technike

[...] 5 min i zmiana, tak ze dwie trzy zmiany zeby mozna bylo z roznymi walczyc imo to dobrze rozwija, z lepszym technicznie a o podobnych warunkach fizycznych zwracam uwage na technike, staram sie jesli to walka o pozycje zajac dobra pozycje jak najszybciej i kontrowac jego ucieczki, z kims silniejszym a slabszym technicznie wciagam go do gardy [...]

Adrian1310 Na 4 stronie tego tematu napisałeś mi cos takiego: "1. Cwiczysz od maja i walisz 4 cwiczenia na raz jak jakis kox z Mr olympia. Zmniejsz liczbe cwiczen do 2ch!! " Czy to samo sie tyczy innych grup mięśniowych?? LICZBA SERII ZALEZY W PEWNYM STOPNIU OD : 1: ZLOZONOSCI RUCHU : BARDZIEJ ZLOZONY (CIAGI, SIADY) TO WIECEJ SERII [...]

[...] np . kopiesz mocno i szybko... zakladasz duszenie mocno stanowczo i szybko.. po prostu sila dynamiczna ;) sa do zakupienia takie obciazniki na nogi i rece ;) wykonujesz technike kopniecia normalnie..czy tez duszenia.. tyle ze z tymi obciaznikami wlasnie ;) ten obciaznik wyglada mniejwiecej jak jeden gruby pas materialu pofaldowany i [...]

na tych cięzarach to mozesz slifowac technike na przedramiona Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-24 10:13:01

Da sie spokojnie w tym roku jak zmienisz technike i trening na silowy bez szarzowania na hooy wie po co. Co do brata, on sadzac po dynamice ruchu tez bedzie silny, ale sila bez techniki to zagrozenie.

[...] prostowników czy złej postawy, jutro wrzuce filmiki z wiosłowania) 3.Wioslowanie sztangielka 10x16 10x18 10x20 10x22 4.Martwy 12x28 10x38 8x48 6x68 w tym ćwiczeniu zmieniłem technike, po każdym powtorzeniu odkładałem sztange na ziemie i dopiero ją podnosiłem, żałuję bardzo, że nie dałem odrazu większego ciężaru bo siła wzrosła. Filmik z tego ćw. [...]

rowniez mialem slabe kolana, wówczas wszedłem pod sztange z asystą glukozaminy, opanowałem dobrze technike i zaczalem nakladac coraz wieksze obciazenia co doprowadzilo do wzmocnienia kolan co mnie wtedy nie mało ucieszyło Wiec jezeli nie masz jakis groznych zaburzen w stawach (potwierdzonych przez lekarza) to bym jednak probowal w ten sposob [...]

: NIEDOPRACOWANA TECHNIKA (TZN OPIEWANA PRZEZ WIELU "KULTURYSTYCZNA", KTORA PRZY OKAZJI JEST NIEBEZPIECZNA DLA BARKOW). Z tym akurat sobie radze,sciagam łopatki,nogi podkurczone ,mostka tylko nie robie. 2: WALKA O OSTATNIE PWTORZENIA PSUJE MOTORYKE I TECHNIKE => ZABIJA SILE! Robie tylko do ostatniego,które moge wykonac samodzielnie [...]

zaczynając w wieku 14 lat masz duże szanse na sukcesy w judo akademickim, o ile planujsz studia. w innym razie - wszystko jest możliwe. odnośnie siłowni - moje zdanie jest takie: nie podniecaj się tak cięzarami itp. gimnastykuj się, podciągaj na drążku i linie, ćwicz technikę przede wszystkim.

[...] karku/szyj bo se go przetracisz!!!!! 4: opusc sie ile sie da 5: wstan!! 6: powtarzaj ok 20 razy bo masz za malo stazu w tym cwiczeniu na mniej powt. Przy okazji podszkolisz technike i zlapiesz nieco kondycji silwoej. 7: nastepnym razem dokladasz tylko 2,5kg na sztange i jazda. to jak moge robic takie na duzych ciezarach(nie mam czasu na male [...]

Ta maszyna to suwnica Smitha. W sumie możesz na niej spróbować robić przysiady, tak samo można na niej wyciskać czy robić wspięcia. Osobiście jednak założyłbym mniejszy ciężar i tradycyjnie bez tej suwnicy trenował technikę wykonywania przysiadu. Technika jest ważniejsza niż ciężar imo. Ale zrobisz jak uważasz.

Podejrzewam ze nie bedziesz robil przysiadow na 400 kg, wiec o urosniecie sie nie martw. Ale uwazaj na technike w ciezkich cwiczeniach jak martwy przysiad czy wioslowanie i zaczynaj od malych ciezarow.

dżizus, ćwicz technikę klepania na te spotkania przyłączam się. najlepszego!

qrcze 1 piwo wciągnałem dzisiaj, trudno przejdzie co do rozpiętek to wykonuje je powoli, na lekko zgiętych rękach, może temu, technike mam dobrą, fakt z mniejszym ciezarem może i zjechałbym rękoma niżej ale tylko troszeczke. Pozd.... 28.12.06 dzień bez treningu zakwasy odczuwalne rano: 100g płatki owsiane + 3 jajkla = omlet, 250 g twarogu chleb [...]

trening nóg dla kobiet w ciąży lub z żylakami. uderz od 14-16 serii ,wejdz od obecnego pułapu i dodawaj co tydzień serię. tzw. terapia drożdżowa :) przysiady ,wykroki ,suwnica + wznosy ugiętej nogi na ławce skośnej do robienia brzucha z odważnikiem :) wszystko tylko nie maszyny. podciąganie sztangi wywal i daj w opadzie tułowia podnoszenie [...]

[...] ledwo" ale troche mniej. I tak z treningu na trening. A jak kiedys nie dasz rady bo sie przeliczysz ujmujesz znowu dosc duzo (10%-20%) i znowu powoli dokladasz. Ta technike progresji ciezaru z treningu na trening czesto proponuje Wodyn oraz jest stosowana w HST. I nie skupiaj sie tak bardzo na przyroscie sily. Ciezar bedzie Ci rosl ale [...]

No przeciez pisalem ze unichem jest o technike do przodu od eap'u Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2006-12-30 08:42:28

Witam Dzieki za mile slowa Scianka jest niska (warunki lokalowe) i dlatego bede na niej cwiczyl glownie technike trawersowania (chodzenia w bok) oraz trzymania sie chwytow itp. Koszta takiej scianki sa rozne - zalezy od lokallizacji, jak wykonana itp. Najprostszym sposobem jest przymocowanie kilku chwytow do betonowej sciany. Ja dalem plyty OSB [...]

ćwicz konsekwentnie sztangielkami. może masz złą technike?

A może brak rozgrzewki ?:) A na serio to upewnij się , że masz dobrą technikę i udaj się do lekarza jak to nie pomoże.