technike

Jak kolega wyżej napisał. Dobrze rozgrzewa ciało i nie jesteś zmęczony poprzednimi ćwiczeniami co mogłoby wpłynąć na technikę. No i moim zdaniem podstawowe ćwiczenie.

5 razy w tygodniu trenowałeś siłowy ? Mogłeś coś zrobić sobie przez nieostrożność/złą technikę.

Oczywiście używam ochraniaczy stopa goleń. A co do 2 to przecież nie staram się kopać z całej siły. Zawsze pierwsze stawiam na technikę.

[...] je wzmocnić ? Nogi i mięśnie brzucha. Zmieniony przez - vexen w dniu 2012-05-24 14:08:07 Staram sie wykonywać poprawnie ale ćwiczenia są szybko wykonywane i jednak gubię tą technike ;/ Na worku takim długim od ziemi do góry nieźle mi to wychodzi :p ale na przeciwniku nie bardzo ;/ Wzmacniam nogi bo robie 100 przysiadów dziennie od 2 miechów i [...]

storhamar - autor tematu ćwiczy pół roku, i tak jak napisał Rafalsky89, początkującemu jest zbędny taki sprzęt. a to ze miałeś 2 razy bark kontuzjowany - najpierw weź sie za technike i odpowiedni ciężar

Jak dla mnie to przetrenowanie. Ja robię max 4 - 5 serii na skos MAX we wszystkich ćwiczeniach. Nie polecam. Radzę poprostu zwrócić uwagę na technikę wykonania ruchu natomiast. Pełny ruch przedewszystkim, pełne rościągnięcie klatki, przy wiekszej ilości powtórzeń zwrócić szczególnie uwagę na oddychanie. Polecam 4 -8 pow na serie ponieważ i typu [...]

Nie mozesz, a powinienes isc do lekarza! 1,5 miesiaca bol nie przechodzi to nie ma sie juz nad czym zastanawiac. Tak to jest jak sie zamiast dbac o technike porywa na duze ciezary. zdr.

technike mam dobra i ciezar byl maly bardzo to byla I seria i odrazu takie cos pozostaje mi zrzucic wine na rozgrzewke:/ a ciezar byl naprawde smieszny wrecz rozgrzeajacy i taki efekt;/ ale jestem jakis krzywy teraz co to ma byc?

imo źle wykonujesz ćwiczenia na klatke i to jest Twój problem. Zrób mniej mniejszym obciążeniem ale technicznie poprawnie pamiętaj aby klatka była cały czas napięta podczas wl. Jak już poprawisz technikę efekty same przyjdą

Dokładnie to co mówi Biniu,ja tez kiedyś miałem problemy z barkami,pewnie jak większość ćwiczących na siłowniach,to naprawdę delikatna grupa mięśniowa która pracuje przy wielu ćwiczeniach. Po pierwsze dokładna rozgrzewka,a nie że staniesz i 3 razy wzruszysz ramionami-niektórzy potrafią człowieka rozbawić na siłowni :). Ja szczególnie mocno [...]

jak mowie przyczyn moze byc z milion w wiekszosci stawiam na technike :-)

Hej! Napisz jeszcze ile masz lat, jaki wynik? Trenujesz z trenerem? Masz kogoś kto może zwrócić uwage na Twoją technikę? Uwazam ze nie powiniennes miec treningów na siłę biegową - skipy, wieloskoki przed treningami na siłe (siłownia) ja bym to ułożył tak; Poniedziałek Siłownia Wtorek Szybkość Środa Wolne- ew. bieganko jakies wieczorem Czwartek [...]

masz przeladowany trening i wcześniej czy później przyniesie to szkody, dieta na masie- jeżeli nie jesteś typowym endomorfikiem- powinna zawierać w przewadze węglowodany a nie białko/brak węgl. powoduje często niemożność właściwego odczuwania napompowania mięśni/. jeżeli chodzi o technikę- pomimo pochwał trenera- to jeżeli nie czujesz dobrze pracy [...]

więc warto by to zdiagnozować fachowo, jeśli jednak nie chcesz wałęsać się po lekarzach to próbuj unikać ćwiczeń które coś powodują, ból czy dyskomfort itd... wcześniej ew. nawet całkiem odpocznij... zważaj bardzo szczególną uwagę na technikę jak i na to czy w danej sytuacji nie ma jakichś lepszych dostosowań bo np. rozpiętki czy wyciskania czy [...]

Jak dla mnie worek na wyładowanie stresu jest sii ale pamiętaj żebyś sobie rak nie połamał na nim . Najlepiej by było jakbyś pochodził trochę na jakaś sztukę opanował technikę a potem to już jazdaa . ;S. Kup solidny worek i żeby był trochę dłuższy nawalisz na dol piachu i gitara przynajmniej u mnie sie nie macha na boki a mam go wypełniony piachem [...]

[...] wlączaj do treningu streching, a takze nie zaszkodzi schładzanie organizmu po treningu, przez powiedzmy 5 minutowy rowerek. Dieta plus regeneracja. Zawsze zwracaj uwage na technike ćw. Nigdy nic kosztem techniki, przynajmniej nie przez pierwsze lata twojego treningu. Dopóki nie opanujesz prawidłowego wykonania cw nie machaj duzymi ciezarami. No [...]

równie dobrze doskonali się tą technikę w parze z innym zawodnikiem, podawając sobie na różne sposoby :)

mozesz poleciec tym treningiem A/B by Obli, jesli znasz lub ma ci kto pokazać technike wielostawów. po co chcesz dokladac wykroki, jak C1 w treningu B są wypady (mozna ze sztangą jak w przysiadzie tylnym lub hantlami). brzuch cwiczy w wiekszosci tych cwiczen, nie ma sensu nic dorzucac. Ten plan jest bardzo dobry i jesli dobierzesz odpowiednio duze [...]

Normalna reakcja organizmu na wprowadzenie w życie aktywności fizycznej. Jeśli zacząłeś przygodę z tym sportem zadbaj o poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, celem uniknięcia urazów/kontuzji. Jeśli ćwiczysz w klubie a nie wiesz czy nie Jesteś pewien czegokolwiek zwyczajnie pytaj instruktora, personel obsługujący czy innych osób korzystających z [...]

Rozgrzej się bardzo dobrze. To jest podstawa, bo inaczej nici z dalekiego rzutu. Jak będziesz miał treningowe rzuty, które powinny być to przeznacz je na technikę. Czy rzucać z 3 palców czy z całej ręki. Wypróbuj też rzutu z tym upadkiem. A no i stój w miejscu, bo mięśnie się ochłodzą i du@a.