technike

ale do wakacji mozna by sprobowac tym treningiem co znalazlem na forum powyzej co wkleilem co? chodzi mi tylko o technike czy dobrze to rozumiem, jak napisalem w 1 poscie?

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

Lionheart trójboiści w wadze 82,5 kg wyciskają od 140 do 190 kg. To nie jest jak widzisz takie nierealne. Wracając do pytania ten 110 kg koleś to tucznik skoro wyciska zaledwie 90 kg. Ale kto wygrałby ciężko powiedzieć. Jeżeli mają taką samą technikę to wygra ten z lepszymi unikami. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

[...] rugbysty z trojboista. Uwazam ze trojboista nie mialby zadnych szans, zginalby w przedbiegach. Dlaczego??? Bo nie ma wlasciwych odruchow. Wiem to z wlasnego przykladu, mam technike z treningu karate...:)))) Nogi fruwaja jak nalezy, bloki dzialaja ale zdarzylo mi sie dostac becki od leszczy ktorzy mieli instynkt i 20kg mniej wagi:) Wiec true [...]

ponoć się nie rośnie.ale ty i tak wysoki jestes.możesz robić martwy ale małym ciężarem i z duzym naciskiem na TECHNIKE wykonywania

Tu masz prawidłową technikę przy wykonywaniu martwego ciągu : http://www.youtube.com/watch?v=IqLOdOezwoU

Dieta dzial odzywianie. Trening nie przesadzaj z ciezarem dbaj o technike A / B Przysiady 3x10 / MC 3x10 wioslowanie 3x10/ drazek 3x10 wyciskanie lezac 3x10/ wyciskanie stojac 3x10 uginanie ramion ze sztanga 2x10/ dipsy 2x10 brzuch 3x20

Kreatyna jest jednym z najlepszych suplementów w zasadzie pod każdym kątem i w każdej dyscyplinie sportowej, gdzie pracują nasze mięśnie. Będąc jednak osobą początkującą nikt nie wykorzystuje jej potencjału. Dopiero wtedy, gdy poprawimy znacznie technikę ćwiczeń i odżywianie można będzie przemyśleć stosowanie kreatyny. Więcej informacji na jej [...]

Wejdz sobie w atlas cwiczeń i popatrz dokałdnie na technike wyciskania ponieważ moze zle trzymasz sztange.A po drugie tak jak koledzy wyzej pisali zmiejsz ciezar do takiego stopia zebyś mógł spokojnie robić serie poniewaz ni e liczy sie jak największy cieżar tylko poprawnoś wykonywania.Pozdrawiam

Nie wyrabiam jak można skoncentrować się nad techniką bez rozciągnięcia? np ushiro wawashi geri lub mawashi geri to nie ma sensu;) technikę można potrenować na worku ale pierw trzeba mieć w miarę rozciągnięte nogi ;) bez rozciągania możesz sobie low kicki walić i mai geri ale ushiro mogę się założyć z tobą że żaden zawodnik bez dobrego [...]

[...] treningu 30 kg ledwo podnoslem po 3 razy, bol uczucie piompy na plecach + przesywanie pradu, zrobilem chyab z 8 serii wkuuuurwiony ze boli, serio, ale puscilo, pozniej 3x 80kg 5 reps i jakos ok. Slabo porozciagany jesem, to napewno. Ale z tym to juz do fizjoterapeuty , tak ? czy do kogo, by mi sprawdzil plecy? technike w miare staram sie tryzmac

Nie są Ci potrzebne 3 zestawy. Spokojnie wystarczą Ci dwa zestawy jeden z przysiadem drugi z martwym ciągiem i stosuj je zamiennie. Masz opanowaną technikę podstawowych ćwiczeń?

Szczerze mówiąc dla mnie trening jest słaby trenujesz na osobnym treningu ramiona, a nie trenujesz tak ogromnej partii ciała jaką jest grzbiet. Biorąc pod uwagę Twój wiek to nie jest zbyt rozsądne posunięcie bo od początku przygody z siłownią budujesz dysproporcje między przodem, a tyłem ciała. Nie robisz przysiadów a to trener nie może Ci pokazać [...]

a czemu 2x w tyg każda partia jest lepsza od tradycyjnego splita? Przcież chodzi o to, żeby wykonać założoną ilość serii i już. Aha i to nie jest początek. Chciałbym przypomnieć, że ja nie zaczynam dopiero ćwiczyć. MAm za sobą ponad rok treningów. Na początku budowałem wytrzymałość i ćwiczyłęm technikę na ACT, potem FBW, potem właśnie split 2x w [...]

J.W Pod lupę można jeszcze również wziąć rozgrzewkę, technikę wykonywanych ćwiczeń czy mobilność, jeżeli chodzi o ból stawów. Wiele czynników może się do takowych bólów przyczynić. Zależne jaki jest to rodzaj.

z dobrej strony pokazał się irek jeleń . moim zdaniem to może to może być nasz as z rękawa. jest szybki , z dobrą techniką , dobre warunki fizyczne i w odróżnieniu od rywalizującego z nim brożka dużo widzi i jest "łowcą bramek". no cóż .... przyszła pora na zmianę pokoleń. ja też frankowskiego bym nie powołał i moi ziomble też nie. nie [...]

to opisz swoja diete tzn Sniadanie posil I pos II, III .IV zobaczymy co jesz myslisz ze ssa pomoga ci w niedozywieniu i pojdziesz na latwizne zastanow sie toche wez sie za miche i w 100% watpie zebys po 12 miesiacach opanował technike na silowni!!#-P Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2012-12-05 22:40:41

Najlepszym sposobem na naukę "kapkowania" jest oczywiście praktyka :) Z czasem wyrobisz sobie technikę. Nogi w kolanach nieco ugięte dla lepszej kontroli, podbijaj palcami i podbiciem (śródstopiem). Dzięki podbijaniu piłki, kontrola nad nią wzrasta, masz lepszy "klej" podanie i uderzenie. To poprostu takie abecadło każdego [...]

Zależnie od założeń planu, dany trening może być treningiem siłowym, treningiem wspomagającym lub treningiem siłowo-wspomagającym. Obwody mają to do siebie, że walka o prawidłowe czucie mięśniowe (co jest istotne zawsze, jeśli mowa o szeroko rozumianej kulturystyce) i o poprawną technikę, w tym bezpieczeństwo (co jest najważniejsze) może [...]

Plan wygląda solidnie.Zadbaj o prawidłową technikę i odżywianie, a na pewno program przyniesie postepy.