[...] raz jeszcze zdjęcie testowanych suplementów. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg SUPLEMENTY Na początek chciałbym podzielić się swoją opinią na temat poszczególnych produktów, które miałem okazję stosować przez ostatnie 4 tygodnie. CREATINE DNA SFD/Images/2015/7/22/4d285e0cb2984be5b523f082b64e7b5b.jpg Bezsmakowa [...]
[...] powiedzieć, że dzisiaj otwierałem i zamknąłem siłownię :-P Podoba mi się idea dwóch treningów dziennie co drug dzień. Małżonka moja kochana ma trochę inne zdanie na ten temat %-) A w międzyczasie zaliczyłem ajeroby %-) a jak. Kupiłem młodemu nowy rower na 20 calowych kołach i była dzisiaj nauka jazdy na dwóch kołach - 30 min i zajechany. [...]
Klata z partnerem, czyli temat ze sztangą, nawet głową w dół się udało wymajstrować. WL: 20x20,16x60,10x80,6x90,6x100,6x100,6x100,5x100,6x90 WL główą w dół: 12x60,10x80,8x90,6x100,6x100 WL głową w górę: 12x60,12x60,10x80,10x80 Bokiem na maszynie dźwigowej: 12x20,10x30,10x30 Rozpiętki na maszynie linkowej: 12x30,12x40,10x45,8x50 Skłony na maszynie: [...]
Na hamerykańskich stronach piszą, że brakuje badań i logicznego wytłumaczenia, ale takie objawy są coraz częściej zgłaszane np. http://www.mrsupplement.com.au/creatine-negative-effects Przestałem brać i temat wrócił do normy i tego na razie się trzymam (jakby co to będę miał 1.5kg do oddania za darmo )
[...] młodym. W sumie to mógłbym już odpuścić, ale podobno jestem nadopiekuńczy %-) A ja tylko nie chcę, żeby zarzucił rowerowanie po zbyt szybkiej glebie - najpierw musi polubić temat :-P Muszę pogooglować za jakimś prostym ale nie monotonnym planem z priorytetem na siłe w cycach. Nie wiem czy coś takiego wogóle istnieje bo nie chciałbym zaniedbać [...]
[...] na 100% ma tu również swoją rolę. Dzisiaj (27.08) mam nadzieję, że uda mi się w końcu wyskoczyć wieczorem na siłownie - trening taki, na jaki pozwolą siły. Refleksje na temat diety: Nie jest tak źle jak myślałam ;-) Węgle i tłuszcze liczę na oko, z ciekawości wrzuciłam do kalkulatora i wychodzi mi ok 1200 - 1500 kcal. Niewiele, ale też [...]
[...] nie występowała, więc małe zaskoczenie. Planowałem jutro dzień MC, żeby weekend zostawić na drugi trening klaty i okolic (barki triceps) ale nogi już wysyłają sygnał w sprawie zmiany planów :-P Klata jeszcze cierpi więc zostanie jakieś wiosłowanko/podciąganko. Niech już ci mistrzunie od wyciskania się wypowiedzą na temat treningu bo błądzę.
[...] a po treningu lustrowanie jest obowiązkowe - w ten sposób łechtamy ego. Poglądy/wypowedzi zarówno Twoje jak i reszty użytkowników mają ogromny wpływ na moje "poznawanie tematu". Ps. to po tych książkach będziesz skakał po głowach takich frajerów jak my na sam szczyt ;-) Ps2. Im więcej czytam na temat treningów na siłę w WL, tym bardziej [...]
Zapeszyłem temat o młodym, kupił auto i tak się podniecił, że zapomniał o treningu - ech ta młodzieżówka. Przysiady: 10x20,60,80,100,8x120,6x130,6x120 Wiosło sztangą w mocnym opadzie nachwytem: 10x60,8x80,8x80,8x80,8x80 Podciąganie na drążku szeroko:6,6,wąsko: 6 - chyba zrobię plan Wodyna w międzyczasie bo zerowy progres w tym ćwiczeniu PNP: [...]
[...] MC bo nie ma tego ciśnienia. Chociaż Masti wie jak podejść młodego i jednym zdaniem prawie przekierował mnie na kolejne podejście %-) Ale przemogłem przynajmniej na razie i jak będę robił ciągi przez następne 10-12 tygodni to jednak na mniejszym ciężarze praca nad powtarzalnością. To jednak jako dodatek bo temat główny SIŁA W CYCACH MUSI IŚĆ :-D
[...] wspomaganie typowymi "energetycznymi" napojami domowej roboty. Stąd pomysł na włączenie Ashwaghandy (o której wspominałam jakiś czas temu) oraz Guarany. Dzisiaj słówko na temat drugiego "wspomagacza": GUARANA Główną substancją aktywną nasion guarany jest guaranina działająca na organizm tak samo jak kofeina. Obydwie substancje mają bardzo [...]
Het. dzięki za obszerną notkę na temat guarany. Prawda, ma nieocenione właściwości. Również stosuję guaranę, choć w nieco innych okolicznościach i nie na co dzień. Bardziej jako wpomagacz w kryzysowej sytuacji żeby energia wróciła. Nie działa tak na mnie jak kawa, po której dostaję drgawek i prawie palpitacji. Nieco lżej ale za to długofalowo.Smak [...]
[...] bez asekuracji, ale emocje wzięły górę Ściąganie drążka wyc górnego3x12 różne obciążenia przyciąganie do brzucha wyc dolny - 3 x10 różne obciążenia Ps. Coś z oznakowaniem sztab na wyciągach na siłowni musi być nie tak, przyciągałem dzisiaj 2 talerze po 20kg i ciężko temat szedł.Albo to pewnie te fizyczne cuda, o których Xzaar kiedyś pisał. Spadam
[...] Przenoszenie hantli na boki: 12*11,12*16,10x18 Jutro spróbuje przysiadów, trzeba dać klatce wytchnienie bo od poniedziałku leci codziennie. U Ajazego pojawił się temat wyciskania MP 80kg, dlatego spróbowałem dzisiaj tyle wycisnąć w siadzie (garaż mam za niski :-( ) na razie asekuracyjnie bo nie wiedziałem czego się spodziewać, [...]
aleś se chłopaka wychował %-) To przez hołdowanie tradycyjnemu modelowi rodziny, więc na ten okres matka ma największy wpływ na wychowanie. Widać, że żelazną ręką trzymasz w domu dyscyplinę :) Jak cholera :-D Przy okazji, dzięki za ten Ossopan, temat się kuruję z prędkością ponaddźwiękową. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-14 15:12:39
[...] ławka, siady, ciągi. Twoja koncepcja jest bardzo uniwersalna. :-) Dokładnie, wedle projektu. Wygląd mnie nie rusza, to nie platformy a moja forma ma wyglądać ;-) Ogarniaj temat, ogarniaj, osobiście widzę same plusy. Mi bardziej pasowałoby branie sztangi z bardziej wyprostowanymi rękami czyli z dziurki wyżej. Też tak wolę, jednak było za [...]
@ojan, spróbuje. @ajazy, temat z łopatkami myślę, że łatwo będzie wprowadzić w życie, ale ta pozycja sztangi mnie zamorduje. Próbowałem dzisiaj nawet low bara (za namową Gwida), to myślałem że mi 60kg wygniecie jar już na stałe. Koło kapturów też ciężko mi znaleźć dla niej miejsce. Nie wiem czy to nie przez chrzęstną przerośl/narośl na [...]
A tu masz pomoc naukową poleconą mi przez Maćka I tak jak Ajazy radzi, popracuj nad lowbarem. Ja się uczyłem od mistrza Łuki. Ma gdzieś na yt film na temat tej techniki.
Dzięki panowie. A teraz całkiem z innej beczki. Od jakiegoś czasu nosimy się z małżonką z pewnym zamiarem. Jesteśmy coraz bliżej decyzji i zaczynam się wgryzać w temat. O co chodzi, chcemy kupić "rancho" albo jak to się ogłoszeniowo nazywa, gospodarstwo rolne. Rolnik ze mnie żaden, ale drewniana chata w Bieszczadach z kawałkiem lasu, niedaleko [...]
[...] ramion z supinacją: 16*12,15*12,14*12 uginanie Na modlitewniku (oparcie ławki ) 14*10,14*10,12*12 uginanie z wyciagiem dolnym jednorącz: 15,16,14 Była u kogoś dyskusja na temat różnic w sztangach i talerzach na różnych siłowniach. JA chyba miałem szczęście, ale aż mnie korci wpaść na siłkę poważyć hantle. 16ka musiałem dobrze pomachać, żeby [...]
TEST RYWALIZACJA - masa powered by BSN! podsumowanie 22 str
