czuję nie ma libido i brak chęci do treningów, myślicie że jest to spowodowane tym wywalony estro? Czy może to prolaktyna? Delikatnie powyżej dodam, że przed cyklem miałem większą naturalnie z góry dziękuję za pomoc, w pon [...]
[...] W sezonie letnim była prima w w skromnej dawce 250/300mg i ona dość dobrze trzymała estro w ryzach. + 3.3ui Gh codziennie. Widzę że morfologia do naprawy jest, przeczytałem temat Przegibona i atakuje od wczoraj na noc grejpfruta, estro - wynik uciął aparat ale jest sporo ponad normę 050-156 a wynik jest 446 od trzech dni załadowałem symex 1tab [...]
[...] było oczywiście na brzuchu, tyłku i udach. Zacząłem od tzw diety "mniej żreć" ale po tygodniu, czytając sfd doszedłem do wniosku, że bez przynajmniej marginalne eidzy na temat tego ile makro jest w mojej diecie i kalorii, nie jestem w stanie nic osiągnąć. Skorzystałem więc z wyliczenia swojego zapotrzebowania, które wyniosło 2360kcal - ująłem [...]
[...] wydaje mi się aby wystarczyła. Więc co ja mam zrobić? Na jakie badania się wybrać? Zapomniałem wspomnieć... mam za niedługo 18 lat. Jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o temat badań, jak czytałem to dowiedziałem się tylko o usg. Chciałbym mieć bardzo normalną klatę, taką żebym mógł ją już sobie fajnie rozbudować, tak żeby wyglądała dobrze i [...]
Siema Byki. Słuchajcie jest temat Deki obecnie lecę sobie test 500week i 400deki ok 7 tydzień minął, efekty ciężko powiedzieć czy są zasługa deki czy ciężkiego zap******u na treningu i miski. Odebrałem wyniki z labu i sa takie : Estro 53 norma 11-44 Progesteron 0.11 norma 0.05-0.149 Prolaktyna 12.85 norma 3-30 Wszędzie przeglądam tematy ze deka [...]
[...] Muszę zrobić odblok i zejść z cyklu żeby to unormować czy mogę bić dalej propa i HCG + inna suplementacja wystarczy? nie posiadam jakiejś znaczącej wiedzy na ten temat dlatego szukam pomocy co brać i w jakich dawkach {{:-( Do tego jakieś badania jeszcze zrobić? Zależy mi na pełnej sprawności jąder [...]
Siema, próbuje się doinformować w kwestii poprawienia swoich osiągów na siłowni, i wiedzy generalnej o organizmie. Przeczytałem ostatnio kilka artykułów na temat okna anabolicznego, że po treningu do 2-3 godzin należy spożyć białko i węgle, aminokwasy bo wtedy są najlepiej absorbowane przez mięśnie, co prowadzi do lepszego ich przyrostu i [...]
[...] deadlift - 3 serie po 8 powtórzeń 8. front squat - 3 serie po 8 powtórzeń PS1 Jeśli dałem do złego działu to przepraszam bardzo i proszę o moderatorów o niekasowanie tematu tylko o przeniesienie jeśli jest taka możliwość. PS2 Poprzedni temat jest niedokończony i wrzucony do złego działu, proszę moderację o skasowanie poprzedniego tematu.
[...] najpierw spada z rąk, twarzy, klatka (cycki znacząco mniejsze, bo byłem cycaty jak moją żona ;))) a zbrzucha, a właściwie podbrzusza najwolniej i dopiero na samym końcu. Ten temat to moje pytanie do byłych grubasów, ten ostatni etap, czyli utrata tłuszczu na brzuchu to faktycznie taka droga przez piekło i tyle to trwa? Jak pamiętacie swoje [...]
Cześć Wam, jestem na teściu i cyklach ok 8 lat, robiłem tylko mostki, żadnych odbloków. Ostatnio taka nie ostra bomba od ok 2 miechów, najpierw test cypio 250 e5d po mesiącu 250e3. Dwa tygodnie temu zacząłem brać anapolon, ale odstawiłem po tygodniu i zszedłem na ok 180-200e5d testa z przyczyn osobistych, wyjeżdżam. No ale ok 2 tygodnie temu [...]
[...] tak jak wspominałem wcześniej to wzrost agresji a poza tym kompletne ZERO. Wszystkich hejterów z góry pragnę poinformować że nie ważne czego byście tu nie napisali mam wyj**ane na waszą opinię pragnę tylko podzielić się moim obecnym doświadczeniem ponieważ uważam że temat zażywania środków dopingujących przez nastolatków jest naprawdę szczupły.
[...] jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? SZUKAJ PO CHASLEM DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA.. OGOLNIE NA NECIE.. POZA TYM ZNAJDZ COS O MECHANIZMIE MIEDZYNARZADOWEJ WYMIANY Z [...]
hello dopiero teraz zobaczylem temat - i jak zwykle kontrowersyjno-alternatywna droga nie wnikalem w caly temat - jakies 15stron z przodu i z tylu niestety nie mam PB z tym artykulem - ale to jest dieta binia czy polska prezekladnia? Jesli to drugie a nawet pierwsze z reszta tez - to jest tytul brzmi 'jem-nie jem' - ale poszczenie trwa ~16h a [...]
dopiero teraz zobaczylem temat - i jak zwykle kontrowersyjno-alternatywna droga no ba nie wychodze z wprawy jak zwykle (dodam nieskromnie ) wychodzi na moje nie wnikalem w caly temat - jakies 15stron z przodu i z tylu Mawashi fajnie podsumowal ! niestety nie mam PB z tym artykulem - ale to jest dieta binia czy polska prezekladnia? nijak [...]
METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW
