technike

Nie ma az takiej tragedii, cwicze metoda prob i bledow, jak czuje, ze cos jest nie tak to zmieniam cwiczenie. Przysiadow tez nie powinieniem robic, ale poprawilem technike i jest cacy. Dieta ok 3500kcal, 4-5 posilkow. Staram sie trzymac w miare mozliwosci, ale bywa roznie;) Zmieniony przez - QTT w dniu 2012-10-30 08:36:00

Kolejne pytania ode mnie o technikę :). 1. Czy podciąganie sztangi w staniu powinno się wykonywać pod katem 90st zachowując prosty dolny odcinek grzbietu i sztangę opuszczać praktycznie do ziemi? Czy lepiej zrobić to przy ok 60st, również zachowując prosty dolny odcinek grzbietu opuszczając sztangę do ok. kolan? 2. Czy bardzo przeszkadza w [...]

Kolejne pytania ode mnie o technikę :). 1. Czy podciąganie sztangi w staniu powinno się wykonywać pod katem 90st zachowując prosty dolny odcinek grzbietu i sztangę opuszczać praktycznie do ziemi? Czy lepiej zrobić to przy ok 60st, również zachowując prosty dolny odcinek grzbietu opuszczając sztangę do ok. kolan? 2. Czy bardzo przeszkadza w [...]

Czy ruch samym ciałem obciąża Ci kręgosłup? Odp: Tak = zacznij ćwiczyć samym ciałem Odp: Nie = idź dalej Czy ćwiczenia ze sztangą 20kg obciążają Ci kręgosłup? Odp: Tak = wróć wyżej Odp: Nie = ćwicz, aż wzmocnisz mięśnie I tak stopniowo, progresywnie, MAŁYM ciężarem. Zwiększasz w przypadku martwego/wiosłowania nawet co 2,5-5kg, zaczynając od [...]

no, mnie też panowie dzisiaj technikę RDLu oceniali bardzo intensywnie %-)%-) Ale tylko technikę ;-]

Paulina, spokojnie, ja tylko technike martwego ciągu oceniłem, nic poza tym, naprawde!%-) jassne każdy tak się tłumaczy martwy ciąg i te sprawy %-)

Paulina, spokojnie, ja tylko technike martwego ciągu oceniłem, nic poza tym, naprawde!%-)

Wykonuj PRZEDE WSZYSTKIM te ćwiczenia, gdyż umożliwią rozwinięcie mięśni odpowiadających za aktualny stan rzeczy. Więc mocne brzuchy, siady, martwy, wiosło i inne - tylko ŻADNYCH szaleństw z ciężarami. Musisz zachować po prostu technikę i rozwagę, pamiętaj też o rozgrzewce i rozciaganiu.

Przyznam szczerze - oglądałem walkę z Kosem już 3 razy i wcale nie jest taka nudna jak myślałem. Całkiem fajna walka, zresztą oglądanie GSP to przyjemność ma zayebistą technike no ale przydałby się mu w końcu jakieś skończenie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-10-29 20:40:49

Cześć :-) ładnie proszę, aby osoba ogarniająca technikę ćwiczeń lub któraś z Moderatorek zerknęła do mojego dziennika, wstawiłam linki do filmików z MC i wyciskania stojąc, 5 post od góry na ostatniej stronie.

zwiększ objętość, choćby stopniowo- push-pull bedzie dobry na tą chwilę- bo faktycznie trening który podałeś nie jest na dłuższą metę, nie jest on też do nadzwyczajnego "pompowania" i jak wspomniałeś nie jest to też najważniejsze... jednakże nie popadaj raczej w samozadowolenie bo technikę - i także dietę- trzeba doskonalć ciągle, właściwie przez [...]

Zgadza się.Najczęściej ciężar trzeba zmniejszyć.Wtedy możemy masterować technikę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-29 19:10:11

to zaloz dlugie spodnie w dzien martwego tutaj masz prawidlowa technike http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA bo ten pan z filmu wyzej troche ja kaleczy... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-29 19:02:53

Wydaje mi się, że technikę mam dobrą. Tempo: wole opuszczanie, szybkie wypychanie. Dieta dopięta. Ogólnie po przećwiczeniu danej partii czuję te mięśnie, ale to szybko znika. Pompa szybko schodzi i po skonczeniu całego treningu nie czuję nic. Wiem, że pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, ale wydaje mi się, że po prostu 1 ćw na grupę to [...]

Popraw technikę to podstawa . wady postawy zdiagnozowanej nie posiadasz ? Dobrze by było jakby zostało wykonane badanie , może to rwa kulszowa . wiesz ciężko diagnozować przez internet .

Chce wiedzieć czy coś umiesz, pominąłeś pytania. Jakieś siły, bo jeśli chodzi Ci o siłę ciosu to tylko ćwicząc technikę (ew. inne współczynniki) a jakbyś ćwiczył miesiąc to samemu byś lewego prostego nie umiał w 10%..

Cześć, piszę do Was bo mam nie typowe zadanie do rozwiązania. Opiszę siebie, to, co robię i to, co chce osiągnąć. Moim celem jestem zrzucenie tłuszczu, nabranie mięśni ale takich silnych, wyżyłowanych etc. Oraz poprawa koordynacji i po prostu nauczenie się Kickboxingu. Jak ćwiczę? Wtorek i piątek mam treningi Kickboxingu. Są one totalnie różne – [...]

Witam, zamieszczam rozpiskę z treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e95e55dbc9c4414ab4008ab41fa7d740.png * waga jednej sztangielki 1. Przysiad przedni niestety mi nie wychodzi :-| mam problem z zejściem nisko oraz z trzymaniem sztangi, trenowałam z samym gryfem. W ramach ćwiczenia postawy na ostatnim treningu zamieniłam to ćwiczenie na przysiad z [...]

Każdy trenujący po osiągnięciu jakiegoś poziomu(tj.podstaw siłowych i masowych)musi obiektywnie ocenić swoją sylwetkę.Lustro,zdjęcia,filmy czy ocena face to face przez obeznaną osobę(najlepiej realistę,hejtera i naszego największego wroga%-) ).Po takiej analizie zaczynamy dostrzegać swoje braki,niedociągnięcia.W tym momencie zaczyna się prawdziwa [...]

26.10 piątek mała zmiana planu, tzn było bieganie, bo wieczorem impreza firmowa. jak organizator zapewniłam sobie odpowiednio dużą ilość paleo żarcia żeby nie głodować %-) 27.10 sobota paleo micha trenineg : szłam z przerażeniem. bałam się, że nie dam rady i umorduję się niemiłosiernie. jak się okazało było ciężko, ale dałam radę.bez szaleństw z [...]