technike

Cześć Dziewczyny! Mam absolutorium! Chce mi się tańczyć, chce mi się śpiewać!!!!! Iza, dzięki, że czuwasz :-) Pomiary będę robić co tydzień, pomimo tego, że wcześniej tak się wzbraniałam, bo zmiany są minimalne, ale jest przynajmniej narzędzie kontroli. Falko, nie-dziękuję, przyda się ;-) Obronę mam prawdopodobnie 3 lipca, godziny jeszcze nie [...]

Hubert, chętnie, ogólnie w wielu ćw. trzeba technikę poprawić. Katlak, ja to wykroków chyba najbardziej nie lubię, generalnie dużo bardziej wolę ćwiczyć górę, niż dól, no ale sexy dupa i nogi same się nie zrobią%-)

[...] albo jakie cwiczenia dodac. Z MC na jakis czs zrezygnuje, nie wiem co zamaist DD dobre jest na prostywniki? ławka rzymska odpada bo nie mam Daje filmiki: luknijcie okiem na technike: http://www.youtube.com/watch?v=hmjrs4M9p74&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=LKdFnyVhJ5A&feature=youtu.be [...]

dasz rade rozpietki na bramce z 10kg na strone zrobic? to duzo %-) jak mi chlopaki technike poprawili to ledwo ledwo dalam rade ;-) upewnij sie czy na pewno klatka ruch wykonujesz :-)) powodzenia No własnie ostatnio jakis typ się dziwił, i mówi "A wiesz co, to był taki gość dwa razy taki jak Ty i też 10 robił ale z trudem". Myślę, że robię dobrze [...]

Czy myślicie, że wyeliminowanie spinania się w BJJ podczas sparingów przychodzi z czasem? Trenuję prawie rok i w dalszym ciągu mam problem ze spinaniem. Bardziej doświadczony kolega powiedział mi, że to jest naturalna metoda nadrabiania braku techniki siłą i że to przechodzi z czasem. Jak przyspieszyć ten proces? Staram się walczyć technicznie ale [...]

[...] NATURALNEJ krzywizny kręgosłupa i środka ciężkości przy pionowych goleniach. Przede wszystkim na początek stosuj się do punktu 9 "Zacznij z lekkim ciężarem by rozwinąć technike i poczuć ruch." No i broń Boże od przeprostu - przy jakimkolwiek martwym ciągu!!! Dodatkowo zerknij na cenny filmik Jana Łuka [...]

dasz rade rozpietki na bramce z 10kg na strone zrobic? to duzo %-) jak mi chlopaki technike poprawili to ledwo ledwo dalam rade ;-) upewnij sie czy na pewno klatka ruch wykonujesz :-)) powodzenia

Dzisiejsze zmagania. Ćwiczę technikę planka dzięki postowi Arphiel :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed984cca0cc94a2e879bc9cb43ba4365.png Zmieniony przez - Trufka w dniu 2012-06-25 23:07:00

TRENING 25.06.2012 Góra 1 czas: 16:20 - 18:09 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 27kg x 10, 37kg x 10, 42kg x 10, 47kg x 10, 52kg x 10, 57kg x 10, 60kg x 10 2. Wiosłowanie sztangą na podwyższeniu: 17kg x 12, 22kg x 12, 32kg x 12, 37kg x 12, 42kg x 12, 50kg x 12 3.Wyciskanie żołnierskie: 17kg x 8, 22kg x 8, 27kg x 8, 31kg x 8 4. Wyciskanie francuskie [...]

DZIEŃ 9 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6c64dff9f044025bc4a84a3deca4c8c.png Komentarz: Przysiady: prosiłam instruktora o asekuracje przy ostatniej serii przysiadów i stwierdził, że lekko wyginam kręgosłup w odcinku lędźwiowym jak schodzę poniżej kąta [...]

Dzisiejszy trening Martwy ciag 50 x 8,8 80 x 5 120 x 5 140 x 5 pas 160 x 5,5,5 W martwym testuje nowa technike. Wczesniej stopy stawialem rowno ze znacznikami (81cm) a teraz stawiam maksymalnie przy samych krazkach. Dzieki temu sporo skrocilem ruch. Zobaczymy jak bedzie szlo na wiekszych ciezarach ;-) dociaganie z 1 krazka 180 x 5,5,5 [...]

[...] albo jakie cwiczenia dodac. Z MC na jakis czs zrezygnuje, nie wiem co zamaist DD dobre jest na prostywniki? ławka rzymska odpada bo nie mam Daje filmiki: luknijcie okiem na technike: http://www.youtube.com/watch?v=hmjrs4M9p74&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=LKdFnyVhJ5A&feature=youtu.be [...]

[...] albo jakie cwiczenia dodac. Z MC na jakis czs zrezygnuje, nie wiem co zamaist DD dobre jest na prostywniki? ławka rzymska odpada bo nie mam Daje filmiki: luknijcie okiem na technike: http://www.youtube.com/watch?v=hmjrs4M9p74&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=LKdFnyVhJ5A&feature=youtu.be [...]

Zrozum ,chodzi o to że jesteś początkującym i narazie nie powinieneś ćwiczyć na "siłe " bo sobie krzywdy wiecej zrobisz niż to warte . Narazie ćwicz w zakresie 15-12powt , naucz się prawidłowo wykonywać ćwiczenia i uwierz mi ze z odpowiednią dietą nabierzesz troche masy i siły . A z czasem gdy juz ogarniesz technikę itp mozesz myśleć o treningach [...]

obecnie miałam przerwe tygodniową, w tym tygodniu zamierzam już chodzić robić technikę :-) ale kość nadal jest pęknięta \-)

nie da rady robic jednej parti na rzezbe jak juz to wszystkie, a jesli ci zalezy na dole klatki piersiowej to wyciskanie i pompki na poreczach jesli ci klata nierowno rosnie to lezy technika, stwierdzam po ankiecie ze pakujesz na silowni - popros instruktora aby ci pokazal technike

[...] i tu problem ... jedyna opcja to jak byc poszedł raz lub dwa na jakąs siłownie w pobliżu i z instruktorem lub jakims kumplem który wie co i jak by Ci pokazali poprawna technike cwiczen, jak to był by problem zostaje np atlas cwiczen dostepny w sieci na sfd itp filmiki z cwiczen :) analizuj i wyciagaj wnioski , najważniejsze by róch był w [...]

ja tez od 2 tyg borykam sie z kontuzja barku{:-( ale juz jest lepiej. plus do tego redu tak jak napisałem wcześniej nie miałem możliwosci skręcenia 40kg, max jakie mi sie udało to jest jakieś ~37kg, moze ciut więcej dlatego to juz ruktow zalezy od ciebie jak bedzie rozpatrzone i od mastiego;-) wiadomo że jak nie bedzie zaliczone to trudno, albo [...]

[...] do siebie. A jesli to od budy, to tez dojdziesz do siebie. Tylko nie od razu. A ze musisz podnosic w pracy... coz, ja tez mam taka prace, i czasami boli. Trzeba wtedy stosowac odpowiednia technike %-) Nie no stary co ci moge powiedziec... jak naprawde ciezko w pracy to idz do lekarza i powiedz co i jak, moze ci przepisze jakis ketonal czy tramal.

Nie no da rade spokojnie, trening barków czy ramion to problemem nie jest. Jeśli chodzi ci o te 3 dni treningowe - tu nie chodzi o to że po treningu barków nie mógłbym grać w piłkę, ale o to że wolę więcej czasu poświęcić na technikę, ganianie za piłką, niż na siedzenie na siłowni. Chyba że w grę wchodziła by taka opcja - robię ramiona i idę [...]