technike

A skąd mamy wiedzieć jakie masz obecnie wyniki/ciężary/warunki fizyczne/technikę/możliwości regeneracyjne? Ale zmiany planów mają sens.

Przy martwym ciagu na prostych nogach po kazdym powtorzeniu powinno odkladac sztange na ziemie? W mcnpn zakres ruchu wyznacza technikę. Mało kto ma taką mobilność/zakres ruchu żeby bez puszczania pleców dotykać sztangą ziemi - zresztą nie jest to konieczne.

Zdecydowanie nie, fronty zawsze są słabsze. W zależności od tego jaką masz technikę (low czy high) plus na ile pracujesz plecami, tylne możesz mieć mocniejsze o 10-40 %

Moje squaty do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, [...]

Darek Ci to już oceniał. Zastanawia mnie tylko po co stoisz na ławce w takim rodzaju wiosłowania? Na drążku podciągaj się tylko do linii oczu, mocno pchając się klatką w górę. chciałem spróbować czy na ławce będzie mi łatwiej się pochylić żebym byl równolegle do podłogi. Dzięki za pomoc. Po przyszłych treningach też wrzucę tutaj technikę. :-))

Na początku zawsze jest różnica w ponoszeniu ciężaru jeśli zmienisz technikę boju trzeba by było troszkę czasu wykonywać. Ale to co ja widzę to ta wersja nie jest zupełnie dla Ciebie. Bój w większości zepsuty, zauważ jeszcze dobrze nie zaczniesz podnosić a już masz na dole kota, a na górze garba, wygięcie głowy do tyłu. Czyli cały bój jest nie do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=YrQdnbwI8QU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0mwA7bxsCFs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=xWXSlmC46JA&feature=youtu.be 3 filmiki do oceny. Jakość średnia, ale w gruncie rzeczy pokazuje technikę/jej brak ;-)

http://www.youtube.com/watch?v=YrQdnbwI8QU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0mwA7bxsCFs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=xWXSlmC46JA&feature=youtu.be 3 filmiki do oceny. Jakość średnia, ale w gruncie rzeczy pokazuje technikę/jej brak ;-) Za wiele nie widzę co się dzieje na drążku, ale śmiem przypuszczać, że się pchasz [...]

Golombex Przysiad panie kolego lepiej ale jeszcze trzeba popracować na pracą bioder w siadzie, dalej w przysiadzie kucasz a nie siadasz, a głębokość jest lepsza choć nie dlatego, że poprawiłeś technikę ale dałeś podkładki pod piety a to tylko półśrodek dla osiągnięcia celu. Ale widać progres w porównaniu do wcześniejszych filmów . Unoszenie bokiem [...]

Oceni ktoś technikę? :-) https://www.youtube.com/watch?v=rvuJInkq6rA https://www.youtube.com/watch?v=guqEYl46pFU https://www.youtube.com/watch?v=ax7nYx3ko0Q https://www.youtube.com/watch?v=zefCtQEAzdc + pytanie. Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową [...]

Z miłą chęcią się wypowiem, jak dla mnie pan z filmu pierwszego trcohę za bardzo się pochyla przez co bardziej podchodzi mi to pod przysiad siłowy, w którym można sobie pozwolić na przeniesienie dużej części pracy na mięśnie dolnego grzbietu co zmienia angaż mięśni uczestniczących w przysiadzie. Ale wracając do techniki przysiadu dla mnie [...]

Antek możesz eksperymentować dowolnie możesz się bawić w różne formy przysiadu, ale najważniejsza jest jedna rzecz aby opanować w stopniu zadowalającym podstawową i co najważniejsze bezpieczną technikę przysiadu, który w podstawowej wersji nie jest prosty do opanowania. To prawda, że przysiadu nie da się włożyć w sztywne ramy, bo każdy musi [...]

Mam takie trochę zawiłe pytanie. Treningi zawsze mam udane, czy to nogi (tu już w ogóle zawsze jest ekstra) czy to plecy, zawsze czuję, że te mięśnie, które chciałem to zmęczyłem. Niestety inaczej jest z klatką. Klatka po treningu puchnie, jednak nie jest dla mnie to żaden wyznacznik dobrego treningu bo puchnięcie nie przekłada mi się na [...]

Witam, Po raz kolejny proszę o ocenę techniki: Podciąganie na drążku nachwytem(jężeli coś widać z tej perspektywy): http://www.youtube.com/watch?v=uLbSJKt0jFM Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia: http://www.youtube.com/watch?v=xI_8EriC3tw http://www.youtube.com/watch?v=0XElH27EWwc Wiosłowanie sztangielką jednorącz: [...]

Wstawiam do oceny Military Press i Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, przepraszam od razu za podnoszenie sztangi garbem, ale zapomniałem%-) W military press starałem odkładać sztangę na barki, i łokcie jak najwyżej, ale nie dałem rade wyżej: http://youtu.be/RZFA8GDyEtc http://youtu.be/3w45rdE5XPc W military press jestem zwolennikiem pozycji [...]

ja rozciągam się metodą Lafaya codziennie po 30 sekund na ćwiczenie. Zajmuje mi to ok 40 minut dziennie. Jak będziesz rozciągał się na max swoich możliwości to wszystko przyjdzie z czasem. Po 2 miesiącach z ćwiczeniami Lafaya brakuje mi już tylko 2 cm do szpagatu. Najważniejsze jest żeby robić to regularnie i przede wszystkim dokładnie (duży [...]

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

Witam 1. Mam pytanie odnośnie rozpiętek na ławce poziomej,otóż dość mocno odczuwam barki w tym ćwiczeniu i czasem w trakcie wykonywania rozpiętek czuję jak coś przeskakuje mi w barku. Zapewne to wina techniki,więc jak prawidłowo powinienem prowadzić sztangielki i jaką technikę przyjąć aby pracować w maxymalnym stopniu klatką ?? 2.Na jaką część [...]

Witam mam pewien problem ćwiczę treningiem 1 rok treningów etap 5 i tak co tydzień dodawałem w ćwiczeniach obciążenia aż w końcu stanąłem i nie mogę już nic dodać i co mam teraz zrobić aby siła nadal rosła Zrobić deload, czyli cofnąć się z ciężarami i powtórzyć progresję licząc, że uda się przełamać stagnację. Zrewidować technikę, zmienić plan, [...]

no i jednak miales racie w duzym stopniu chodzilo o technike i 2 paczki glutaminy i wszystko jest ok