technike

ćwicze w domu mam mozliwości do tego wiec nie podpatrze innych. Pomogłeś bardzo przyznałbym soga ale nie moge :) Bede próbował korygować technike i dobierać takie ćwiczenia w których bede czuł całą klate, zobaczymy co bedzie, może taki mój gen że klata nigdy nie bedzie duża i mocna. Dzieki za pomoc Wszystkim. pozdrawiam

Miał być dzisiaj ostatni trening z cyklu-6tygodni dla dołu,ale niestety się nie odbył Chciałabym krótko podsumować te 6tygodni dla dołu Plan treningowy był rewelacyjny,dużo ciągów siadów i ogólnie bardzo mi się podobał, gigantserie mnie masakrowały,ale to było takie przyjemne Dziękuję Izie za ten plan Gdybym trzymała przez te 6tygodni dietę [...]

dzieki niedzwiedziu ze mnie odwiedziles-naprawde czuje sie zaszczycony :) przyznaje ze nogi to najslabsza moja partia i ciezko mi o wzorowa technike.sztange trzymam na czworobocznym i delikatnie jeszcze obnizam-zrobie filmik od tylu nastepnym razem to moze cos mi doradzisz w tej sprawie.a siady coraz plytsze bo i ciezar dla mnie nie maly.moze [...]

Ja tam śię średnio znam i nie wiem, jaką oni technikę dopuszczją...Zawsze można odpowiednio balansować ciałem...Poza tym zależy też, kto jakie ma mięśnie silniejsze-jezeli nogi dasz do przodu i napniesz mięśnie brzucha będą bardziej pracować dół klaty i tricepsy. Jeżeli nogi dasz do tyłu, odchylisz się nieco, wtedy bardziej pracować będą plecy, [...]

na maszynie pewnie inaczej ten ciężar czuć;ale i tak bardziej chodziło mi o technikę wykonania ćw(tempo,zatrzymanie itd).. pzdr

Witam! Przy stażu 10 miesięcy oczywiście odpowiednio dobrany trening jest bardzo ważny.Na technikę wypracowana w miarę do swoich potrzeb jest czas.Jednak priorytetem jest ułożenie odpowiedniej diety.Bez niej nie da wypracować "masy".Jednak wierzę że takowa u Ciebie jest i teraz tylko przerzucać żelastwo. Pozdrawiam!

***Dzień 58 - 23 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Zaspałem do pracy i nie zdążyłem zabrać żadnego żarcia dlatego trochę na cheat meal'ach poleciałem... Posiłek 1: - 5 parówek drobiowych - jedna mega duża bułka razowa - 0,3l maślanki Posiłek przedtreningowy: 2 krokiety z pieczarkami i serem żółtym + 0,7l maślanki + baton Nutrend [...]

W ataku jeżeli nie masz dużego wyskoku musisz większy nacisk kłaść na technike ( więcej Ci da niż jakie kolwiek treningi na wyskok technika nie tylko dużo daje na hali, ale później w sezonie letnim mozesz ją bardzo dobrze wykorzystywać i doszkalać na piachu )

"4. Metodyka i dobór technik jest taki, że po pierwszym treningu student może zastosować daną technikę w realnej sytuacji." - podoba mi się wiara w opanowanie i samokontrole takiego studenta po JEDNYM treningu.

heh, pomyślcie logicznie. Czy Tyson z dnia na dzień stał się taką bestią? gdy miał 21 lat to wyglądał 'normalnie' (jak większość bokserów z dobrymi genami), z czasem (wooolnym czasem, długo to trwało) stawał się już potworem (w sensie mięśni). Ale to trwało! i nie widzę powodu żeby wątpić w 'czystość' tego procesu! przez tyle lat, po takim [...]

[...] 30kg/6, - 30kg/6. 7.Unoszenie na boki: - 3kg/12, - 3kg/12, - 3kg/12. 8.Unoszenie w opadzie tułowia: - 7kg/12, - 7kg/12, - 7kg/12. Jeśli filmy się nadają to proszę oceńcie technike. Kuba Co do techniki: Siady - zawsze siadałem tak jak na filmiku wyżej. Za bardzo tam nie widać ale w następny poniedziałek postaram sie o lepszy filmik. Wl - [...]

[...] zebym kladl smialo. kiedy mial juz 300 wzial sie za wyciskanie. znowu powiedzial najpierw, ze nogi to on ma silne i 300 to bez problemu na suwnicy, ale dawno tego nie robil technike mial taka, ze prostowal noge do samego konca az taki w sumie przeprost co grozi kontuzja kolan. ruch uginania robil do momentu do ktorego powinien prostowac czyli [...]

Wiele osób już od pierwszych tygodni rzuca się na maksymalne ciężary. Szczególnie często jest to widoczne w wyciskaniu leżąc. Nie są wyjątkami sytuacje, gdy ćwiczący każdego tygodnia wchodzą ‘na rekord’, większość serii wykonują do upadku mięśniowego (a nawet dalej – powtórzenia wymuszone) – stosując przy [...]

No mam podobnie jak autor tematu ;) Mam dwadzieścia lat, 190 cm wzrostu, coś ok.85 kg wagę. Od zawsze ulubionym sportem była piłka nożna, jednak rodzice nie pozwolili mi się zapisać do żadnego klubu. W liceum nawet zwątpiłem w to, ze warto grać i rozpocząłem siatkę, ale pewnego poziomu nie potrafiłem przeskoczyć. Teraz, gdy jestem na studiach [...]

Dokładnie tak..W końcu idealna technika ćwiczenia na siłę to: faza koncentryczna ruchu=1 sekunda faza negatywna=2-3 sekundy Ćwicząc stricte siłowo, trzeba wykonywac eksplozywne ruchy. Natomiast fakt, że ćwicząc na mase, tez predzej, czy później w jakims stopniu zwiększymy siłę. Ale to nie ten temat. pozdr

6 serii/ 80 % przysiadów/martwego na jednym treningu... mnie by odebrało ochotę do ćwiczeń na rok pewnie ;) Ja wybrałem sobie 3 ćwiczenia, robię po 2 serie, 3 razy w tygodniu, idę cały czas w górę z pałerem, mimo że robię więcej w serii niż wynosi "przepisowa" ilość powtórek na siłę (zwykle do 7, w 100%+ negatywach w ostatnim treningu w [...]

Takich kilka uwag. Siłownia nie jest po to by robić szybkość, to robi się gdzie indziej. Ciężary na filmikach są dobre, przy ich poziomie rzucania, nie podejrzewam mniejszych. Co do trenerów ... z autopsji ... najlepsze sezony miałem kiedy sam trenowałem bez żadnego trenera, a jeśli już to na zasadzie luźnych uwag, które jeśli pasowały do mojej [...]

wojtek sam ciagnałem plecami nieraz... pracowałem i max najlepwsza technike jaka osiagnałem to taka: http://www.youtube.com/watch?v=xp-Ot--mB4Y ogólnie zurawia na dwójki rób... zeby ich kontuzja sie nie przytrafiła!!

Napisałem że tak na serio to 3 miechy bo 1 to było takie zapoznanie z ćwiczeniami,bez obciążenia albo minimalne żeby wyrobić prawidłową technikę.Mam 15 lat.Diety specjalnej nie mam, poprostu jem zdrowo:unikam czekolad,potraw smażonych i silnie tłustych,chipsów, choć teraz przymierzam się do diety low carb bo chce zrzucić bebech

"suwnica jest do dupy" uzasadnij swoją wypowiedź... "czy opłaca się katować nogi w tym wieku" możesz zapytać tak samo: czy warto katować klatkę w tym wieku, czy bica itd.... ale nie bo klatkę i bica trzeba ćwiczyć żeby mieć się czym pochwalić nie? Wystarczy zachować poprawną technikę a nic z kolanami się nie stanie... Zmieniony [...]