technike

Przeciąganie sztangielki: http://www.youtube.com/watch?v=TQDXoqgdeMQ Ostatnio zostało mi polecone do mojego nowego planu. Jak na razie nie robiłem jeszcze na roboczym ciężarze tylko ćwiczyłem technikę, ale na nastepnym dzień miałem zakwasy, co zdarza się bardzo rzadko. Ogólnie fajne ćwiczonko :)

bane oni nie są smieszni bo wiedzą z czym co się je,są swiadomi tej techniki, a Salecie się poprostu udało położyć łokiec na krtani Najmana, a Wy to ładnie ubieracie w słowa i juz mamy zaj**istą technikę duszenia. Wiesz, wszsytko można ładnie nazwać, te wiatraki Marcina też np. "windmill power"%-) i co? tak o to Marcin Najman zostaje pionierem [...]

[...] cwicze na mniejszym obciazeniu od okolo miesiaca 10-15 pow. (z naciskiem na 15). Musze stwierdzic, ze jakosc miesnia znacznie sie poprawila , dodatkowo podszlifowalem technike w kilku cwiczeniach co odpowiednio zaprocentowalo. Myslalem ze spadlem z wagi a tu wczoraj sprawdzam w gaciach praktycznie 99kg :D. Od przyszlego tygodnia powoli [...]

Zwróć uwagę, że ma 15 lat w tym wieku siła nie zawsze idze gładko, oczywiście przez samą optymalizacje działania układu nerwowego powinno iść do przodu znacznie przez te 2 miesiące, jednak gdzieś musi być problem poprawić miskę wrócić do oryginalnego planu i dokładać ciężaru dbając o technikę

wez jakis od Antosa. dokładnie, trzeba technike ogarnąć i mieć jakąś siłe zeby wchodzić na jakis plan na niskich p. ja byłem głupi;) dzisiaj trening sie odbył, ale samopoczucie tak beznadziejne ze nie dokonczylem,sily tez 0... na szybko hp 1x15 42kg mc 1x15 110kg szrugsy retrakcyjne 2x30 53,5kg

[...] lekki, tylko sobie klate postanowilem dolozyc pare kg i na malym zakresie sprobowac, dalem rade 6 powt, na takim czyms barki okazuja sie za slabe. Wioslo dzis staralem sie technike opanowc lepiej ale filmow nie nagrywalem. W poniedzialek wracam do normalnych treningow, wiec beda i filmy na biezaco, teraz dopiero bedzie sie dzialo :) I niedlugo, [...]

Tak z ciekawości to kiedy warto przechodzić na niskie powtórzenia? Wiem że gdy opanuje się technikę ale zastanawia mnie przy jakich ciężarach już można robić np 5x5? Czy nie można tego tak jednoznacznie określić?

Oj, oj. Nie sprawdzaj maxów na jedno powtórzenie, to nie zdrowe i to bardzo. Ktoś koryguje Ci technikę ćwiczeń? Bo możesz sobie krzywdę zrobić :) Co do planu: A) 1.Przysiady ze sztangą 2s(docelowe) 2.Wiosłowanie 2s(docelowe) 3.Wyciskanie sztangi leżąc 2s(docelowe) 4.Wyciskanie hantli na barki 1s(docelowa) 5.Wyciskanie francuskie leżąc 2s B) [...]

Temat z linku, nie wiem czy zauwazyles nawet tam nie wchodzilem, staram sie pomagac tylko tym w dziennikach(dlatego ze w dziennikach jest regularnosc wpisow i mozna w miare stale monitorowac, a tak po paru filmach mozna dac rady ale pozniej o tej osobie sluch ginie), wiec troche nie trafiles. Wiem,wiem- ten temat na prawdę nie jest wymierzony w [...]

Ćwicz całe ciało ułóż sobie FBW (dział trening dla początkujących). Siła ciosu i kopnięć będzie kiedy odpowiednio technikę opanujesz. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-11-05 00:31:21

Z pewnoscia, chlopaki oderwane od komputera wprost od CS'a albo innych glupot z przykurczami klatki piersiowej,brzucha czy wlasnie dwuglowych z palcami pianisty to norma. Do tego oczywiscie "wspolczesna" wada postawy - skolioza. Witamy w 21 wieku. I to nie sa moje wymysly - na prawde. Tacy też są faktycznie,ale wciąż mamy 50/50 iz bledami [...]

[...] sie wydaje z teorii, ale skoro ty podawales za przyklady championow, to moge "odbic pileczke" : -strongmani: robia wysokie zakresy pow, by ksztaltowac swoja sile i polepszac technike (z naszego podworka : Pudzianowski,Dymek,Wenta zza oceanu: Poundstone) kulturysci: robia wysokie zakresy pow, by bardziej dotrzec do swoich miesni (z naszego [...]

Daj cały plan jakim ćwiczysz! Robisz mostek? Masz poprawną technikę? Zrezygnuj całkowicie z suwnicy.

A co powiesz Matkus na taką technikę.Już chyba był jakiś filmik z tą techniką w tym temacie.Sporo jest takiego podciągania w necie no i wyniki całkiem dobre.Mi się to średnio podoba,ale widzę że takie podciąganie jest skuteczne i można przy odpowiednim treningu dołożyć kilka ładnych powtórzeń.Ciekawe czy na zawodach byłoby coś takiego dozwolone.Na [...]

Oki wiec poprowadz jakiegos swiezaka z zaokraglonym grzbietem - chetnie popatrze na jego progres:) Akurat u świeżaków to odpada. Sens tego co napisałem był tylko taki,że wzorcowa/książkowa technika może być też czynnikiem limitującym wzrost siły czy masy. Nie, to tak jakbym schowal ego do kieszeni i poswiecil sie technice, czemu usilnie probujesz [...]

[...] tym, ktorzy zrobili na tym rzeczywisty postep... ja nie przedstawiam teorii, unikam wszelakich b.trudnych pojec, gdyz sa zbedne dla poczatkujacych - osoba rozsadna stwierdzi ze nie ma nic do stracenia i sprobuje....ignorant dalej bedzie tkwil w przekonaniu ze tylko niskimi zakresami bedzie ksztaltowal technike. Co do reszty : pozyjemy-zobaczymy:)

Jeśli można się na chwilę wtrącić. Jeżeli chodzi o naukę techniki w bojach 3bojowych to jak najbardziej jestem za umiarkowanymi ciężarami rzędu 50-55%CM(oczywiście są to ciężary startowe, które pomalutku zwiększami) z małą ilością powt(3-4) i dużą ilością serii(8-12). Nawet nie trzeba tego popierać żadnymi badaniami. Przy większej ilości powtórzeń [...]

http://www.youtube.pl/grabkey13 - tak, coś tam pakuję :P A co mogę zaproponować - na setnej stronie w tym temacie jest plan (post Dythicana). Domyślam się, że styczności z ciężarami masz zero, więc proponuję naukę techniki tych ćwiczeń chociażby kijem do miotły/samym gryfem. Na siłowni możesz poprosić instruktora fitness czy jak oni się zwą, żeby [...]

Nie mówię, że mam złą technikę bo nawet przy minimalnym ciężarze z idealną techniką coś w tym lewym łokciu nie tak jak powinno być :) Dzięki wszystkim za odp. Zmieniony przez - Hano w dniu 2011-11-05 22:15:12

Trochę technikę zapożyczył od czerwonego balona. Mógł spokojnie wybrać, bo jeden wart drugiego.. jednak jak zwykle okazało się, że to tylko show i nabijanie kasy przez ów panów.