technike

Cześć Wszystkim w Nowym roku :-) wróciłam, mam się dobrze :-P Podczas "wolnego od treningów" i tak ćwiczyłam na siłowni w mojej miejscowości i szczerze powiem, nikogo nie obrażając, ale jak patrzyłam jak ludki kaleczą technikę albo jak wykonują dane ćwiczenia to moje serce płakało ;-( a "trenerzy" przechadzali się bądź zaczepiali "bardziej [...]

Cześć! Dziś u mnie dzień treningowy bo potem przez pracę nie będzie czasu na siłownię. I tak wypadło że dzień otwarty na mojej siłowni był to wzięłam swego chłopca ze sobą aby sprawdził mą technikę i skorygował jakby co. No i miałam trochę większy wycisk bo kazał ciężaru dokładać to w Thrusterach odcisk mi pękł i nadgarstek bolał bo kazał wyżej [...]

Teraz dalej.. Nabiał może się przyczyniać do gromadzenia cellulitu. Jeśli chcesz poeksperymentować to wywal na jakiś czas i zastąp rybami, jajami, strączkami jeśli je dobrze tolerujesz. Więcej białka z produktów węglowodanowych mają kasze niż makaron, więc to Ci zawsze podbije. Moim zdaniem mogłabyś zacząć od rozkładu 100g białka, 70g tłuszczu i [...]

Pierwotnie chciałem zacząć od 130kg ale podniosłem wyjściowy ciężar do 140 a potem co dychę :-PP Zamroczyło mnie na ułamek sekundy po odłożeniu sztangi ale faktycznie chyba zapas jeszcze był @@-) Szkoda że nie pomyślałem, żeby nagrać - oceniłbym też technikę. Za to Twój uśmiech na koniec mówi wszystko o oszczędzaniu się }:-( hehehehe

Zdrowy będzie każdy zakres w którym jesteś w stanie zachować poprawną technikę. Wszystkie ćwiczenia na 5x5 będą mocno obciażały układ nerwowy i prostowniki bo niski zakres powtórzeń będzie powodował zwiększenie ciężaru. Uginanie jest tak naprawdę zbędne w takim zestawieniu ćwiczeń, szczególnie jak będziesz robił podciąganie podchwytem i możesz go [...]

Mnie chodzi o bardziej ZDROWĄ wersje serii i powtórzeń. Myślę jeszcze nad 4 serie po 8 i na żołnierskie podciąganie uginanie 3 serie po 8 w przysiadzie i MC nawet i 4 po 6 ( nie chce tutaj robić dużo powotrzen bo gubię technike )

[...] początkujący (co oczywiście nie jest absolutnie złe :D) idea treningu 5x5 mija się trochę z sensem... Sprawdzi się dopiero, gdy nabierzesz pewności siebie (czyli opanujesz technike) w wykonywanych ćwiczeniach + zaadoptujesz się do jakichś tam ciężarów. Tu masz te opcje treningową 5x5 wytłumaczoną: [...]

Witam, Mam na imię Piotrek i mam 20 lat. Od paru lat mam chęć zacząć trenować na siłowni i w najbliższym tygodniu rozpocznie się moja pierwsza wizyta. Naczytałem się sporo o diecie, suplementacji (witaminki itd. na inne odrzywki przyjdzie czas w dalekiej przyszłości) a także o treningach, technice wykonywania ćwiczeń itd. Tutaj wklejam tabelę [...]

Jeśli uważasz, że RDL czy jakakolwiek inna odmiana martwego ciągu nic nie wnosi do treningu to polecam zagłębienie się w temacie, bo to co piszesz to bzdura :-) Nie ma drugiego ćwiczenia, które angażuje aż tylu mięśni w naszym ciele, rozwija naszą siłę i kształtuje CAŁĄ sylwetkę. Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań, aby wykonywać ciągi to je [...]

Dzisiaj pompki rozgrzewkowe 20szt. + dipy 15 12 i 12 :-) W takim razie będę się starał poprawiać technikę i na filmach będzie można mnie ganić i poprawiać no i postaram się tak dobrać kąt nagrywania żeby oddawalo rzeczywistość :-) 11449 + 20 + 39 = 11508 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-07 18:21:43 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]

Zestaw kompletny i produkty ok. Trochę mało beta alaniny i kreatyny. Jednakże przy tak krótkim stażu, nie ma mowy, żebyś wykorzystał potencjał tych suplementów. Poćwicz jeszcze na suchara, dopracuj odżywianie i technikę wykonywania ćwiczeń i wystartuj z tym zestawem za kilka miesięcy. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-07 09:10:04

Biorę szklaną kulę....:-) Kwestie zdrowotne trzeba konsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą. "Problem z kolanem" może oznaczać poważną kontuzję, i to trzeba leczyć, albo kiepską technikę ćwiczeń. Bez diagnozy nikt przy zdrowych zmysłach nie będzie udzielać porad. Na pewno nie rób przysiadów na Smithcie, bo to masakra dla kolan i kręgosłupa.

A na ten miesiąc przed zawodami ćwiczyć technikę czy raczej kondycję...Kondycję. A rób ją poprzez sparingi i sparingi, i jeszcze sparingi.

A na ten miesiąc przed zawodami ćwiczyć technikę czy raczej kondycję. Wiem ,że to tylko miesiąc, ale nie chcę się przetrenować ani rozleniwić.

Cześć Wszystkim w Nowym roku :-) wróciłam, mam się dobrze :-P Podczas "wolnego od treningów" i tak ćwiczyłam na siłowni w mojej miejscowości i szczerze powiem, nikogo nie obrażając, ale jak patrzyłam jak ludki kaleczą technikę albo jak wykonują dane ćwiczenia to moje serce płakało ;-( a "trenerzy" przechadzali się bądź zaczepiali "bardziej [...]

Właśnie zacząłem trenować MMA i chciałbym sobie ułożyć jakiś plan treningowy żeby stać się lepszym zawodnikiem proszę o ocenę mojego planu i ewentualne uwagi co zmienić dodać lub wyrzucić. A więc tak. Chciałbym robić to w formie obwodów 10 sekund miedzy ćwiczeniami i 3-4min między obwodami 1.Wskoki na podwyższenie x20(następnie schodzenie nie [...]

witam, piszę tutaj ponieważ od pewnego czasu chciałbym poprawić szybkość biegu, zaczynam od techniki biegu ćwiczę skipy abc wieloskoki z przyśpieszeniem na małych odcinkach, ale mam już dosyć tej monotonności może ktoś by mi zaproponował fajne ćwiczenia poprawiające technikę biegu oraz poprawienie szybkości biegu ewentualnie zaproponował co mogę [...]

łokieć mnie nie boli .... po prostu NAp*****LA }:-((( najgorsze ze promieniuje na bark . takiego poczatku roku sie nie spodziewalem . njabardziej sie nasila jak trzymam talerz od sztangi i chce podniesc , i to k...a 7 tygodni do 1 zawodow w tym roku ! chyba zapisze sie na pilates bedzie bezpieczniej }:-( kurde nie chce ci wróżyć ale ból zajmie [...]

5435+250= 5685 80 dipów 120 pompek 50 pompek w podporze tyłem z obciążeniem (20-50kg) Tak jak obiecałem filmik, dopiero po nagraniu zauwazyłem, że sknociłem trochę technikę i od kolejnej serii robiłem już ładnie 8-) + mały bonus https://www.youtube.com/watch?v=_VgT1QNgz_M&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=FEkmWXoQXts&feature=share [...]

SIŁA Strict Press 6x3 50/50/50/45/45/45 SKILL KB Snatch EMOM 6" Rx 24/16 KB Snatch 5L / 5P 4TIME TC13' Rx 10/8 150x Wall Ball every 60s 5x Burpee Na strict pressach przy 3 serii zabrakło mocy i musiałem zredukować ciężar żeby utrzymać technikę... Snatche kettlem całkiem spoko ale za nisko schodzę na nogach i ćwiczenie wykonuje bardziej jako ciąg [...]