technike

"Technikę ogarnąłem do perfekcji" - he he he Masz siadać tak abyś tylną częścią uda dotknął łydki. Czyli masz dotknąc tyłkiem ziemi niemal.

Okej, dziekuje za rady :-) Ograniczę się więc do dwóch kromek dziennie%-) Chciałam dzisiaj już zrobić ten zakwas, ale mama powiedziała mi, że przychodzi dzisiaj jakis facet, który w kuchni ma nam robić coś z wodą, coś będzie montował, więc z kuchni dzisiaj nie skorzystam:'-( A szkoda, bo znalazłam fajny przepisik:-( Co do treningu, to dzisiaj i [...]

Jak już na coś "zwalić" to na technikę :-) chęć dodania ciężaru kosztem techniki , a później jest jak jest:-D wiem z doświadczenia{{:-(

Day number forty three - Teens on machines Dużo rzeczy nie wyszło, ale tym razem stwierdziłem, że póki plecy nie będą dobrze przećwiczone podstawowymi, planowymi ćwiczeniami, nie wyjdę z siłowni i będę je dobijał na wyciągach i maszynach. Nie chcę już, żeby lwia część potu, który wylewam podczas treningu tej partii szła na marne. 1. Podciąganie [...]

Przypomnieć technikę? To czemu przez 4 miesiące nic się nie zmieniłeś, skoro poprawnie technicznie wykonywałeś ćwiczenia?

1. ZAWSZE odkładając na ziemię. Mit/przesada. 2. W normalnej, porządnej wersji, wejdzie na jedno i drugie;-) 3. można dodać, jeśli jest w stanie te treningi wykonać porządnie;-) I zna technikę ćwiczeń. Jaki ma staż?

Prz no ja rozumiem Cie w 100% dlatego troszke mnie to denerwuje jak ktoś mówi mi, "rób tak, robisz źle, zmień technike bo nie urośniesz" ja nie ćwicze miesiąc, że nie czuje żadnego ćwiczenia i robie go bo ktoś tak powiedział/napisał. Skoro to ćwiczenie wykonuje z takim ciężarem to znaczy, że je czuje, gdybym nie czuł to zdjął bym ciężar, albo [...]

10.09.2012 Weekend odbył się pod znakiem domsów na nogach (które swoją drogą towarzyszą mi i dzisiaj), są one odczuwalne, ale po rozchodzeniu ból się zmniejsza. Czuję satysfakcję po piątkowym treningu. W sobotę pograłem sobie trochę z kumplami w nogę, lekko, michę próbowałem trzymać ale nie wiem, czy się udało- wychodziłem z domu zaraz po obiedzie [...]

[...] ja wyglądam jakby moje nogi miały z 20cm%-) ) http://www.youtube.com/watch?v=bPw8d7joFA8&feature=youtu.be Żuraw ( tutaj prosiłbym aby ktoś obeznany w tym ćwiczeniu ocenił technike, bo robie to ćwiczenie 1 raz w życiu tak naprawde. http://www.youtube.com/watch?v=a7MowHlr330&feature=youtu.be to tyle;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-09-10 [...]

[...] jeszcze krótsze może wejdzie mi to jeszcze lepiej. Co do zżurawia to tak bardzo dobrze czułem 2głowe no ale wiadomo robiłem to 1 raz wiec jeszcze musze ogarnać do końca tę technike. A co do diety to nie widzisz jej normalnie jako zrzut? JA normalnie widze to tak samo jak filmy, czy zdjęcia z 1 str.. zaraz coś pogrzebie. Prz Nie miałem z kim [...]

Hmmm... wkleję, ale to dopiero w sobotę. Wydaje mi się, że technikę mam dobrą, zastanawiałem się po prostu czy to nie kwestia ciężaru i czy sama intensywność nie jest przyczyną. No nic, to poczekam do soboty, chyba że ktoś jeszcze może coś dorzucić od siebie.

Spóźniłam się, ale i tak napiszę %-) Ja również jestem pełna podziwu dla Twojej osoby! Podczas gdy stare baby się mazgają, Ty wytrwale ćwiczyć technikę zarzutu. Z taką postawą dużo osiągniesz, a Twoja sylwetka jest tylko tego dowodem :-)) Nie wiem która to już strona pochwał, ale jeśli trzeba to na każdej jednej może znajdywać się jedna /-)_ To [...]

11 września 2012 DT 150b 80t 200ww suple: o3, pokrzywa, kofeina, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3adc9f0aed514c149fb4f97be0ac3fc4.png TRENING DAY 5 ROZGRZEWKA+SERIE ROZGRZEWKOWE wioslo sztanga 3x8-10 90sek 10x28 8x30,5 7x33 6x35,5 10x28 9x30,5 33x8 4x35,5 sciaganie drążka górnego do klatki 3x10-12 60sek 12x 2szt 10x 3szt/3szt 4x 4szt 12x 2szt 10x [...]

pierwszy lepszy filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Fz9K393nONw porownaj jak w koncowej fazie ustawione sa lokcie i nadgarstki a swoja technike;) mowie ze nie komentuje twojej techniki bo wiem ze roznie ludzie robia jednak ten filmik pokazuje jak poprawnie powinno sie to robic;)

[...] nogi, walczylam, silowalam sie...ale juz nogi odmowily posluszenstwa pompki - tak jak ostatnio...chyba zaczne probowac robic w domu wieczorami - pod okiem brata wypracuje technike:-) i moze uda mi sie zwiekszyc liczbe powtorzen Przed treningiem - bieznia 16min Po treningu - bieznia 45 min - 6.98km - wlosy mialam tak mokre ze mogla z nich pot [...]

Dobra, masz plan działania: 1. Ułóż porządny trening całego ciała (jeśli nie masz zakup odpowiedni sprzęt tj. ławeczka, gryf, drążek, obciążenie ) 2. Ułóż prawdziwą dietę 3. Ogarnij poprawną technikę http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Demonstrowałem technikę przyciągania drążka %-) Jaki ja pomocny jestem no %-)

Spoko. Link do bardzo dobrego artykułu o FBW wrzuciłem już wcześniej. Jeśli zachowasz dietę, efekt z FBW przyjdzie. Będzie to zupełnie nowy bodziec dla organizmu, więc reakcja w postaci przyrostu masy powinna być zauważalna. Jeszcze taka rada, uważaj na obciążenie i technikę w przysiadach! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2012-09-14 14:51:57

Źle, to znaczy, że masz złą technikę. Pamiętaj o ściąganiu łopatek w dolnej fazie ruchu i staraj się inicjować ruch z klatki. Albo przerzuć się na dipsy - WL na tym nie ucierpi

Technika czy ciężar? Czy podczas treningu (który trwa już 3 miesiące) warto zejść o kilka kg na hantlach po to, aby wykonywać ćwiczenie poprawniej technicznie niż do tej pory? Czy nie zachamuje to przyrostu mięśni? A może robić przy tych samych ciężarach co do tej pory, ale mniejszą ilość powtórzeń skupiając sie na technice? P.S. Zrobiłem kilka [...]