technike

ja Ci pokaże co mi napisał Karol Małecki, mi chodziło o boczny akton głownie: "jeżeli chodzi o barki to szczególną uwagę musisz zwrócić na technikę unoszeń. Rób dłuższe serie, oraz drop sety. Weź sztangielki 10, 7 i 5kg. Zacznij od 10kg 10-12x, następnie tak samo z 7 i 5kg. Zrób takie 4 potrójne serie i będziesz miał dosyć. Pamiętaj, że [...]

[...] 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 15 (ostatnio 50kg x 8) Komentarz: tutaj juz idzie lekko chociaz obiektywnie patrzac; zaczynam delikatnie gubic technike 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 50kg x 12 75kg x 12 90kg x 12 120kg x 5 (tu troche za duzo dałem a nie bylo juz czasu zeby tą serie powtarzac na [...]

[...] kg na tak nazwane cwieczenie. W sumie dales mi motywacje, ja tu place cze 40stkami po 12 r robie barki przy dobrych wiatrach, maksymalnie opuszczajac. No ale jak masz taka technike i na przestrzeni lat wypracowales ze dziala na Ciebie i nie lapiesz kontuzji to spoko, ale u mnie na silce jest miskow takich co mowia ze jada po 150 na klate, potem [...]

Jakiś sklep oferuje młoty 4kg i 8kg chyba ale to koszt coś około a może nawet więcej niż 100zł. Możesz spróbować poszukać na złomie. Równie dobrze możesz ćwiczyć sobie dalej technikę, kondycję szybkość itp jeśli nie będziesz trenował w klubie.

[...] w przod to tutaj przedewszystkim chodzi o postep bo jeszcze z 7tyg temu bedac w koncowce redukcji nie bylem w stanie wykonac tego cwiczenia ciezarem 25-30kg nawet kaleczac technike :-) Jednak nie wszystko tez idzie tak jak powinno bo na przyklad biezacy tydzien raczej zmarnowalem a to byl pierwszy tydzien mutate;-) wiec troche szkoda... [...]

[...] Moze kiedys siadz i sie zastanow co radza starsi bardziej doswiadczeni. Rob trening dla siebie nie dla innych bo ONA i tak nie wroci... Zyj przyszloscia nie przeszlosia , Trenuj fizyke nie ego. Ludziom do okola nic nie udowodnisz , za male ciezary nawet na ch**owa technike;-) Pozdro:-) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-03-11 09:40:10

Ból. Nie czuję pleców, czuję czwórki. Poza tym mam wrażenie, że przez to trochę kaleczę technikę, ale nie jestem pewien (jak coś może uda się wrzucić jakiś film z martwego za tydzień/półtora).

moze po prostu kaleczysz technike, a nie ma to wiele wspolnego z czworkami? wrzuc filmik, to moze cos wyjasnic.

żadnego łuku nie robisz, doprowadzasz do wyprostu ale nic dalej nagraj filmy i zobaczymy tę Twoją 100% technikę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-03-21 21:47:09

Popraw technikę podciągania się na drążku, wyraźnie widać, że prawa strona słabsza i krzywo strasznie to robisz, w dodatku nie pełny zakres. Saw bdb.

ile masz stażu? technike z czasem sie nabiera

cyt"Ok Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę dalej pływać i jeździć na rowerze? Czytałem, że podczas robienia masy nie można uprawiać innych sportów a Ja chcę zachować kondycję". To dlaczego nie zainteresujesz się treningiem odważnikami kulowymi(kettlebell).Jak dobrze opanujesz technikę masz połączenie treningu siły,wytrzymałości,gipkości.Takie [...]

[...] bo zawsze to mniejsze zlo anizeli inne aerobiki, staram sie dokladac systematycznie ciezary), nie mam czasu (albo inaczej boje sie jeszcze samej siebie- wole wypracowac technike na mniejszych ciezarach, dobra dobra lenistwo), nie moge uwierzyc do tej pory ze teraz jak jem wydaje mi sie duzo i jeszcze nie wyrabiam sie w bilansie, bo nie [...]

[...] z tym sciaganiem zza glowy wlacznie, to było w Niemczech, ale trener wiedział, że jestem poczatkująca), nie bylo dzisiaj trenera na tej silowni, którego moglabym podpytac o technike cwiczen (poza tym poza mną na tej siłowni tylko był jakis młokos, widac ze tez niezoorientowany), wiec probowałam tego co znałam, ale kolejnym razem to pojde z [...]

[...] więc takie krótkie podsumowanie. Ja skłaniam się na pewno ku wersji pro,świetnie sprawdza się podczas mocnych treningów.Oddalenie długu tlenowego i lepsza wydolność.Pod technike radze nie brać bo to zmarnowanie tego.W tym celu za to sprawdzała się wersja klasyczna bo poziom koncentracji wzrastał. Wcześniej nie napisałam nic o regeneracji [...]

[...] ostatnie cwiczenie bylo nowoscia ale okazalo sie bardzo ciekawe, fajnie czuc gore plecow jak i tyl barkow, pewnie zle wykonywane przeze mnie ale z czasem moze opanuje technike / za wioslem hantla nigdy nie przepadalem ale musze przyznac ze fajnie mi wczoraj weszlo - mniejszy ciezar i od razu lepsze czucie miesnia co do podsumowania to [...]

jeśli chodzi o przetrenowanie to wydaje mi się, że mi to nie grozi. ćwicząc na siłowni stosuję technikę jak to ktoś powiedział "lepiej naucz się techniki na mniejszych ciężarach", a co do biegania to biegam sobie spokojnie od czasu do czasu zwiększając odrobinę dystans.

Hej, a jeszcze takie pytanie: podskoki ze sztangą to mają tak wyglądać? http://www.youtube.com/watch?v=NXrJVFzmGm4&feature=related Jeżeli nie to podajcie prawidłową technikę, bo nigdy ich jeszcze nie robiłem, a nie chcę kontuzji :-)

Przysiad 60x7/ 70x7/ 80x7/ 90x7/100x7/110x2 (110x3) WL 30x7/37.5x7/42.5x7/ 47.5x7/ 52.5x7/57.5x2 (57.5x2) MC 60x7/ 70x7/ 80x7/ 90x7/100x7/110x7 (110x7) SKLADANKA Sciaganie drazka wyciagu gornego 40x7/ 50x7/ 60x7/ 70x7/ 80x7/ 90x7 Wyciskanie sztangielek stojac 10x7/ 12.5x7/ 15x7/15x7/15x7/15x7 Wioslowanie sztangielkami 15x7/ 17.5x7/20x7/ [...]

jakbyście przesiedzieli w pudle tyle co on to pewnie też byście mieli niezłe wyniki fakt - może jest wielkim i silnym chłopem ale wystarczy zerknąć na jego "technikę": http://www.youtube.com/watch?v=uGNIMKvVxBY http://www.youtube.com/watch?v=0XAm7T0Emks Zmieniony przez - szymek11 w dniu 2012-09-27 09:55:59