technike

nie. Wysłałem link nawet nie raczyłeś tego przejrzeć Na każdym treningu masz robic takie coś : 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantla 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

No, na prawdę jesteś optymistką, skoro zaczynasz trenować 3 miesiące przed egzaminem... Przede wszystkim powinnaś ograniczyć się do 5 treningów w tygodniu(łącznie z pływaniem). Masz dość proste ćwiczenia na zaliczenie, więc powinnaś dać radę. Na basenie ograniczaj się tylko do tych dwóch stylów, staraj sie pływać na taką samą odległość jak na [...]

A Nogi: Wypychanie ciezaru na suwnicy 3x(16,14,12) Uginanie nog w lezeniu 2x(14,12) Wspiecia na palcach 2x20-25 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3x(12,10,8) Plecy: Sciaganie drazka za plecy szeroko2x(12,10) 3 serie Przyciganie linek wyciagu w siadzie wasko(12,10) daj unoszenie tułowia z opadu 3 serie Barki: Unoszenie sztangielek przodem 2x16 [...]

no tak bic/tric a jak myślisz poprzez te ćwiczenia angażujesz je cały czas,myślisz że przysiad jest tylko na nogi wiosłowanie tylko na najszersze... to źle myślisz te ćwiczenia angażują całe ciało tzw.bazowe ćwiczenia.zobaczysz jeśli będziesz prowadził dobra technikę to nie ma bata poczujesz wszystko ćwicz trzy razy w tyg. i co tydzień jeżeli [...]

Tylko jak, u licha, uniknąć przewrócenia? Może ktoś, za parę lat opracuje taką technikę i wtedy znowu nastąpi zwrot w stylach walki? A z drugiej strony, czy nikogo nie zastanowiły pokazy grupy mnichów z Klasztoru Shaolin? Po "nabraniu energii" taki delikwent jest w stanie oprzeć koniec włóczni o swe gardło i naprzeć na nią całym swoim [...]

czyli czytam że najlepszy fbw + ćwiczenia eksplozywne, których się boję ze względu na technikę ;/

Techniki sie nie boi, technike sie uczy ^^ Nieno wszystko jest do ogarniecia przeciez. Wykorzystuj wiecej kettle, do takiej sily funkcjonalnej idealnie sie nadaja. tylko dobrze miec ze 2 rozne wagi.

Pietrass...kalafior jak nic.Jezeli nie jest duzy-popros w aptece masc na krwiaki,np tani,polki arcatlen(chyba taka nazwa,zawiera wyciąg z arniki)Ale jesli jest duzy-idz do lekarza.Ja mialem takiego kalafiorka...ale z komplikacjami. Naruszylem ucho przy wyrywaniu glowy z gilotyny.Pozniej kumpel "poprawil" mi w nie kolanem... Ucho puchlo i [...]

1 vudaj sie do lekarza niech to oceni 2 pewnie masz złą technike i to w hooy nagraj filmik jak dojdziesz do siebie do oceny 3 jak lekarz sie wypowie napisz copowiedział

[...] wszystko samodzielnie,czysto technicznie. powoli do przodu. nie zapomnij o zaprowadzeniu dziennika treningowego. " Nigdy nie stosuje nic wymuszonego i technike mam bdb moim zdaniem i zdaniem mojego kumpla ktory juz siedziw tym ponad 10 lat.Wiem ze powoli.Sprawdz staż w profilu ;p moze 2 lata to niewiele ale zawsze cos.No [...]

[...] M.Rippetoe & R.Kilgore "Starting Strength" lub nowsze wydanie "Basic Barbell Training". w tej chwili,to najlepsza pozycja tak szczegolowo opisujaca technike podstawowych cwiczen. lektura obowiazkowa nie tylko dla mlodych,poczatkujacych atletow. rownie dobra pozycje napisal Stuart McRobert "Insider's Tell-All [...]

Po pierwsze to grtuluję ciężarów, bo 120 to na serio dobry wynik. A co do twojego pytania, to z własnego doświadczenia wiem ze bardzo istotny jest rozstaw dłoni na gryfie. U mnie to działa tak, ze przesunięcie ich na zewnątrz lub ku sobie naweto o centymetr lub dwa dają taki efekt że nie potrafię docisnąc ciężaru w górze, albo robię to ostatkiem [...]

Jeżeli jest to trening polecany w miejscu skąd go skopiowałeś, to znaczy, że już go ktoś oceniał i dał odpowiedź. Jeżeli jesteś początkujący, to nie jest to trening dla Ciebie. Poza tym, to "mega masy" na tym nie zrobisz.. Są lepsze sposoby na robienie masy niż 5x5. Co do siły, to może to pomóc, ale jeżeli nie ćwiczysz dostatecznie długo i masz [...]

[...] tak ci rozbuduje kosciec ze za 4 lata nawet jak bedziesz chudy jak patyk bedziesz szeroki -Pompki na poręczach wam pewnie w glowie biceps biceps biceps i ile na klate wezniecie ;D Tam na triceps na wyciagu 4 serie, a co do powtorzen to 8-12, na pewno nie mniej bo technike zła wyrobisz Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2012-01-27 14:37:42

Próbowałeś wykroków, przysiadu bułgarskiego?? Przy dolegliwościach bólowych stawu kolanowego, które bardzo często wynikają z braku stabilizacji ćwiczenia unilateralne należy stanowczo eliminować. Należałoby ocenić technikę wykonania przysiadu, zachowanie klan i stawów skokowych podczas wykonania, wtedy można wyciągnąć jakieś wnioski.

wg mnie najlepiej rozgrywać całym ciałem więc musisz angażować w to nie tylko ręce ale też nogi i przede wszystkim głowe muszisz wiedzieć gdzie chcesz zagrać piłke i jaką, Gram w siatke pare lat i musisz też mieć to "coś" co jest niezbędne na tej pozycji warto też ćwiczyc technike ale ona przyjdzie z czasem

Jak chodzi o technikę to jest w 99% poprawna, jednak to nie rozwiązuje problemu. . poprawna technika nie powoduje bólu.

poprawna technika nie powoduje bólu. Tia.. Świat byłby piękny, gdyby tak było ;). Jak sam wiesz zdarzają się czasem 'kontuzje' mimo bacznego zwracania uwagi na technikę. A i pewne delikatne różnice w anatomii/indywidualne predyspozycje mają tu również coś do powiedzenia, zwłaszcza jak się operuje na względnie dużych obciążeniach. Ewentualnie [...]

poprawna technika nie powoduje bólu. Tia.. Świat byłby piękny, gdyby tak było ;). Jak sam wiesz zdarzają się czasem 'kontuzje' mimo bacznego zwracania uwagi na technikę. A i pewne delikatne różnice w anatomii/indywidualne predyspozycje mają tu również coś do powiedzenia, zwłaszcza jak się operuje na względnie dużych obciążeniach. Kontuzje sa [...]

Lecz zrobić sobie również plan B i używać ich zamiennie, czy cały czas lecieć tym planem? Oczywiście 3-4 miesiące stażu przy waszych kilku latach to nic, ale myślę że na tyle już dobrze opanowałem technikę i czuję mięśnie, żeby trochę urozmaicać swoje treningi a nie lecieć cały czas jednym planem. No i czy któreś ćwiczenia byście zamienili na [...]