Kiedyś w podstawówce zastosowałem taką technikę , teraz sie wydało że do tamtej walki szkolił mnie Couture:D Okiński sprawia wrażenie człowieka który ma bardzo słaby,wręcz symboliczny kontakt z rzeczywistością i plotki o tym że sam bardzo lubi kox (lecz inny niz burneika;p) wydają się być coraz bardziej prawdopodobne:P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chm... faktycznie, mogłem powiedzieć że nie mam hantli regulowanych, a hantle które nie mają regulowanych obciążników, nie odjadą, bo za mocno dociskam je własnym ciężarem do ziemi. Do tego, hantle te nie są wielkie, zmniejsza to szansę że ,,odjadą". Ale żeby całkowicie zlikwidować ryzyko, hantle, podczas gdy robię pompki, leżą na miękkim podłożu [...]
No macie rację, ale (trochę weszłyście mi na ambicję:-D) ja tak troszkę się oszczędzałam przez ten brzuch. nie nie spokojnie:-), ze względu na brzuch powinnaś mieć małe....tak fajnie wyszło, że wznosy 3,8 a mc 4,8 kg;-) z drugiej strony skoro chodzisz do lekarza i Ci pozwala ćwiczyc to warto sie zastanowić - tylko, czy On wie jakie ćwiczenia [...]
Sergio Lobera asystentem Tito Vilanovy Sergio Lobera, obecy szkoleniowiec drugoligowej Ceuty, będzie od sezonu 2012/2013 asystentem Tito Vilanovy – informują hiszpańskie media. 34-letni Lobera był trenerem młodzieżowych drużyn Barcelony w latach 1999-2007. Z Tito Vilanovą poznał się w Terrasie, kiedy Tito pełnił funkcję dyrektora technicznego, [...]
Sam też mało miałem styczności jednak te wszystkie ćwiczenia wykonywał w przygotowaniach gdzieś w treningach związanych z BJJ , MMA , świetnie kształtują siłę eksplozywną . Co do zdrowia każde ćwiczenie nie poprawnie wykonane może przyczynić się do kontuzji , czasem bardziej patrząc u siebie na siłowni widzę jedno szczególnie " uginanie ramion z [...]
14.05 Poniedziałek Trening: SQ 5x5 120/125/130/135/140 WL 5x5 107,5/112,5/120/127,5/132,5 x 4 Wiosło 5x5 85/90/95/100/105 SQ Już troszkę ciężko ale starałem się zachować technikę· WL Jednak mega obcięte węgle wpływają na siłę. Można powiedzieć, że 4,5 raza poszło :-) Wiosło lekko z zachowanie techniki. Na koniec lekki szpan bo słabiaki były na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
martwy. to nic strasznego. poprostu lecisz na małym ciężarze żeby sobie nic nie zrobić. gdy czujesz, że masz technike w miare to lecisz na pełnym ciężarze. problemy z nogami przez przysiady. jakoś dawno czegoś takiego nie czytałem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spokojnie wykonuj te ćwiczenia, pamiętaj aby zachować odpowiednią technikę, a nie szarpać "ile wejdzie". Polecam Ci trening FBW 5x5, nie będę tutaj go opisywał, kolega Iverson wszystko ładnie przedstawił tutaj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dobrze. i tak nie mam nic lepszego do robotu oprócz jedzenia :-} PONIEDZIAŁEK Klata I Biceps 1. Wyciskanie Płasko 12.10.8.6. - 50kg.50kg.55kg.55kg http://www.youtube.com/watch?v=0BK02puV2MA 2. Wyciskanie Skos + 12.10.8.6. - 45kg.47,5kg.50kg.52,5kg 3. Wyciskanie Skos - Hantlami 12.10.8.6. - 15kg.15kg.15kg.17kg [...]
Dzieki Obli:-) TGU dzisiaj nagram co bys ogladnela;-](tylko gdzie filmik podeslac?czy moze do dziennika wkleic?)Z gory dodam ze kiedys na boothcampie szlifowalismy technike to tak zle nie powinno byc ale nidy krytyki nie zawiele%-) co do podciagania ...to podciagne sie raz...nachwytem, bo wlasnie sprawdzilam .Ale nie jest one pelne tzn tylko do [...]
kazdy inny za taka technike został by zjechany jak pies%-) hvj wi o co tu chodzi ale "wazne ze działa" a te 50kg robi wrazenie. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-15 20:12:00
B 1.mc 8x70 8x80 6x90 6x100 2.wiosło hantla rampa 10 23/28/30/33/38 3a.ściąganie nachwytem do klatki 3x10x35kg 3b.face pull 3x10x20kg 4.uginanie z łamaną 3x10x27kg 5a.unoszenie nog 3x15 5b.spięcia 3x15 +30 min aero(wczoraj teżtyle po treningu bylo,zapomnialem dopisac) Kozacki trening, przed treningiem poszedł high kick, nie było może wielkiego [...]
Wyjasnie, bo moze uzylem za duzego skrotu myslowego. Czlowiek nie trenujacy ma "teoretycznie" slabe uderzenie. Zaczyna cwiczyc technike, czyli jak swoja sile przelozyc na cios. Ma strasznie duzy progres, technika prawidlowo wyprowadzonego ciosu zwieksza jego sile uderzenia wielokrotnie. Potem nastepuje stop. Czlowiek nie jest juz w stanie [...]