technike

To zrób sobie dwa razy w tygodniu fbw na podstawowych ćwiczeniach i jeden dodatkowy trening pwr. Oczywiście nie ma co szaleć początkowo z ciężarami, dbaj o technikę wykonania i tutaj reguluj wysiłek tempem im ta kondycja będzie lepsza tym przerwy między seriami, krótsze poprawisz nie tylko siłę ale i wydolność, a jak się to poprawi na tyle, że [...]

Może i tak ale sądze że to jednak przez zła technike tak jak mi trener mowi, żle robile nogi na maszynie, duży ciężar a plecy nie przylegały do siedzenia dobrze mowi mi ze to przez to, musze wyleczyć plecy i bede chodzil dalej ;)

Dzień 6 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Dzisiaj zestaw A : Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu. 3 serie 10x10x7 Miałem spore problemy z oddychaniem, przy ostatniej serii ciemno przed oczami, obawiałem się że zemdleje dlatego dokończyłem nogi serią wykroków x12. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12x10x8x5 Ostatnią [...]

To moze wstaw zdjecia bo tak sie dziwnie sklada ze internet jest pelen "szybko budujacych" mase miesniowa kobiet tymc/asem w rzeczywistosci ich nie widac . Technike trzeba wycwiczyc , twoj plan jest pelen technicznych cwiczen Sadzac po wymiarach po prostu masz nadwage a wierz mi bicepsa to ty nie widzisz na nim jest bardzo duzo tluszczu. [...]

Nie mam możliwości wstawienia zdjęć. Mam nadwagę, wiem o tym, właśnie próbuję coś z tym zrobić. O mięśnie chodzi o to, że parę razy po urazach musiałam odbudowywac mięśnie i zawsze szlo to bardzo sprawnie, takiego zdania byli też fizjoterapeuci i lekarze. Na rękach była sprawa kul,i nie był to tłuszcz a widoczny triceps. Nie za bardzo mam kogoś [...]

ja jestem z Lublina i Karmowski do mnei przyjezdza, żeby technike podszlifować

[...] schodzi do 3,4) Reszta głownie 10-12 powt. Plecy są jakie są, wczesniej nie robilem nawet wiosła, bo bałem się, ale w koncu się przełamałem i jakos robie ,mocno dbając o technike bo ból potrafi być niesamowicie mocny. po treningu 30-60min cardio Piątek : Barki Wyciskanie hantli siedząc 4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy (suwnica smitha) 4s [...]

no bo jakos WL jest latwiejsze niz te zolnierskie albo ja mam jakas trefna technike

Nie wiem czemu ale o ile przy większości ćwiczeń jest dosyć wyraźny stały progres siłowy to przy WL od dłuższego czasu stoję w miejscu z ciężarem. Choćbym nie wiem jak się starał to nie jestem w stanie nic dorzucić. Może powodem jest to, że WL jest zaraz po ciężkich przysiadach. Z drugiej jednak strony przy np. dipsach nie ma problemu żeby [...]

DNT Aktywność: trening z kettlami w grupie, gdy się rozgrzewałam obok mnie instruktor prowadził zajęcia z kettli dla grupki osób i poprosił mnie bym dołączyła, uznałam, że to fajny pomysł, by poznać coś nowego, a poza tym w tak małej grupie (było nas 4) można doskonalić technikę. Było ok, co do techniki to instruktor na speca nie wyglądał, ale [...]

Dzisiaj czuje dół pleców po wczorajszym martwym ciągu jeste sobą zawiedzony bo góra pleców nie doskwiera musze chyba technike poprawic i wiecej od siebie wymagac następnym razem się poprawie. Pomimo orkanu trening zrobiony: rano 7x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyków po południu 10x100m sprint/100m trucht Miseczka: [...]

[...] push up wykonywalem z roznym rozstawem rak. To szeroko, to wezej az do pompek diamentowych :) czulem ladnie klatke i tricepsik Air squat robiony troszke wolniej kladac dosc spora uwage na technike, ktora jest najwazniejsza. Ogolnie na dzien dzisiejszy czuje lekkie zakwasy na plecach po podciaganiu oraz na klatce po pompkach :) Jest dobrze :)

Podsumowanie: No więc.. Działo się :-) przyznam że momentami bywało ciężko.. Praca, dom przygotowywanie posiłków.. mało czasu, mało snu.. ale udało się :-) Co do progresu.. Ubyło parę kg... może nie jest to sylwetka idealna, ale jestem zadowolony :-) Przed projektem szukałem motywacji żeby pozbyć się tego sadła, i myślę że właśnie ten projekt [...]

Według mnie nieprawidłowa technika biegu. Nagraj filmik jak biegasz i przeanalizuj. Kontuzja kręgosłupa także ma wpływ na technikę. Prócz pracy nóg ważna jest także praca rąk i tułowia.

raczej wszystkie obwody w dół poszły.siłownia musi być.choć to głupota trenujesz boks a chcesz poszerzyć "łapy" masło maślane czaje. nie wiem czy głupota, chciałbym trochę poprawić sylwetkę, głównie te ramiona. żadnej kariery z boksem nie wiążę, a jakieś poszerzenie rąk nie wpłynie przeciez negatywnie np. na technikę. Zmieniony przez - Forrest [...]

@@-) Zacznijmy od tego, że celem naszym nie jest zniechęcanie Cię do siłowni, ale zwrócenie Ci uwagi na to, że powinnaś być świadoma tego, co ćwiczysz, po co ćwiczysz, jak ćwiczysz. Z jednej strony robisz rozpiętki z 2 kg ("technika&Co." nie są argumentem dla takiego mikro-ciężaru, średnia waga urodzeniowa noworodka podnoszone z łóżeczka czy [...]

Jak kolano boli to coś nie tak, najprawdopodobniej do poprawy. Jak możesz to nagraj filmiki spróbuj w martwym troche wiecej kg, te ćwiczenia mają to do siebie, że lepiej wykonuje sie je z większym cięzarem Przed nagrywaniem muszą się zdarzyć następujące rzeczy: - kolano najpierw musi wrócić do formy! Inaczej będę bał się zejść niżej i źle to [...]

Wrzucaj filmiki bez względu na technikę, więcej na tym zyskasz. Nikt przecież nie ma prawa wymagać od Ciebie idealnego wykonania. Ja wrzuciłem swój martwy ciąg, choć po pierwszym obejrzeniu go się przeżegnałem ;) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-12-19 22:22:32

ale zauważyłem, że technikę ćwiczeń to ja mam co najwyżej podstawową, muszę się poprawić

Do zawodów ponad 5 miechów, technikę mam bardzo dobrą, zastanawiałem się po prostu nad zwiększeniem siły, co by dawało lepsze rezultaty.