Pas to podstawa i bez tego nawet sie nie bierz za MC, siady podrzut itp no chyba ze nie chcesz sie ruszac na sttarosc gowno prawda, jezeli ktos ma poprawna technike i nie robi maxow co trening to nic mu sie nie stanie, a gadanie ze sie nie bedzie mogl ruszac na starosc jest troche niedorzeczne. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-11-03 [...]
[...] :) Wczesniej u kolegi 3 miesiace na silce cwiczylem i przyszlo 2cm w remieniu. Przestalem cwiczyc bo przeczytalem pare postow ze w wieku 15 lat bez trenera i kogos kto by poprawil technike sie nieoplaca i mozna sobie krzywde zrobic :P Wiec pocwicze swoim ciezarem przez okolo 2 lata a pozniej na prawdziwa silownie pojdzie. Dzieki jeszcze raz.
Następny trening poświęcę na technikę. Założę 70kg i powstaje sobie (do kąta 90 czy do końca zejść na dół ? ) Apropo.. ten tydz. będzie męczarnią. Już czuje w dupie, że ciężko będzie się poruszać choćby do lodówki Dziś zrobiłem sobie na prawdę ciężki trening. Ledwo się wyczołgałem z siłki Za tydz. będzie lepiej jeżeli chodzi o przysiad. [...]
[...] i lapach. Na szczescie trenowalem na duzej silowni, gdzie sporo osob bylo znajacych sie na rzeczy wiec jak poprosilem jednego z nich kiedys o asekuracje to poprawil moja technike. Wczesniej nie moglem przejsc pewnego ciezaru, po poprawce najpierw zszedlem z ciezarami a potem szybko rosly. I rowniez barki nagle dostaly mocy bo nie byly [...]
[...] malo powtorzen w serii...?-juz wyjasniam. -mozesz zastosowac odpowiedni ciezar(intensywnosc)-80-85%CM(pobudza odpowiednia ilosc i jakosc wlokien). -masz lepsza koncentracje(technike),a to sprzyja osiaganiu lepszych rezultatow i zapewnia lepsze bezpieczenstwo(masz duzy ciezar,ale walczysz z nim tylko pare sekund) ...i nie przejmuj sie [...]
no dobra wiem tylko ze technike mam naprawde dobra mimo mlodego wieku, bo w siatkowke gram juz ok 7 lat wszyscy zaluja ze nie jestem wyzszy na ale coz to musi samo przyjsc pytam sie tylko czy z takim obciazeniem moge sobie zaburzyc wzrost lub w jakikolwiek sposob zaszkodzic pozdrawiam
Tak więc potrzebuję konkretów ,jak powiedział hardgainer niektóre ćwiczenia pobudzają lepiej inne gorzej ,więc prosiłbym o sporządzenie jakichś rozpisek wedle waszego uznania (ja se ewentualnie wybiorę ćwiczenia i dam wam plan do oceny),bo ja za krótko w tym siedzę i moge sie nie znać A co do serii i powtórzeń to dziś robiłem barki i triceps wedle [...]
[...] interwaly, czyli tak jak duzo osob wymienialo stacje. i na koncu lekkie cwiczenia dociagajace- typu rozciaganie przy drabinkach, etc. Tak to wyglada w klubie gdzie aktualnie trenuje, we wczesniejszym był większy nacisk na sile, wytrzymalosc. Natomiast w klubie gdzie teraz trenuje moj kladzie bardzo duzy nacisk na technike a mi to pasuje w 110%
Heh, ja akurat znam Elizę - z widzenia, to fakt, ale znam. Widziałem, jak robi układy z żółtym pasem w Iławie na PP w czerwcu. Fajnie, dynamicznie, choć nad techniką dużo pracy jeszcze wtedy potrzebowała. Chętnie zobaczę ją w Opolu i popatrzę, jak tak szybko skoczyła na poziom 4 kup, pewnie zresztą znowu będzie w kategorii z moimi ludkami i będzie [...]
Miałem ten sam problem !! Zauważyłem ze skos wykonuję trochę źle poprawiłem technikę oraz zmieniłem trochę trening w jednym tyg ćwiczę na początek skos a potem płaską(nie mam wtedy siły na płaska ) wiec dla równowagi w drugim tyg robie na odwrót.
A czemu chcesz unikać mc i wiosłowania? Jak nie chcesz psuć kręgosłupa to po prostu nie przeginaj z ciężarem i dbaj o technikę, to wszystko. Jak masz poważne podejście do tematu to nic sobie nie zrobisz a i skorzystasz na tych świetnych ćwiczeniach. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-11-10 22:28:24
wiczenia te same w sobie nie są niczym złym. Zaszkodzić mogą inne czynniki - przegięcie z ciężarem - kontuzja, zła technika - problemy z kręgosłupem, kontuzje. Jeżeli wykonujesz je prawidłowo i z dobrze dobranym, nie przesadzonym ciężarem to tylko ci pomogą. mc to super ćwiczenie - angażuje dużo mięśni, wzmacnia plecy. Najważniejsze to nie głupieć [...]
[...] sprzet, umawiaja sie na treningi i wspolnie trenuja pomagajac sobie wzajemnie... Zerkniuj tutaj: http://www.sfd.pl/CARBO_GLIWICE_-_STRONGMAN-t349943.html Tak na marginesie to wiek 12 - 15 to troche wczesnie na uprawianie strongman... Kulturystyka jest dobra na poczatek... Trzeba zbudowac podstawy (sile, technike,) a potem isc dalej... Pozdr
Dasaka poczatkujacym przestajesz byc,jesli opanowales w stopniu dobrym technike cwiczen,wyrobiles odpowiednie nawyki,itd. a przede wzystkim,kiedy bez koksu jestes w stanie cwiczyc na odpowiednich ciezarach: przysiad-min 125% swojej masy ciala martwy ciag-tyle samo lub wiecej wyciskanie(plaska)- min 100% swojej masy. a zaawansowany: przysiad-min [...]
sparowalem nie raz na roznych zasadach(z kick-bokserami, z zawodnikami mt, vt z różnymi skutkami, ale zawsze czegos mnie to nauczyło), trenwalem tez troche mt wiec nie do konca jestem zielony... Hmmm a widziales kiedys technike bokserska wyjscia z naroznika przez klincz?