technike

Dziwne,po tak krótkim czasie,nawet kiedy masa się zatrzyma,siła powinna iść dalej do przodu.Chyba że katastrofalnie się odżywiasz,kaleczysz technikę...Na start proponuję podbić dietę(szczególnie białko).W treningu wprowadziłbym kilka zmian.Musisz poczekać,zaraz zobaczę co da się zrobić.

czyja technike? prz na filmie? wzorowo. Co jeszcze? Wszystko juz napisali, nogi z przodu jak najbardziej.

W sumie takie dipsy są sporo trudniejsze, może po prostu brakło już siły :-) Może spróbuj któregoś dnia na świeżo, żeby tylko załapać technikę :-)

jak wygląda rozgrzewka przed tymi przysiadami? opisz dokładnie i pokaż na filmie technikę swojego siadu

Twoje ciało nic nie wymyśliło - po prostu oszukujesz, nie dbając o technikę ćwiczeń. A bez techniki brak efektów ćwiczenia, a bez braku efektów brak przyrostów. Co do takiego rozkładu i jadłospisu (który tak naprawdę nie istnieje) radzę zainteresować się dietą "Jem/Nie Jem". Link znajdziesz w dziale "Olimp Nutrition".

Przysiad ATG u początkującego, to najczęściej śmierć na miejscu dla kręgosłupa. Ćwiczenia dynamiczne, bez oka trenera bacznie spoglądającego na technikę, zmienią się w bezsensowne machanie ciężarem, bez jakiegokolwiek czucia mięśniowego. Nie ma podstawowych ćwiczeń. I tyle.

Wiecie co się dzieje z traktorem? Stosunkowo dawno napisałem te 2 posty, ale może ktoś z was by zdołał odpowiedzieć? nagrałem też kilka filmów z dzisiejszego trenu co by technikę moją obadać, podjął by się ktoś tego ;) ? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-12-20 21:52:42

Dzień 57 - 20.12.2011 Dzień treningu siłowego. 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010 ) 35kgx10/37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10/45kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 30kgx10/32,5kgx710/35kgx6/37,5kgx3 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 10x 75% x10RM + 10x 10RM założenie:15/22,5/30 [...]

Zobacz technikę tutaj: http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html I przeczytaj;)

smialo mozesz robic zobacz technike w atlasie

I ten trening powyżej mam stosować np: Wtorek: A, Czwartek: B, Sobota: A i tak na zmianę? I z ciężarem spokojnie żeby technikę dopracować czy raczej jakieś większe obciążenia?.

wczoraj Nogi 1.siady rampa 6 50/60/70/80/90/100+film 2.siady z hantlami rampa 8 13/18/23/28/33/38 3.prostowanie dwa dropy 60/50/30 x10/8/8 i x10/6/6 4.żuraw 4x8 5.wspięcia rampa 15 100/110/120/140 http://www.youtube.com/watch?v=BB8Ye_HygQI&feature=youtu.be może ktoś ocenić technikę:) tylko trzeba głowę przekręcic%-) PS kumpel mi na zlosc zrobil [...]

Środa 21.12.2011r. Wyebany, styrany, spaaać... Do szkoły na 8 do 15. Później od razu na siłkę, wróciłem do domu na 15 minut żeby się umyć i jakimś cudem (wziąłem co leżało na kuchni) zjadłem coś jeszcze. Na kasie w sklepie (dorabiamy do wycieczki szkolnej) 2h i tak o to wróciłem do domu o 20:40 :)) [...]

Właśnie masz dobre wrażenie chyba. Wydaje mi się, że mam problemy z mobilności czy jakiś przykurcz. Za jakiś czas ponagrywam filmiki jak schodzę boso w dół- z tego co widzę w lustrze, to nie mogę (bez żadnego ciężaru) zejść do pozycji równoległej bez puszczenia grzbietu. Wrzucę to do oceny i zajmę się korygowaniem tego od następnego cyklu- jeżeli [...]

Viren W tym jednym zestawie masz nieodpowiedni stosunek ćwiczeń pchających do ciągnących, co może mieć zły wpływ na obręcz barkową. Zamiast tego wyciskania stojąc dałbym to MC, co do techniki to zawsze może wrzucać filmiki na forum, to mu technike ocenimy, oraz nie musi nie wiadomo jak szaleć z ciężarem.

Nie, wlasnie noga tak robie dlatego zeby nie zaczepic, nie dalbym rade gdybym robil wolno, a tu dynamicznie, chociaz w sumiee... mysle, ze wlasnie nie dam rade dodawac kg przez zla technike. Najmniejsze krazki jakie moge zalozyc to 5 kg, zeby bylo chociaz 20+ kg, na przyszlosc, bo malo miejsca na krazki ma sztangielka

[...] jest bardzo mocna (tzn z jednego kroku dwoma wsadze spokojnie). Pracowalem sporo czasu nad slabsza noga i tutaj nie jest az tak fajnie, tzn duzo trudniej mi zlapac wlasciwa technike wybicia, tzn czasami wsadzam z duzym zapasem a czasami na styk, bardzo mnie to denerwuje bo w lepszej nodze nie ma takiego problemu - za kazdym razem jest petarda. [...]

Dzięki. Przemyski mógłbyś ocenic technikę ? W końcu jesteś teraz zaawansowany %-) Szczególnie chodzi mi o rozpiętki i unoszenie bokiem ?

Rozgrzewke/technike przeanalizuj.

[...] ono tak \ NOGI przysiady 3s po 10powt (zmienilem na prostowanie nog w siadzie, bo kolana mnie tak zaczely bolec, nie mam zamiaru robic przysiadow mimo ze sa najlepsze. technike mialem raczej dobra, instruktor stal przy mnie i mowi ze ok) wiec wyprost robie ciezarem 20kg PLECY potem wioslowanie sztanga 3spo 10powt ciezarem sztanga (1.8mb) + [...]