chlopaki dobrze mowia wracaj na treningi bo se jakies zle nawyki wyrobisz i tyle albo inne cuda nie umiesz nie zabieraj sie trzeba szlifowac technike jak to rozkminisz to wal ile wlezie wtedy
Siema. Wrzucam dwa filmiki. Jak oceniacie moją technikę. Czy podciągając się na drążku spinam łopatki ? Czy schodząc prostuję ręce w łokciach? Jak więcej podciągać się metodą KIPPINGU ? Z góry dzięki. Siłowo: https://imgur.com/a/9bN5SXz KIPPING: https://imgur.com/a/gV9lY6K Kwestia Twojego celu, czy ilość powtórzeń czy masa mięśniowa. Pry budowie [...]
Siema. Wrzucam dwa filmiki. Jak oceniacie moją technikę. Czy podciągając się na drążku spinam łopatki ? Czy schodząc prostuję ręce w łokciach? Jak więcej podciągać się metodą KIPPINGU ? Z góry dzięki. Siłowo: https://imgur.com/a/9bN5SXz KIPPING: https://imgur.com/a/gV9lY6K Kwestia Twojego celu, czy ilość powtórzeń czy masa mięśniowa. Pry budowie [...]
Ad3. Lepiej zaniżyć ciężar niż na samym starcie zaniedbać technikę ćwiczeń. Spokojnie z treningu na trening dokładaj, ale najważniejsze pamiętaj o technice, żeby się nie pokaleczyć. Ad4. Co do pieczywa to popytaj znajomych czy ktoś robi chleb na zakwasie, w sklepach jest wszystko mrożone i dodają karmelu, więc nie jest to najlepszy produkt. Jednak [...]
Jasne,że mogę. Przy trenowaniu mocy stosuje się metody maksymalnie szybkich powtórzeń i submaksymalnych i maksymalnych obciążeń. Pamiętać należy jednak o technice ruchu,żeby się nie nabawić kontuzji! Dobór ćwiczeń powinien być taki,żeby angażowały jak największą liczbę partii mięśniowych(ćwicz.globalne). Stosowanie ćwiczeń segmentowych(jak np. [...]
bendą? chyba będą ;] Troszke doszlifujcie technikę i pooglądajcie jak to na prawdziwych zawodach wygląda. Jak wygląda głębokość siadów na zawodach, jak wygląda wyciskanie na zawodach i technika w mc pozostawia też wiele do życzenie. Ale i tak super pomysł i fajnie że coś robicie ;]
Imponująca siła jak na staż, wiek i wagę zawodników. Co do kiepskiej techniki: wiadomo, zawody, kto tam patrzy na technikę, na sztangę doj**ać i o nic się nie bać;) A tak poważnie tak jak przedmówcy, technicznego wykonania nigdy za wiele. Z ciekawości: badaliście wasze rekordy na samym początku siłowni, na starcie treningów?
skoro masz "spracowane" łapy po plecach to masz złą technike. wiadomo ze bice pracuja przy plecach ale ja robie te partie razem i nie nazekam na takie cos. a fakt faktem ze po calym treningu nawet zakwasow niemam
Tak podstawowy plan na jakiś pierwszy okres treningowy będzie w porządku jednak nie wiem czy jest Ci potrzebne schodzenie do 5 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach jeśli jest to Twój pierwszy plan treningowy bo nic nie napisałeś o sobie żeby można było odnieść plan do Ciebie. Fajnie jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów bo tam sporo [...]
Młody, na potreningu.pl jest trochę merytorycznych artów o tym, jak 6-pak uzyskać, widzę że dla Ciebie trening brzucha się kojarzy z A6W, a tak nie jest, nikt Ci nie każe robić kilkuset powtórzeń. Brzuch się robi tak jak inne mięśnie, seriami na powtórzenia. Poczytaj trochę więcej o tym, jak się brzuch powinno ćwiczyć i nie zaczynaj na samym [...]
[...] piersiowymi (2 foto) %-) Przestan sie rozwodzic, tylko zacznij jesc i pozadnie sie przykladac do techniki, bo nie wierze w ani 1 slowo kazdemu kto twierdzi ze ma dobra technike, dobry trening i dobre zarcie i regeneracje i mimo to ciagle stoi w miejscu, tym bardziej, ze staz 2 letni jest bardzo watpliwym by klasyfikowac go jako zaawansowany [...]
"ale ja nie chcee sterydow brac" rozwaliłeś mnie tym textem popraw: -technike www.kulturystyka.pl/atlas -diete- jeśli wogóle masz -trening- zastosuj klasyczny split (klata tric, plecy bic, nogi barki) -regeneracje- zrób sobie tydzień przerwy nie bierz się za "sterydy" jeszcze, potrenuj normalnie a zobaczysz efekty
Może zacytuję siebie: 1.Najmocniejszym ciężarowo i najlepszym-złotym- ćwiczeniem są pompki na poręczach.Zakres ruchu jest 20/30% większy niż przy zwykłym wyciskaniu.Praca barków jest dużo mniejsza,a tricepsa niewielka.Wszystko skupia się wyłącznie na klatce-kąty,tor ruchu etc. Ciężary mogą być dużo większe niż przy wycisku-licząc wagę ciała,ubrań [...]
ja cwiczylem 5 lat potem 3 przerwy teraz wracam powoli. nic sie nie zmienilo poza utrata 15 kilo miesni . nastawienie sie nie zmienia, mam doswiadczenie znam organizm, technike, wiem na co reaguje dobrze na co gorzej, pomimo lekkich treningow ze wzgl na pogode i kiepska jeszcze forme nadpodziw szybko rosne miesnie maja pamieczrobi sie chlodniej [...]