technike

Zastanawia mnie to poniewaz czesto w klubach mma trenuje sie tylko technikę I minimum siły bo ciężarów zazwyczaj tam nie ma a na parterowych oparach silniejszy często wygrywa (I to taki z ulicy) jeśli tylko zna podstawy

Witam, ostatnio zacząłem uczęszczać na siłownię, co wiąże się z tym że przydałoby się posiadać odpowiedni plan treningowy. Sporządziłem plan, ale nie jestem pewien skuteczności/poprawności. Podrzucam go niżej. Proszę o wskazówki co zmienić co poprawić. TRENING A Wyciskanie leżąc 5-12 3s Martwy Ciąg 5-12 3s Wyciąg 5-15 3s Wymachy/huraa 8-12pow [...]

...Miesiąc trenować na siłowni A następnie miesiąc trenować np. kickboxing, czy ma to sens?...Nie ma sensu. Dlaczego? Miesięczna przerwa od siłowni jest za długa - tracisz prawie wszystko co wypracowałeś. Z kick boxingiem czy MMA jest niewiele lepiej. Coś się nauczysz przez miesiąc. Ale w czasie przerwy przez ćwiczenia na siłowni ciało "zapomina" [...]

Wy to jednak z innej planety jesteście.. a ja zawsze mam nadzieję, że to nie o tyłek chodzi, tylko o technikę albo coś}:-( Zawsze warto miec nadzieje ;-D Obcinka jest naturalna jak oddychanie :-)) Ostatnio spotkalismy znajoma. Moja kochana zona mowi do mnie, widziales, grubo musiala poszalec, bez makijazu, metny wzrok. Ja - no widzialem (to na [...]

Jesteś jeszcze na tyle młody, że trzymanie się restrykcyjnych diet i ciężkie treningi siłowe, szczególnie sześć razy w tygodniu nie są dobrym rozwiązaniem. W obecnej sytuacji zdecydowanie warto bazować na sugerowanych dziesięciu wskazówkach żywieniowych, eliminując produkty przetworzone. W tej chwili powinieneś poznawać zasady prawidłowego [...]

Wy to jednak z innej planety jesteście.. a ja zawsze mam nadzieję, że to nie o tyłek chodzi, tylko o technikę albo coś}:-(

[...] tego bolu w barkach, tylko pytanie czy tu nie bedzie skracania zakresu ruchu i czy nadal to cw bedzie efektywne ? Druga moja zagwozdka to plank, nie ukrywam ze sprawil mi on duzo trudu ale wg mnie chyba juz zdolalem opanowac w miare ta technike jest dobrze ? https://youtu.be/wt2su_h8mL8 Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2019-11-25 14:34:04

Jeśli kontuzja jest chwilowa to trzeba będzie teraz się ograniczyć do treningu góry ciała czyli omijasz ćwiczenia, które angażują kontuzjowany mięsień czyli jeśli jest to tył uda to odpadają ćwiczenia na dół ciała. A jak będziesz się skupiał w tym okresie na górze ciała to też szlifuj technikę w podstawowych ćwiczeniach i używaj tych najlepszych [...]

Możesz dać do dnia z martwym ciągiem, a spacer farmera jednorącz jest mocno niedocenianym ćwiczeniem i angażuje rdzeń w płaszczyźnie czołowej co jest doskonałym ćwiczeniem stabilizującym. Jednak po pierwsze musi być kosa technika czyli ciało wyprostowane, rdzeń napięty, ciało w pionie czyli nie możesz dopuszczać do tego aby ciało pod wpływem [...]

W takim razie nie masz co zmieniać w tym planie treningowym bo jest w porządku. Dodatkowo jak dieta jest dopracowana jak piszesz to tylko lecieć z tematem i budować progres. Plan wygląda dobrze pod kątem doboru ćwiczeń i ich kolejności. Dobrze masz też ułożony ten trzeci zestaw na podstawowym sprzęcie. Dbaj jeszcze o technikę wykonania ćwiczeń bo [...]

Jeśli Twoim celem treningowym jest siła to lecisz planem dopóki są efekty i możesz dokładać kilogramów na sztangę, oczywiście nie można tego robić w nieskończoność ale dopóki jest progres to nim lecisz i nie kombinujesz za bardzo. Jeśli natomiast porgresja ciężarowa staje to może się okazać, że trzeba do michy dołożyć, poprawić technikę w tych [...]

Progresujesz dalej notujesz starając się poprawić technikę idziesz jak maszyna ;) jak jem na słodko to zawsze dwa pojemniki w jednym mięso w drugim płatki itp ;)

[...] 2s Martwy 2s Scuaganie drążka 2s Wykroki 2s Przysiady 2s Hantelki na bić I 30min orbitrek. Jest to sam początek bez zylowania ciężarów. Narazie chodzi o poprawna technike. Pech chciał ze nabawilem się kontuzji mięśnia dwuglowego uda(chyba są słabe bo pół roku temu miałem to samo tylko w drugiej nodze). I tu moja prośba do was. Jak [...]

To w takim razie przepraszam Ojana :-D Jak więc mogę zaskoczyć mięśnie ? Skoro ćwiczę cały czas 4x8 teraz jak wejdę na dodatni bilans to pewnie progres trochę ruszy, jednak fakt jest taki że tym planem ćwiczę 5 miesiąc i organizm też się przyzwyczaił. A sam pisałeś że trzeba organizm czymś zachęcić do budowania mięśni...ojan jest mały i nie [...]

MICNIUT DZIEŃ 10 Zaległa wpiska za wczoraj. Postanowiłem iść na trening od razu po obiedzie, a nie jak mam to w zwyczaju dopiero po drzemce ok 20. I wyszło zaj**iście- trening wjechał jak malina, nie byłem przede wszystkim taki "zastany", a druga sprawa- normalny sen. Przez późne chodzenie na treningi później się męczyłem do północy- pierwszej, [...]

Rozciągania to za każdym razem ogólnie rozgrzewka przed nogami dosyć długa i dokładna pedantycznie dbam o technikę w mc na prostych i przysiadachh no ale kur.. czasami człowiek chce zrobić 1-2 ruchy wymuszone i pach / rozbijanie karku jak to wygląda ?

https://m.youtube.com/user/mario19029 Jeszcze raz wstawiam link pod którym są filmiki na których wykonuję ćwiczenia. Czy moglibyście ocenić technikę?

[...] za tydz 22x12, 20/18x11-12 6. Odwrotny butterfly - za lekko, 45x10 juz w miare, za tydz 45x12 i 41x15+ i chwyt mlotkowy 7. Drag - przed treningiem musze jeszcze podejrzec technike, 40x9 ciezko ale mozna dolozyc 2,5 kg 8. Spider -30x9 malo powtorzen ale biceps poczulem, 25x11 ciezar ok, za tydz powtorka: 30x10, 25x12, 20x15 wszedzie dokladne [...]

Parę razy pływałem z zegarkiem. Niestety, raz policzył co chciał, innym razem co mu było wygodniej ;-) Nadaje się i owszem, jednak jeśli robiłbym na ten przykład 50 długości basenu utrzymując styl, wskazania byłyby w miarę realne. Szlifując technikę, gdzie nie każdą długość przeplatam ćwiczeniami lub próbuję się nie utopić, jakikolwiek pomiar [...]

Jak najbardziej. Nie wiem czy wiesz, ale wpc jest głównym składnikiem mleka podawanego niemowlętom i nie ma żadnego ryzyk, że jednak czy dwie porcje odżywki białkowej dziennie zaszkodzą Ci w jakikolwiek sposób. Najważniejsze jednak abyś zadbał o zdrowe odżywianie, a co oznacza zdrowe? Przede wszystkim różnorodne, a mam na myśli... Białko - [...]