technike

pytasz o co o czym nie masz pojęcia , choćby kolory nie mają żadnego znaczenia i jest to dokładnie takie samo , sam tejp nie ma żadnych właściwości leczniczych tylko kwestia odpowiedniego sposobu jego naklejania uwzględniając technike aplikacji, anatomie itp.

[...] oglądam zdjęcia jaki byłem wycięty przy 78 to koniec %-). Kobieta ta sama, chęci wracają raz nie, zobaczymy jak to wszystko się ułoży. Progres jest kosmiczny. Jeśli chodzi o technike, dynamikę, chodzenie na nogach i siłę ciosu, jest poprawa drastyczna. Brakuje jedynie wytrzymałości mięśniowej i nieco kondycji, oraz obycia w ringu, bo długą [...]

@Panteon-Czysto teoretycznie - nie wiem jak to tam powinno wyglądać, ale obawiam się - że na twardo cleana trzeba by przyjąć. Ale po co??? Żeby odróżnić się od NIE-HARD STYLE? Przyjmujesz na twardo by się spiąć i być twardy jak skała. To jak z uderzeniem w brzuch jak masz czas to się zepniesz wtedy mniej boli. Wyciskania gładko ci idą jest siła a [...]

Siemka Wszystkim. Trenuje już dość sporo czasu bo około 3 lat z przerwami. Niestety przerwami bo zawsze miałem pod górę z względów zdrowia np. dwie operacje itp ale nie o tym mowa. Ogólnie nigdy w życiu nie miałem problemu z bólem mięśni w żadnym z ćwiczeń . Po prostu czułęm się super aż do czasu...Przez cały okres ćwiczen zmieniłem sylwetkę na [...]

Jesteś pewien, że WL wykonujesz technicznie poprawnie? Przy WL ogromna część ludzi pracuje bardziej przednim aktonem barków niż samym piersiowym większym. Porównaj sobie swoją technikę z np. technika Layne Norton'a (na YT znajdziesz).

[...] hehe TRENING OHP 5x5 47.5kg (już za tydzień pełna 50 :-P ) Wiosło 5x5 67.5kg Wyc. skos 5x5 57.5kg (masłooooo) Francuz 3x10 27.5 Bicek stojąc sztanga 37.5 (trener dał jakąś nową technike) Dieta Nie wiem czy pisałem, ale mam nowe makro 2300 kcal 200g b 80g ww 130g t i niby maja wchodzić ładowania weglami co 7-10 dni, ale zbytnio nie wierze hehe

Trening B: Martwy ciąg sumo: 10x33kg, 10x42kg, 7+3x46,5g, 4+4x46,5 kg puszcza mi chwyt, sztanga wyślizguje się z rąk powyżej 42kg. 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg 10x30kg, 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg Wyciskanie na klatę skos: 10x20kg, [...]

Miałen ten sam problem, łokcie bolały jak skurczysyn przy wyciskaniach,dipsach i ogólnie treningu tricepsów. Dużo zależy od chwytu. U mnie przeszło jakoś samo. Poleciłbym zmniejszyć ciężary, podszlifować technikę albo odpocząć parę dni. Dobrą opcją jest też stabilizator.

Dzisiejszy trening :D Trochę progres ćwiczeniami ale wiosłowanie dalej do poprawy :/ Przysiad (bez zmian) 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg Wyciskanie sztangi leżąc (według mnie progres xD) 12x40kg 12x40kg 12x40kg 12x45kg 12x45kg Martwy ciąg (tutaj poleciałem trochę za bardzo) 12x45kg 12x45kg 12x60kg 8x60kg - zacząłem szarpać [...]

29/02/16 Wracam z nowym planem. Dziś trening na małym obciążeniu, ogrom ludzi na siłowni, przez nieuwagę podopiecznego 'trenera personalnego' oberwało mi się sztangą w głowę bo nie mógł nad nią zapanować przy wyciskaniu stojąc robiąc to w racku, no cóż... Faza II Trening 1 Zakres powtórzeń: 10. Przysiad 30/40/40/40 Wyciskanie skos 30/40/40/40 [...]

Moim zdaniem, to trzymanie ciężaru w górze przez 10 sekund i tak męczy zawodnika, to jest chyba głównie pod tych co potrafią blokować ciężar w stawie łokciowym. Wydaje mi się, że te 2 sekundy są lekko przesadzone i ja bym się na tym nie skupiał. Ale już nie mogę się doczekać jak razem się sprawdzimy, bo to zawsze jakąś nutkę adrenaliny wytworzy [...]

Moim zdaniem inne partie w taki sposób dostaną za mały bodziec trochę w poszczególnych tygodniach bo wyjdzie ci: A/B/A, B/A/B itd. i w tygodniu tylko raz będziesz pobudzał całe ciało. Gilotyna czyli wyciskanie na płaskiej do brody ? Tak, jeżeli znasz technikę bo łatwo zrobić sobie krzywdę szczególnie jak się przesadzi z ciężarem.

w przysiadzie i mc masz jakby mało serii, można od tego zacząć ale w miarę rozwoju warto dokładać, rdl będzie zawsze na mniejszych ciężarach niż mc klasyczny lub podobny, bez odkładania sztangi... trening który przedstawiłeś wcale jakiś bardzo intensywny nie jest więć nie ma co się bać zbytnio, rdl po prostu tak wykonuj aby baczniejszą uwagę [...]

Zapisując się na siłownie miałam 1 spotkanie z trenerem personalnym, ale mam wątpliwości co do jego porad. Pytając o rozkłąd treningów, jak długo ćwiczyć w systemie FBW dowiedziałam się, że po miesiącu mogę wprowadzać trening dzielony. To raczej zdecydowanie za krótko... Dowiedziałam się też, że tłuszcze w mojej diecie powinny zajmować 20%, co [...]

Jeszcze a propos żołądka, to zdarza się, że męczy mnie już od rana, tzn. przed śniadaniem przez co głupieję bo nie wiem co może to powodować :) 27.02 Dzień 27 DT i 28.02 DNT /SFD/Images/2016/2/28/07454037a82d4ebc8554db255ff1d448.jpg Posiłek nr 2 ratowałam się w centrum handlowym. Zeszło nam dłużej na zakupach i dorwał mnie głód. A po za tym czasem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ldogor WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Fitness 6 lat, w tym 2,5 siłownia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,9 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 27, OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: P 56,5, L 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71 OBWÓD [...]

Na tym etapie nie baw się w "kierowanie treningu na nogi". Najlepiej przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html I wybierz sobie jeden plan na trening całego ciała. W takim razie wstaw AKTUALNE rozpiski diety bo nie ma się co odnosić do starych. Odżywkę po treningu też wliczasz, przecież to też konkretna ilość [...]

Co do treningu, to ja w ogóle proponowałabym Ci wybrać jeden z planów, które dziewczyny z naszego działu wybierają na początek - coś z tego repertuaru: http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Może nowy plan będzie dodatkowym zastrzykiem motywacji. Czy ktoś korygował Twoją technikę ćwiczeń?

Na tym etapie nie baw się w "kierowanie treningu na nogi". Najlepiej przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html I wybierz sobie jeden plan na trening całego ciała. W takim razie wstaw AKTUALNE rozpiski diety bo nie ma się co odnosić do starych. Odżywkę po treningu też wliczasz, przecież to też konkretna ilość [...]

Pewnie wypunktuje Leitesa w stójce albo go trafi o ile Leites go w jakąś technikę nie złapie bo schodzi po nogi.