tekst

Enshindojo - po pierwsze - nie piszę czegokolwiek aby się Tobie czy komuś z Was PRZYPODOBAĆ więc tekst "dużo straciłeś w moich oczach po raz kolejny" spłynął po mnie jak woda po kaczce ... :D bo piszę co myślę i MYŚLĘ co piszę! po drugie - Ty i wielu z Was (no może poza MarKosem) nie wiecie połowy tego co wiem ja o sprawie o której [...]

[...] w necie z racji mojej pracy, startów w zawodach oraz działalności w organizacjach charytatywnych); - sfabrykowany przez kogoś rzekomo mój blog, w którym zamieszczony jest tekst ośmieszający mnie; - wpisy na wrzucie.pl z konta o nazwie "jodan" z którym nie mam nic wspólnego, - rzekomo moje wypowiedzi na jednym z portali [...]

[...] między 4200-4400. Nadal kręcę symbolicznie 2 z 3 treningi 20min areo. - redu 8tyg - zejście do ~80kg , docięcie nóg, tak żeby jednak było coś więcej niż jedna mała żyłka %-) Ostatnio oglądam sporo tego kolesia - mega pozytywny , fajne podejście do róznych partii Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-06-17 17:54:56

[...] na koneic okna - trawi sięto i tak te kilkanaście godzin (chyba, ze wchodziłby szejk potreningowy amino+ carbo) tu info od mountaina o minicucie (w komentarzach mówi, tez że na kcl z przed minicuta wraca odrazu) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-08-24 10:03:20 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-08-24 10:19:37

[...] pod pachami :) - wiosłow smithem - z mocnym akcemntem zewnętrznej części góry pleców. - rzymska prostownik i nieco środek pleców boska kombinacja :)) Odkryciem minionego tygodnia jest wiosło nachwytem na smithcie - na koniec treningu pleców wchodzi bajecznie. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-12-16 11:04:15

[...] tyg na zasadzie: ciężki trening + średni - przerwa - ciężki + średni - przerwa, ale też z myślą, żeby klata doszła znowu na maxa. czyli: ndz: nogi + interwał pon: łapy+ 2jki + cardio wt i śr cardio czw: plecy + interwał + cardio pt: barki+klata +cardio sob: cardio Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-04-15 01:06:03

[...] ta mikrokontuzja, która się wlecze już jakiś czas - nauczyła mnie większego "szacunku" do ciężarów - ograniczyłem szarpanie - choiażby przy odkładaniu czy startowaniu z pierwszym ruchem. film z back off - na golasa -, bo podglądałem na żywo prace %-) (aparat/komórka) Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2019/7/20/6a26f60871eb40c68f930a5e0e6ffd06.jpg

Dopiero teraz ogarnąłem, że też prowadzisz dziennik. Nadrobię w wolnej chwili i będę obserwował! :-)) dzięki ;) a dziś natknąłem się na ten montaż: ii tekst Platza na poczatku: "jakiś 20latek spytał mnie: -czy to nie smutne, że w latach 80tych budowałeś mięśnie tylko po to by je dzisiaj stracić? - o, nigdy o tym tak nie myślałem. ~przeciez, [...]

[...] Póki co leci antybiotyk, bo z zatokami już walczę 3tydzień, przez co też nie mgoe dowalić jak trzeba do pieca :) Patent na uginanie na dwójki - PODNOSZENIE ciężaru. 2 deski między obciążenie (związanie są ze sobą trytykami) i jako stojak dziurka talerza 10kg :_) Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2020/4/3/00df49a2c8134968ab1009020d226da5.jpg

[...] na budziku - dla mnie moge dobijać nawet do setki., co mi tam %-) No ale brzoza zaczęła srogo pylic %-) Swoją drogą b fajny film do obecnych, domowych klimatów: Tu wprowadź tekst linku... i to co chyba wielu teraz zauważa, padło też w tym filmie: ok ćwiczymy na komercyjnej siłowni, masa sprzetu: nagle się okazuje, że z wygody rezygnujemy wolnych [...]

na szybko, padło wczoraj kilka rekordów , i to po seriach do upadku z większą liczbą pwt. Tu skos dodatni i wycisk, wieczorem lub jutro wrzucę więcej Tu wprowadź tekst linku...

[...] jak trzeba! Przysiad spider bar: 150kg 10x 150kg 9x 160kg 7x odwrotna guma, FILM 130kg 11x odwrotna guma 103kg 20x Hehe, to poszłam, a do tego po 2serie z na 2jki i 4ki , i 3 na przedramię Tu wprowadź tekst linku... Ssanie mam jak diabli po czymś takim! Jutro off, a w pt poszaleje w Pull Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-31 18:52:17

Dzisiejszy pierwsza seria, oj dziś pilnowałem żeby dupa nie wstawać i fajnie to wyszło! Tu wprowadź tekst linku...

A tu 2x50kg db z ławki Hehe, YT nałożył ograniczenie wiekowe, można tylko na YT obejrzeć %) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-05-20 11:50:16

Odkopane, 10lat temu Tu wprowadź tekst linku...

Tu filmik z rwaniwego. Tu wprowadź tekst linku... Wiadomo, to drugi trening tego zestawu, po mocnym roztrenowaniu, ale ta siła teraz idzie z treningu na trening. Jeszcze jak jakość snu jest lepsza po redu i jedzenia trochę więcej to nabija kosmicznie. Powoli rozumiem o co chodzi z tym nabicie ON a na trt ;).

[...] to już na wakacjach i na treningu nóg kosmiczne back pumpsy! Pierwszy raz takie uczucie, jakby przegiąć w drugą stronę chciało %-) Sól na poziomie 10-12g/dziennie,. Powrót do diety i z dnia na dzień jest lepiej. W sobotę pierwszy raport i zobaczymy co dalej ;). Siła stopniowo l idzie do przodu; ;). Tu PRZYSIAD 9X140KG Tu wprowadź tekst linku...

[...] trenowało się średnio, gdzieś powtórzenia w okresach uciekły. W pon/wy puściła i od tego czasu forma lepsza, a co śmieszne siła zaczęła rosnąć. I tak jeszcze parę dni temu na barki siedząc było 6x86kg, dziś 8pow! Rack ciężko 7x186kg, wczoraj 8pow! Tu mój patent jak podaje sobie hantle na barki czy inne wyciski hantlami. Tu wprowadź tekst linku...

[...] siadów,( robionych po tylnych) 7x130kg Teraz BSQ wylatują na jakiś czas bo powtarza się przy nich ból biodra. No to może da trochę wiatru w żagle frontom ;). Tu wprowadź tekst linku... Jedzenie w górę i już jest solidne Dr: 265b/570w/60t dnt: 265b/410w/80t /SFD/2022/3/19/3ab7472a4f3f43dda9236abd0001adf6.jpg [...]

[...] w domu mam pracowac. Poza tym wjechałdizs pierwsdzy bdb trening - plecy z maszyna od Wladiego i wyciągami. dobry, bo progres i czucie bdb - a i te pieprzone zebra w ogóle nie przeszkadzały wreszcie ... uff! Oby teraz tylko z górki to uda się cos jeszce dorzucic :) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-05-22 22:27:07