Pozycja w wiośle - barki wyżej niż biodra, hantlę ciągnij bardziej do biodra niż do brzucha. Wg mnie powinnaś zejść na niższy ciężar i ćwiczyć technikę. Dzięki LejdiG, dzięki :-) A generalnie jest dopuszczalne 'rotowanie tułowia'? Czy tułów cały czas musi być sztywno i równolegle do podłogi?
Ja też. Jak robię rozpiętki to staram się zachować kąt rozwarty w łokciach, do tego robię supinację (tak mnie kiedyś uczono) lub nie skręcam nadgarstków. To pierwsze tylko przy większych ciężarach, jak mniej zwracam uwagę na technikę. Ale ja jestem praktyk, a nie teoretyk więc mogę się mylić.
no tu by sie musiał wycwiel już wypowiedziec bo można wyciskac z nogami w górze wiec niewiem jak rozwiazać taka sytuacje :) w sumie dobre pytanie :) a jeżeli chodzi o moją technike ciagle nad tym pracuje napewno nie prostuje do konca lokci nawwet jak zatrzymuje sztange w gorze na chwile
No coz skoro faktycznie i fajterzy wchodza na maxy oraz jedynki w podnoszeniu + bawia sie w line, to zwracam honor. Nieznajomosc tematu powodowana tym, ze osoby z SW ktore znam w ogole nie ruszaja wyzej wymienionych cwiczen i zakresow. Czyli na dobra sprawe treningi roznia sie aspektami gimnastycznymi jak muscle up, handstandy i cudami w stylu [...]
[...] ćwiczenie. Jeśli ktoś wiosłuje w dużym opadzie i czuje to co chce - OK, jeśli ktoś ma mniejszy kąt i czuje to co chce - OK. To cała grupa mięśni, nie jesteśmy tak samo zbudowani. Ostatnio jak wykonywalem wiosło tak jak to opisałem wczesniej pare razy, grzbiet fajnie czulem i domsy tez byly pare dni :) wiec swoja technike chyba znalazłem :-)
Terapia hormonalna, przeszczep narządów rozrodczych...właśnie o to chodzi. Faktycznie, po tym wszystkim to jest na prawdę kobieta pełną gębą... Na pewno tak "masowe" zjawisko jak zmiana płci jest w medycynie tak wspaniale dopracowane że do perfekcji opanowaliśmy przerabianie chłopców na dziewczynki i na odwrót... Jak już mówiłem, pewne rzeczy da [...]
[...] z reguly mam najwiecej problemow. Podciaganie juz troszke lepiej moze uda sie dojsc do 4x8 na koniec gestosci. wioslo zaczolem wkoncu dokladac i dalej staram sie poprawiac technike, bo dalej jest malo na tym patyku. sciaganie tez staralem sie dolozyc, ale na 4 serie 40 jeszcze nie czas, zmeczylo mnie to okrutnie SS2 tez calkiem dalo rade troche [...]
Kropkowana data na walkach byla robiona cienka kropka i te kropki nie wlazily na siebie. Cos jak w walonej suscie pakistanskiej. Nie widzialem juz tej wersji bardzo dawno, mozliwe ze poprawili technike. E: na tej fotce ampa po lewej to 100% walek. Ta poprawej wyglada dobrze. Zmieniony przez - Slith w dniu 2013-04-17 20:47:40
Micha dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ece6b21e3b4cf295106e9ec17a3dbc.jpg Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be4dfd60e604023b67272863e8201f6.jpg Ogólnie bez szału. Obciążenia mnie w końcu pokonały. Mogę wziąć więcej na klatę, więc w piątek spróbuję, ale triceps mnie zabija przy 5,5 kg :( Najtrudniejsze jest dla mnie wiosłowanie rekami - po 3,5 [...]
Dzień 3 DT Dzisiaj był nowy trening... No więc było to totalnie na wariata }:-( bez obciążeń, bo obczajałam w ogóle technikę i to jak to wszystko wykonywać. Sztangę jaką miałam, nie wiem ile miała kg, ale do olimpijki nie podchodziłam nawet }:-( Poza tym przedobrzyłam z ilością ćwiczeń na resztę ciała i spędziłam na siłowni 2h, do tego był mega [...]
Nie wykonuj ruchów, które są bolesne. a6w bardzo odradzam przy bólach kręgosłupa. ćwiczenie na brzuch polegające na podnoszeniu prostych nóg nad podłogą w leżeniu na plecach nie powinno byż w ogóle wykonywane, niesampwicie obciąża kręgosłup lędźwiowy. Brzuszki tak-ale mała amplituda ruchów, powoli, z wydechem do góry, z powrotem z wdechem, [...]
Ja na poczatku mialem podobnie, przyszedlem na bjj zielony, gosciu machnal noga, cos zakrecil i klepalem. Po jakims czasie zaczalem juz odruchowo niektore rzeczy robic. Obralem sobie jedna technike, w ktorej sie czuje dobrze i staram sie do niej dochodzic.
Wiem, że porządna ale traktuję to jako cheat %-) Zapomniałem wpisać. DZIEŃ 53 - CZWARTEK Zapomniałem zjeść ostatniego posiłku tzn. zasnąłem %-) Pomiędzy lekcjami wybrałem się też na piwko - zimne w gorący dzień :-) Co do treningu to ogólnie słabo. Jednak z podciągania jestem zadowolony - bardzo zmęczyłem mięśnie i teraz już robię wszystkie na [...]
Z jednej strony, Antek przyznaje Ci rację że partoli technikę, ale z drugiej strony jak nie będzie szukał próbował i wytykał błędów to nie dojdzie do tego minimum. Skończy się na tym, że znikną cele, padną słowa że się do tego nie nadaje i nic dobrego z tego nie wyniknie. Ale jak na taki staż treningowy, to hantle raczej powinny być opanowane, [...]
[...] i mega dokładnie wszystkie ćwiczenia, podciąganie wąsko neutralem max, rozciągniecie i max do góry powolutku, mega czułem plecy, ogólnie trening w sumie lekki ale bardzo przyjemny, z nastawieniem na technike i czucie miesnia bardziej niż na ciężar. Jutro dam rozpiske być może, jak bd wyglądały treningi w tym tygodniu, siemano pozdro peace ! ;-)