technike

[...] sie z bolem wlasnie w barku nieraz nie moge sie go pozbyc przez miesiac a nawet dluzej!ja poprostu smaruje go wtedy mascia przed treningiem porzadnie rozgrzewam barki i na jakis czas odpuszczam duzy ciezar zamieniam go na duzo ilosc powtorzen i idealna technike do czasu az sprawa sie nie uleczy jesli jednak nie bedzie poprawy to odwiedz lekarza

jezeli masz technike dosc opanowana w cwiczeniach mozesz robic,HST to tez przeciez FBW Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-12 16:01:51

teraz tak mam zamiar iśc do wojska i przyda się tam jakaś dyscyplina walki. nightmaree nie zgadzam sie z Tobą co do tego że taekwondo to balecik bo jeśli jesteś szybki i masz dobrą technike to można robić niesamowite rzeczy... ale spróbuje chyba BJJ jestem za ciężki na tae...

To graty Dzisiaj załapałem prawidłową technikę wiosłowaniem hantelki w oparciu o ławeczkę. O kuuuuva, ale wycisk

Nie ma problemu śledzę twoje poczynania. Jeżeli możesz to dorzuć więcej kg bo na wiośle hantlą 10kg to można cały dzień machać. Daj jakieś filmy z treningów to technikę obadamy co i jak. Hmm do reszty posiłków prócz przed i po daj źródła tłuszczy oliwa z oliwek extra virgin,pestki dyni,słonecznika. Wywal warzywa w przed treningowym. Zmieniony [...]

RAW = goły, surowy - ot i tyle. CHODZI O TZW. SPRZĘT: bandaże na kolana, kostiumy do siadów, kostiumy do martwego, specjalne koszulki do wyciskania. PRZYSIADY W PASIE TO NADAL RAW. DOPIERO wejście w bandaże i/lub kostium zmienia sytuację. DEMOLUB:: wyciskać można w specjalnej koszulce (która ponoć pomaga)albo właśnie RAW ŁADNE MI PONOĆ Do [...]

dbaj o technikę ale takie obciążenie wystarczy do wiosłowania półsztangą na jeden koniec dajesz 10kg (żeby Ci końca nie podniosło ) a na drugi koniec daj np 15kg i zrób wiosło jednorącz

Sam a staż hmmm miesiąc będzie, z tym ze wcześniej trenowałem w domu hantlami, podciągałem się biegałem pływałem zrobiłem całą a6w itp. Chce trenować na silę a w Atlasie stoi napisane że należy używać dużych ciężarów robiąc max 6-8 serii po 8-1 powtórzeń. 15 powtórzeń to seria rozgrzewkowa. Dodatkowo w innych artach wyczytałem ze ekto musi mieć [...]

Powoli do celu ! Jesli robisz to z troska o technike, to dobrze ! Lepiej teraz niz jak machasz po 200kg, a ktos powie, ze odstawiasz lipe i trzeba zaczynac od nowa.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-14 17:49:55

Siemka Dziś właśnie z tego będę robił filmik , unoszenie hantli bokiem. Wpadnij pod wieczór i ocen ewentualnie popraw technikę bo widzę że ok robisz. Dobrze Ci idzie byq

mniejszy ciezar i prawidlowa technike

nie no teraz to już napewno dam te filmy ale mnie pewnie o*******icie za technike

Siemka mam 15 lat Wyciskam 80kg na klate... Lecz wolę bardziej zwracac uwage na technike... Technicznie 75 :P

[...] 1s wspiec na palce nawet do miliona powtorzec , bez siadow robisz na koncu 2s wspiec. mc - ogladasz filmy, nagrywasz siebie - obserwujesz. na poczatek maly ciezar i cwicz technike. mozesz nagrac i wrzucic na forum a ktos pomoze na pewno. bic/tric - poki co nic na nie nie dawaj "osobnego" - ostro pracują przy innych cw. Zmieniony [...]

Ja bym jednak technikę wznosów hantli na boki podpatrzył u Avasso, jak na moje za bardzo wyrzucasz ciałem. Ja po diecie rozumiem Bolek że cały czas redukjesz

Myślę że wiosłowanie w opadzie tułowia jest jednym z trudniejszych ćwiczeń i zawsze można się do czegoś doczepić . Nawet ten na filmiku wcześniejszym gdyby dołożył naprawdę duży ciężar nie zrobił by tego tak płynnie i popisowo technicznie Po prostu jeśli się kręci Tutorial to zawsze się operuje ciężarem nad którym z łatwością się zapanuje np. 50 [...]

Dokładnie Bolek zgadzam się całkowicie Trzymanie tułowia prostopadle do podłogi to można tylko w fitness z ciężarem w miarę małym. Technikę zacznę korygować już od tego tygodnia , po prostu bez szaleńst -mniejszy ciężar ,płynność ruchu . Zapraszam do mnie na kilka filmików , jestem gotowy na krytykę bo po to tu jesteśmy Zmieniony przez - demolub [...]

Klatką szanowny Panie będziesz miał problem dopiero po kilku latach. Wszyscy do tego podchodzą zbyt emocjonalnie. Siła na płaskiej za wszelką cenę nie zważając na poprawną technikę oraz fakt, że wyciskanie poziome jest mało skuteczne. Jeżeli mówimy o treningu full body, to z Twoim stażem nie ma sensu dokładać żadnego już ćwiczenia. Mówisz klatka [...]

A6W nieco modeluje mięśnie brzucha, to taki zabieg kosmetyczny. Robiłem to 2 razy, jednak lepsze efekty miałem, kiedy później robiłem "a4w" z czterema seriami. Wpierw trzeba mieć jednak co modelować. Krok pierwszy - pozbycie się tłuszczu. Krok drugi - skłony na skośnej. Dla mnie to najlepsze ćwiczenie, na którym zbudowałem i buduję [...]

to bez zaciskow zadnych jak bezprzerwy jedziesz i masz technike opanowana nie sa one potrzebne ale skoro tak to pisalem ze nie wiem jak ten trening dziala ale przeknam kogos z kumpli do niego i zobaczymy jak bedzie