Miło mi :) też bym chciała osiągnąć perfekcyjną technikę w przysiadzie :) pożyjemy zobaczymy :) co do rozmów kwalifikacyjnych to wczoraj uświadomiłam sobie, że firmy, które mnie nie przyjęły wszystkie upadają lub upadły :D
Dodam ze nie dobieram tez max ciezaru bo mozliwe zebym wiecej dzis pocisna ale chce dopinac na maxa miesnie jak najlepiej wiec na technike tez zwracam uwaga najwieksza na tym cyklu :)
13 % i podlany? nie przesadzaj ja ostatnio zmieniłem troche technikę ćwiczeń i postawiłem na 110% czucie danego mięsnia a nie naj**anie nie wiadomo jakiego ciężaru, chociaż siłowo szału tez nie ma..
Mam jeszcze jedno pytanie apropo "potrzeba kogoś bardziej doświadczonego, kto zmusi ich do wysiłku" Jestem skłonny zapłacić takiej osobie, bo szkoda mojego czasu i wysiłku jak nic nie idzie. Poza tym ktoś taki korygowałby technikę, bo tu zawsze może być coś nie tak. Jak takiej osoby szukać w erze gdzie każdemu zależy tylko na wyglądzie i jest masa [...]
[...] o co chodzi ;-) niesamowite ile jeszcze sie trzeba nauczyc. *2b. wioslowanie fajnie idzie, moge progresowac *3a. w wypadach patrz punkt 2a - zmniejszylam ciezar, poprawilam technike ;-) *3b. pompki - progres 8-) jestem dumna ze swoich 7 pompek ! *4a. plank wczoraj mierzylam i juz zapomnialam ok 30-35sek za kazdym razem (technicznie na tip top , [...]
Ty to masz... Nitka jak ci sie poprawi idz na silownie iwykup jakis personalny by ktos wprawiony zobaczyl technike czy tu lezy blad ? Przeciez takie cos ci kiedy sie nie zdarzalo Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-09-07 17:18:30
Ten plan jest bardzo dobry. Całe ciało będzie coraz silniejsze, a Ty zdobędziesz technikę i nauczysz się ćwiczyć. Na pewno jest to dobre wyjście w Twojej sytuacji. Rób 4 etap, jeśli przestaniesz progresować bądź po prostu Ci się znudzi to zmień na 5 etap. Jednak myślę, że 8-10 tygodni to takie minimum, które powinieneś poświęcić na 4 etap.
Witam! Trochę się ostatnio u mnie dzieje i z czasem na zapiski jest róznie. Tydzień między 25.08-31.08 to zaledwie jeden trening we wtorek plus trochę na rowerze w inne dni. W weekend a dokładniej w sobotę robiliśmy urodziny córce, więc miałam dużo pracy z tym związanym- sama upiekłam nawet tort z lalą barbie:-) Niestety tygodnia tego nie [...]
Wtorek dzien arto - bieg w terenie 25 minut 3,8 km Micha czysta Środa trening silowy dzien B 3 obwody 1) plank max czas 32s./ 29 s. / 28 s. 2) Martwy ciąg z hantlami 15/15/15 (17kg na reke ) 3) Wykroki z hantlami 15/15/15 (6kg na reke ) 4) wiosłowanie hantelką 15/15/15 (6kg na reke ) 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na [...]
no siłka jest tylko 3x w tygodniu, FBW z samych wielowarstwowych ćw, 2x są pompki i brzuch typowo wytrzymałościowo pod wytrzymałość ramion, klatki, brzucha itp., 2x trening kickboxingu i reszta to są jakeiś tenisy, ręczne typowo "ku wytrzymałości". Chciałem wrzucić interwały, ale brakło mi wolnych jednostek treningowych \-) a technikę oprócz [...]
[...] do tej balachy, ale to wykończenie już na "BJJ black belt" nie wyglądało, Cain mówił, że nie chciał go poddać, JDS się z tego śmiał i tu popieram JDSa, bo skoro idzie po technike to żeby kogoś skończyć a nie pokazać, że może skończyć. Z resztą Materla mówił, że Caina BJJ nie jest jakieś świetne i on bardziej przed poddaniami obrone ma [...]
Dipy z ciężarem to by byłą dobra opcja, bo z własną wagą to podejrzewam że będzie sporo nie zaliczanych :) A ciężar wymusi na zawodniku akcent i zarazem odpowiednią technikę :) Podciąganie to chyba jeszcze na ten rok wystarczy 20kg. Średnica 32mm-36mm wydaje mi się że jest najlepsza. Drążek nie jest ani za gruby ani za cienki. Każdy ma inną dłoń [...]
[...] o co tu chodzi bardzo lubię to ćwiczenie i zawsze sobie robię powoli i z sercem%-) 2b Ciężar mocno w dół od oststniego, dlatego, ze bolą mnie dwójki dlatego, ze muszę technike tego ćwiczenia zgłebiać 3a wyciskanie sztangielek siedząc 3,5kgx 15/3,75x13/4kgx 12/ 4,25 x11 3b.wznosy bioder ze sztangą 4x 12-15 17kg x 15/27x8/x8/32x8 3a powoli, [...]
[...] rezultatów? A i czy w tym treningu ronniego nie lepiej mc robić tak jak to stwierdził traktor? Tzn Płaska piramidka 5x5 zaczynając od 60,70,80,90,95% ? No chyba że wiadomo przez troche poćwiczyć na większej ilosci powtórzeń szlifujac technike a potem zabrać się za masakrowanie typu 5x5 :) Zmieniony przez - xFaridx w dniu 2014-09-18 09:33:28